Sodium mg	Potassium mg	Calcium mg	Magnesium mg	Phosphorus mg	Iron mg	Copper mg	Zinc mg	Chloride mg	Manganese mg	Selenium µg	Iodine µg	Retinol µg	Carotene µg	Retinol Equivalent µg	Vitamin C mg	Vitamin D µg	Vitamin E mg	Vitamin K1 µg	Thiamin mg	Riboflavin mg	Niacin mg	Tryptophan/60 mg	Niacin equivalent mg	Vitamin B6 mg	Vitamin B12 µg	Folate µg	Pantothenate mg	Biotin µg
Foods	Τρόφιμα	Sodium	Potassium	Calcium	Magnesium	Phosphorus	Iron	Copper	Zinc	Chloride	Manganese	Selenium	Iodine	Retinol	Carotene	Total retinol equivalent	Vitamin C	Total Vitamin D	Total Vitamin E	Phylloquinone	Thiamin	Riboflavin	Niacin	Tryptophan divided by 60	Niacin equivalent	Vitamin B6	Vitamin B12	Folate	Pantothenate	Biotin
		Na	K	Ca	Mg	P	Fe	Cu	Zn	Cl	Mn	Se	I	RET	CAREQU	RETEQU	C	D	E	K1	B1	B2	B3	TRYP60	NIACEQU	B6	B12	B9	PANTO	BIOT
Beer, mild, draught	Μπύρα, ήπια, το σχέδιο	11	33	10	8	12	0.00	0.05	Tr	34	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.03	Tr	0.1		0.02	Tr	5	0.10	1.0
Beer, bitter, canned	Μπύρα, πικρό, κονσερβοποιημένα	9	37	8	7	11	0.01	Tr	Tr	N	Tr	Tr	8	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.03	0.3	0.1		0.02	0.2	4	0.10	0.5
Beer, bitter, average	Μπύρα, πικρή, κατά μέσο όρο	6	32	8	7	14	0.10	0.01	0.1	24	0.03	Tr	N	0	Tr	Tr	0	0.0	N	Tr	Tr	0.03	0.2	0.2	0.4	0.07	Tr	5	0.05	1.0
Strong ale/barley wine	Ισχυρές ale / κρασί κριθάρι	15	110	14	20	40	0.00	0.08	Tr	57	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.06	0.8	0.4		0.04	Tr	9	N	N
Stout, Mackeson	Stout, Mackeson	18	37	4	6	14	Tr	Tr	Tr	33	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		0.05	0.04	0.6	0.2		0.04	Tr	8	0.05	1.0
Stout, Guinness	Stout, Guinness	6	48	4	8	26	0.20	Tr	Tr	17	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N	Tr	Tr	0.03	0.8	0.2		0.08	Tr	6	0.04	1.0
Shandy, homemade	Shandy, σπιτικά	7	27	5	4	1	Tr	Tr	Tr	11	0.01	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.3	0.2		0.03	Tr	6	0.02	Tr
Pale ale, bottled	Pale Ale, εμφιαλωμένο	10	49	9	10	15	0.00	0.04	Tr	31	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.4	0.2		0.01	Tr	4	0.10	1.0
Lager, premium	Lager, πριμοδότηση	7	39	5	7	19	Tr	Tr	Tr	20	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.04	0.7	0.3		0.06	Tr	12	0.03	1.0
Lager, low alcohol	Lager, χαμηλό αλκοόλ	12	56	8	12	10	Tr	Tr	Tr	1	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.5	0.3		0.03	Tr	6	0.07	Tr
Stout, extra	Stout, επιπλέον	4	86	5	9	28	0.02	0.03	0.0	24	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.04	0.5	0.2		0.02	0.2	6	N	N
Beer, bitter, draught	Μπύρα, πικρό, το σχέδιο	12	38	11	9	13	0.01	0.08	0.1	32	Tr	Tr	8	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.04	0.5	0.1		0.02	0.2	9	0.10	0.5
Shandy	Ποτό	7	6	8	1	5	Tr	Tr	Tr	8	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	Tr	1	0.02	Tr
Stout, bottled	Stout, εμφιαλωμένο	23	45	8	8	17	0.05	0.08	0.0	48	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.03	0.3	0.2		0.01	0.1	4	0.10	0.5
Lager, alcohol-free	Lager, χωρίς αλκοόλ	2	44	3	7	19	Tr	Tr	Tr	Tr	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.6	0.4		0.03	Tr	5	0.09	Tr
Bitter, best/premium	Πικρό, καλύτερο / premium	8	46	9	8	16	Tr	0.03	0.1	36	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.04	0.8	0.2		0.09	Tr	8	0.07	1.0
Bitter, low alcohol	Πικρό, χαμηλό αλκοόλ	7	34	10	6	8	Tr	Tr	Tr	1	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.7	0.2		0.05	Tr	3	0.09	Tr
Brown ale, bottled	Brown Ale, εμφιαλωμένο	16	33	7	6	11	0.00	0.07	0.3	37	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.02	0.3	0.1		0.01	Tr	4	0.10	1.0
Lager	Lager	7	39	5	7	19	Tr	Tr	Tr	20	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N	Tr	Tr	0.04	0.7	0.3		0.06	Tr	12	0.03	1.0
Beer, bitter, keg	Μπύρα, πικρό, βαρέλι	8	35	8	7	9	0.01	0.01	0.0	30	Tr	Tr	8	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.03	0.3	0.1		0.02	0.2	5	0.10	0.5
Cider, dry	Μηλίτης, ξηρό	7	72	8	3	3	0.50	0.04	Tr	6	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.0	Tr		0.01	Tr	N	0.04	1.0
Cider, low alcohol	Μηλίτης, χαμηλό αλκοόλ	3	81	7	2	4	0.10	0.03	Tr	2	0.01	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		Tr	Tr	2	0.07	Tr
Cider, sweet	Μηλίτης, γλυκά	7	72	8	3	3	0.50	0.04	Tr	6	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.0	Tr		0.01	Tr	N	0.03	1.0
Cider, vintage	Μηλίτης, vintage	2	97	5	4	9	0.30	0.02	Tr	5	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.0	Tr		0.01	Tr	N	0.03	1.0
Sherry, sweet	Sherry, γλυκό	13	110	7	11	10	0.40	0.11	N	14	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	0.01	0.1	Tr		0.01	Tr	Tr	N	N
Sherry, medium	Sherry, μεσαίου	27	55	8	5	24	0.40	0.04	Tr	10	0.01	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	0.01	0.1	Tr		0.02	Tr	Tr	0.02	1.0
Sherry, dry	Sherry, ξηρό	10	57	7	13	11	0.40	0.03	N	12	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	0.01	0.1	Tr		0.01	Tr	Tr	N	N
Port	Λιμάνι	4	97	4	11	12	0.40	0.10	N	8	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	0.01	0.1	Tr		0.01	Tr	Tr	N	N
Tonic wine	Tonic κρασί	140	30	7	4	160	0.60	0.01	0.1	Tr	0.05	Tr	N	0	0		0	0.0	N		Tr	Tr	0.5	Tr		0.01	Tr	Tr	0.03	1.0
Liqueurs, low-medium strength	Λικέρ, χαμηλής μέσης ισχύος	12	34	5	2	7	0.10	0.02	Tr	20	0.02	N	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Egg nog	Αυγό μικρό κύπελλο	48	129	94	9	92	0.26	0.02	0.5	84	0.01	2	29	47	14	49	1	0.2	0.19		0.03	0.23	0.1	0.9	1.0	0.06	0.9	11	0.63	4.2
Liqueurs, high strength	Λικέρ, υψηλή αντοχή	6	3	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	4	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Cream liqueurs	Cream λικέρ	89	19	18	2	38	0.10	Tr	0.2	25	Tr	Tr	N	190	91		0	Tr	0.57		N	N	N	N		N	0.0	Tr	N	N
Advocaat	Advocaat	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	Tr	N		N	N	N	1.4		N	N	N	N	N
Curacao	Κουράσω	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Cherry brandy	Cherry brandy	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Spirits, 40% volume	Οινοπνευματώδη ποτά, το 40% του όγκου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00	Tr	0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Spirits, 37.5% volume	Οινοπνευματώδη ποτά, το 37,5% του όγκου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Vermouth, sweet	Βερμούτ, γλυκό	28	30	6	4	6	0.40	0.04	Tr	16	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	N	N
Vermouth, dry	Βερμούτ, ξηρό	11	34	7	6	6	0.30	0.03	Tr	7	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	0.00		Tr	Tr	0.0	Tr		0.01	Tr	Tr	N	N
White wine, medium	Λευκό κρασί, μεσαίου	11	81	12	8	8	0.80	Tr	Tr	3	0.10	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	Tr	Tr	0.06	1.0
Mulled wine, homemade	Ζεστό κρασί, σπιτικό	5	98	16	11	13	0.45	0.09	N	6	11.00	0	N	0	8		9	0.0	0.03		0.02	0.01	0.1	0.0		0.02	Tr	4	N	N
White wine, sweet	Λευκό κρασί, γλυκό	13	110	14	11	13	0.60	0.05	Tr	7	0.10	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.01	0.1	Tr		0.01	Tr	Tr	0.03	N
White wine, sparkling	Λευκός οίνος, αφρώδης	5	58	9	7	9	0.50	0.01	Tr	7	0.04	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.01	0.1	Tr		0.02	Tr	Tr	0.04	1.0
White wine, dry	Λευκό κρασί, ξηρό	4	61	9	8	6	0.50	0.01	Tr	10	0.10	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.01	0.1	Tr		0.02	Tr	Tr	0.03	N
Rose wine, medium	Ροζέ κρασί, μεσαίου	4	75	12	7	6	1.00	0.02	Tr	7	0.10	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.01	0.1	Tr		0.02	Tr	Tr	0.04	N
Champagne	Σαμπάνια	4	57	3	6	7	0.50	0.01	Tr	7	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	0.01	0.1	Tr		0.02	Tr	Tr	0.03	N
Red wine	Κόκκινο κρασί	7	110	7	11	13	0.90	0.06	0.1	11	0.10	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N	Tr	Tr	0.02	0.1	Tr		0.03	Tr	1	0.04	2.0
Ginger ale, dry	Ginger ale, ξηρό	N	N	N	N	N	N	N	N	N	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Soda, club	Soda, η λέσχη	21	2	5	1	0	N	N	0.1	N	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Lucozade	Lucozade	26	7	3	1	1	Tr	Tr	Tr	14	Tr	Tr	Tr	0	835	139	8	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	1	Tr	Tr
Cola, diet	Cola, η διατροφή	5	1	6	1	30	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0	0	0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0	0.0	0.00	0.0	0	0.00	0.0
Tonic water	Τονωτικό νερό	4	0	1	0	0	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Soda, cream	Soda, η κρέμα γάλακτος	12	1	5	1	0	0.10	Tr	Tr	N	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Lemonade	Λεμονάδα	7	15	5	1	Tr	Tr	Tr	Tr	2	Tr	Tr	Tr	0	Tr		Tr	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Cola	Cola	5	1	6	1	30	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Fruit juice drink, carbonated, ready to drink	Πίνετε χυμό φρούτων, ανθρακούχα, έτοιμος να πιει	8	27	7	7	2	Tr	Tr	Tr	3	Tr	Tr	Tr	0	94		1	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	1	Tr	Tr
Dr Pepper	Dr Pepper	10	1	3	0	11	Tr	Tr	Tr	N	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Root beer	Root μπύρα	13	1	5	1	0	0.10	0.01	0.1	N	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Tea, black, infusion, weak	Τσάι, μαύρο, έγχυση, ασθενής	Tr	18	Tr	1	1	Tr	0.01	Tr	1	0.10	Tr	Tr	0	0		0	0.0	N		Tr	0.01	0.0	0.0		Tr	0.0	1	0.03	Tr
Milkshake syrup, concentrated, made up with semi-skimmed milk	Milkshake σιρόπι, συμπυκνωμένο, κατασκευασμένα με ημιαποβουτυρωμένο γάλα	55	140	110	10	85	0.10	0.00	0.3	100	0.01	1	13	18	8		1	Tr	0.03		0.03	0.16	0.1	0.7		0.05	Tr	5	0.28	2.0
Milkshake syrup, concentrated, made up with whole milk	Milkshake σιρόπι, συμπυκνωμένο, που με πλήρες γάλα	55	120	100	10	80	0.10	0.00	0.3	95	0.01	1	13	45	18		1	0.0	0.08		0.03	0.15	0.1	0.6		0.05	0.0	5	0.31	2.0
Tea, lemon, instant powder, with water	Τσάι, λεμόνι, στιγμιαία σκόνη, με το νερό	5	4	Tr	Tr	Tr	Tr	0.00	0.0	2	0.12	Tr	Tr	0	0		5	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	0.0		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Tea, herbal, infusion	Τσάι, βότανα, έγχυση	Tr	9	2	1	Tr	0.10	0.02	Tr	Tr	0.04	Tr	Tr	0	0		0	0.0	N		0.01	Tr	0.0	0.0		0.00	0.0	1	0.01	0.0
Tea, green, infusion	Τσάι, πράσινο, έγχυση	1	20	2	Tr	1	0.10	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		3	0.0	N		0.00	0.02	0.1	0.0		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Tea, Chinese, leaves, infusion	Τσάι, Κινέζικα, τα φύλλα, έγχυση	Tr	18	2	1	1	0.10	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	0.0		Tr	0.0	N	Tr	Tr
Tea, infusion, average, with semi-skimmed milk	Τσάι, έγχυση, κατά μέσο όρο, με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα	7	44	16	3	15	0.00	0.01	0.1	14	0.13	Tr	2	3	1		0	0.0	0.00		0.01	0.04	0.0	0.1		0.01	Tr	3	0.08	1.0
Tea, black, infusion, strong	Τσάι, μαύρο, έγχυση, η ισχυρή	Tr	35	Tr	2	3	Tr	0.01	Tr	1	0.19	Tr	Tr	0	0		0	0.0	N		Tr	0.02	0.0	0.0		0.01	0.0	5	0.05	1.0
Coffee, infusion, average, with single cream	Καφές, έγχυση, κατά μέσο όρο, με κρέμα γάλακτος	3	94	9	8	11	0.10	Tr	0.1	8	0.05	Tr	Tr	20	8		0	Tr	0.03		Tr	0.02	0.6	Tr		Tr	Tr	1	0.02	3.0
Coffee, infusion, average	Καφές, έγχυση, οι μέσες	Tr	92	3	8	7	0.10	Tr	Tr	3	0.05	Tr	Tr	0	0		0	0.0	Tr	0.06	Tr	0.01	0.7	0.0		Tr	0.0	Tr	Tr	3.0
Tea, infusion, average, with whole milk	Τσάι, έγχυση, κατά μέσο όρο, με πλήρες γάλα	6	40	13	3	12	0.00	0.01	0.1	12	0.13	Tr	2	6	2		0	0.0	0.01		0.00	0.03	0.0	0.1		0.01	Tr	3	0.07	1.0
Coffee, infusion, weak	Καφές, έγχυση, ασθενής	Tr	64	2	5	5	Tr	Tr	Tr	2	0.03	Tr	Tr	0	0		0	0.0	Tr		Tr	Tr	0.5	0.0		Tr	0.0	Tr	Tr	2.0
Coffee, Irish	Καφές, ιρλανδική	4	74	11	7	13	0.11	Tr	Tr	8	0.03	Tr	6	127	79	140	Tr	Tr	0.27		Tr	0.04	0.5	Tr		Tr	0.1	1	0.04	2.1
Coffee, infusion, average, with whole milk	Καφές, έγχυση, κατά μέσο όρο, με πλήρες γάλα	6	97	15	8	16	0.10	Tr	0.1	14	0.04	Tr	2	6	2		0	Tr	0.01		Tr	0.03	0.6	0.1		0.01	Tr	1	0.04	3.0
Coffee, infusion, average, with semi-skimmed milk	Καφές, έγχυση, κατά μέσο όρο, με ημι-αποβουτυρωμένο γάλα	7	10	19	8	19	0.10	Tr	0.1	16	0.04	Tr	2	3	1		0	Tr	Tr		0.01	0.03	0.6	0.1		0.01	Tr	1	0.04	3.0
Coffee, instant, made up with water	Καφές, στιγμιαία, κατασκευασμένα με νερό	Tr	33	1	3	3	Tr	Tr	Tr	1	0.02	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	0.00		0.00	Tr	0.2	0.1		0.00	0.0	Tr	0.00	1.0
Coffee, instant, made up with water and whole milk	Καφές, στιγμιαία, κατασκευασμένα με νερό και το πλήρες γάλα	7	45	14	4	13	Tr	Tr	0.1	11	Tr	Tr	2	6	2		0	Tr	0.01		Tr	0.02	0.2	0.1		Tr	Tr	1	0.04	1.0
Coffee, instant, made up with water and semi-skimmed milk	Καφές, στιγμιαία, κατασκευασμένα με το γάλα το νερό και το ημιαποκορυφωμένο	8	49	17	4	15	Tr	Tr	0.1	14	0.02	Tr	2	3	1		0	Tr	Tr		0.01	0.03	0.2	0.1		0.01	Tr	1	0.04	1.0
Coffee, infusion, strong	Καφές, έγχυση, η ισχυρή	1	120	3	10	8	0.10	0.01	0.1	3	0.07	Tr	Tr	0	0		0	0.0	Tr		Tr	0.01	0.9	0.0		Tr	0.0	Tr	Tr	3.0
Pineapple juice, unsweetened	Χυμοί ανανά, χωρίς ζάχαρη	8	53	8	6	1	0.20	0.02	0.1	15	0.70	Tr	Tr	0	8	1	11	0.0	0.03		0.06	0.01	0.1	0.1		0.05	0.0	8	0.07	Tr
Cranberry juice	Ο χυμός των βακκίνιων	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	N	0	0	0	30	0.0	0.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Orange juice, unsweetened	Χυμός πορτοκαλιού, χωρίς προσθήκη γλυκαντικών	10	150	10	8	13	0.20	Tr	Tr	9	0.10	1	2	0	17	3	39	0.0	0.17	0.06	0.08	0.02	0.2	0.1		0.07	0.0	18	0.13	1.0
Baby fruit juice drink, concentrated, fortified with vitamin C	Baby πίνουν χυμό φρούτου, συμπυκνωμένο, εμπλουτισμένα με βιταμίνη C	2	250	7	4	5	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	N		440	0.0	N		0.01	0.01	0.1	0.0		0.02	0.0	4	0.06	Tr
Baby fruit juice, fortified with vitamin C	Baby χυμό φρούτων, εμπλουτισμένα με βιταμίνη C	4	170	11	5	6	0.20	Tr	Tr	3	0.04	Tr	Tr	0	N		54	0.0	N		Tr	Tr	0.1	0.0		0.01	0.0	0	0.05	0.0
Pineapple juice concentrate, unsweetened	Ανανά πυκνό χυμό, χωρίς ζάχαρη	14	600	44	46	29	1.10	0.12	0.3	68	4.20	Tr	Tr	0	16	3	82	0.0	0.14		0.23	0.05	0.6	0.3		0.25	0.0	40	0.31	1.0
Lemon juice, fresh	Χυμό λεμονιού, φρέσκα	1	130	7	7	8	0.10	0.03	Tr	3	Tr	1	N	0	12	2	36	0.0	N		0.03	0.01	0.1	Tr		0.05	0.0	13	0.10	0.3
Grapefruit juice, unsweetened	Ο χυμός του γκρέιπφρουτ, χωρίς ζάχαρη	7	100	14	8	11	0.20	0.01	Tr	4	0.20	1	N	0	1	Tr	31	0.0	0.19		0.04	0.01	0.2	Tr		0.02	0.0	6	0.08	1.0
Grape juice, unsweetened	Χυμός σταφυλιού, χωρίς ζάχαρη	7	55	19	7	14	0.90	Tr	0.1	6	0.10	1	N	0	Tr	Tr	Tr	0.0	Tr		Tr	0.01	0.1	Tr		0.04	0.0	1	0.03	0.7
Apple juice concentrate, unsweetened	Συμπυκνωμένος χυμός μήλου, χωρίς ζάχαρη	11	640	35	29	38	1.60	Tr	0.1	7	0.50	Tr	Tr	0	Tr	Tr	49	0.0	0.02		0.01	0.02	0.7	0.1		0.07	0.0	1	0.22	2.0
Tomato juice	Χυμός τομάτας	230	230	10	10	19	0.40	0.06	0.1	400	0.10	Tr	2	0	200	33	8	0.0	1.01		0.02	0.02	0.7	0.1		0.06	0.0	10	0.20	1.5
Orange juice concentrate, unsweetened	Συμπυκνωμένος χυμός πορτοκαλιού, χωρίς προσθήκη γλυκαντικών	10	880	36	46	83	0.40	0.11	0.2	17	0.10	5	11	0	170	29	210	0.0	0.68		0.31	0.13	1.3	0.3		0.25	0.0	90	0.73	5.4
Apple juice, unsweetened	Χυμός μήλου, χωρίς ζάχαρη	2	110	7	5	6	0.10	Tr	Tr	3	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	14	0.0	Tr		0.01	0.01	0.1	Tr		0.02	0.0	4	0.04	0.8
Ovaltine powder, made up with semi-skimmed milk	Ovaltine σε σκόνη, που με ημιαποβουτυρωμένο γάλα	52	156	196	43	N	3.13	N	0.4	92	N	N	N	N	N	N	14	0.6	2.25		0.18	0.37	N	N	N	0.27	0.7	51	N	N
Complan powder, original and sweet	Complan σκόνη, πρωτότυπο και γλυκό	230	730	570	79	470	6.70	0.53	4.2	520	0.61	20	61	310	Tr	310	44	4.4	3.50		0.78	0.58	7.0	3.5	10.5	0.61	0.7	170	2.30	50.0
Complan powder, savoury	Complan σκόνη, αλμυρά	1300	480	360	79	380	6.70	0.53	4.2	1300	0.61	20	61	310	Tr	310	44	4.4	3.50		0.78	0.58	7.0	3.5	10.5	0.61	0.7	170	2.30	50.0
Coffee and chicory essence	Καφές και εκχυλίσματα κιχωρίου ουσία	65	75	30	39	90	0.70	0.60	N	85	N	N	N	0	N		0	0.0	N		0.00	0.03	2.8	N		N	0.0	N	N	N
Drinking chocolate powder, made up with skimmed milk	Πόσιμο σκόνη σοκολάτας, που με το αποκορυφωμένο γάλα	59	187	115	21	104	0.31	0.30	0.9	90	0.08	1	40	1	Tr	1	0	Tr	0.03		0.03	0.19	0.2	0.7	0.9	0.05	0.6	7	0.42	2.9
Horlicks powder, made up with whole milk	Horlicks σε σκόνη, που με πλήρες γάλα	92	214	176	14	116	1.27	0.02	0.4	N	N	N	N	100	17	105	6	0.4	N		0.15	0.33	1.7	0.9	2.6	N	0.8	23	N	N
Horlicks powder, made up with semi-skimmed milk	Horlicks σε σκόνη, που με ημιαποβουτυρωμένο γάλα	92	215	178	14	117	1.26	0.02	0.4	N	N	N	N	88	8	89	6	0.4	N		0.15	0.33	1.7	0.9	2.6	N	0.8	24	N	N
Horlicks powder, made up with skimmed milk	Horlicks σε σκόνη, που με το αποκορυφωμένο γάλα	93	218	180	14	118	1.27	0.02	0.5	N	N	N	N	72	Tr	72	6	0.4	N		0.15	0.32	1.7	0.9	2.6	N	0.8	24	N	N
Ovaltine powder, made up with whole milk	Ovaltine σε σκόνη, που με πλήρες γάλα	52	155	194	43	N	3.14	N	0.4	94	N	N	N	N	N	N	14	0.6	2.28		0.18	0.36	N	N	N	0.27	0.7	50	N	N
Ovaltine powder, made up with skimmed milk	Ovaltine σε σκόνη, που με το αποκορυφωμένο γάλα	53	159	198	43	N	3.13	N	0.4	94	N	N	N	N	N	N	14	0.6	2.22		0.18	0.35	N	N	N	0.27	0.7	50	N	N
Instant drinks powder, chocolate, low calorie	Στιγμιαία σκόνη για ποτά, σοκολάτα, χαμηλή σε θερμίδες	1513	1802	411	186	618	7.50	2.20	3.2	2399	1.10	N	178	Tr	16	3	0	0.8	0.74		0.10	0.80	1.1	200.0	201.1	0.04	0.2	13	1.70	21.0
Build-up powder, soup	Συσσώρευση σε σκόνη, σούπα	1567	767	652	243	652	11.30	Tr	12.0	N	Tr	Tr	124	0	690	652	49	4.2	8.10		1.23	1.33	14.5	N	N	1.73	0.7	163	4.97	120.0
Horlicks LowFat Instant powder, made up with water	Horlicks LowFat Στιγμιαία σκόνη, που αποτελείται με νερό	110	120	90	7	N	N	0.01	0.1	N	N	N	N	69	Tr	69	5	0.4	0.87		0.12	0.14	1.6	0.6		0.17	0.1	17	N	N
Tea, black, infusion, average	Τσάι, μαύρο, έγχυση, οι μέσες	Tr	27	Tr	2	2	Tr	0.01	Tr	1	0.15	Tr	Tr	0	0		0	0.0	N	0.27	Tr	0.02	0.0	0.0		Tr	0.0	3	0.04	1.0
Build-up powder, shake	Συσσώρευση σε σκόνη, το κούνημα	400	1050	850	263	697	12.00	4.90	13.0	700	2.60	N	131	700	Tr	700	53	4.5	8.70		1.30	1.40	15.6	5.8	21.4	1.80	1.6	174	5.30	130.0
Coffee, instant	Καφές, στιγμιαία	81	3780	140	330	310	4.60	0.62	1.1	65	2.10	9	Tr	0	N		0	0.0	Tr	4.30	0.04	0.21	24.8	2.9		0.02	0.0	11	Tr	67.0
Tea, lemon, instant powder	Τσάι, λεμόνι, Στιγμιαία σκόνη	200	170	2	7	11	0.10	Tr	Tr	59	4.70	Tr	Tr	0	Tr		175	0.0	N		0.01	0.04	0.3	0.0		0.02	0.0	4	0.13	1.0
Drinking chocolate powder	Πόσιμο σκόνη σοκολάτας	228	495	39	132	193	3.50	3.69	5.6	107	1.00	N	165	0	N	N	0	0.0	0.41		0.02	0.06	0.6	1.2	1.8	0.01	0.0	7	0.30	9.0
Drinking chocolate powder, reduced fat	Πόσιμο σκόνη σοκολάτας, μειωμένα λιπαρά	228	495	39	132	193	3.50	3.69	5.6	107	1.00	N	165	0	N	N	0	0.0	0.16		0.02	0.06	0.6	1.2	1.8	0.01	0.0	7	0.30	9.0
Horlicks LowFat Instant powder	Horlicks LowFat Στιγμιαία σκόνη	800	870	655	54	N	N	0.10	0.7	N	N	N	N	500	Tr	500	38	3.1	6.30		0.88	1.00	11.3	4.2	15.5	1.25	0.6	125	N	N
Drinking chocolate powder, made up with whole milk	Πόσιμο σκόνη σοκολάτας, που με πλήρες γάλα	58	183	112	21	101	0.31	0.30	0.9	90	0.09	1	42	30	18		1	4.2	0.11		0.03	0.20	0.2	0.7		0.05	0.8	6	0.51	3.1
Bournvita powder	Bournvita σκόνη	190	330	62	110	250	1.90	0.64	1.4	70	N	N	N	Tr	Tr		0	Tr	Tr		N	N	N	1.7		N	Tr	N	N	N
Horlicks powder	Horlicks σκόνη	490	686	640	39	300	11.20	0.20	0.6	N	N	N	N	640	0	640	48	4.0	N		1.12	1.28	14.4	3.0	17.4	N	0.8	160	N	N
Ovaltine powder	Ovaltine σκόνη	130	156	800	300	N	28.00	N	Tr	136	N	N	N	N	N	N	120	5.0	20.00		1.40	1.60	N	N	N	2.00	Tr	400	N	N
Drinking chocolate powder, made up with semi-skimmed milk	Πόσιμο σκόνη σοκολάτας, που αποτελείται με ημιαποβουτυρωμένο γάλα	58	184	114	21	102	0.31	0.30	0.9	89	0.08	1	42	17	8		1	Tr	0.06		0.03	0.20	0.1	0.8	1.0	0.05	0.3	5	0.29	2.6
Instant drinks powder, malted	Στιγμιαία σκόνη για ποτά, βύνη	488	1191	349	67	470	0.60	7.57	5.1	753	0.10	N	N	0	4	1	Tr	Tr	3.83		0.36	0.91	4.9	2.6	7.5	0.17	Tr	18	1.50	16.0
Coffee and chicory essence, with water	Καφέ και κιχωρίου 'ουσίαν, με το νερό	3	32	1	2	4	Tr	0.03	N	4	N	N	N	0	N		0	0.0	N		0.00	0.00	0.1	N		N	0.0	N	N	N
High juice drink, concentrated	Υψηλή πίνετε χυμό, συμπυκνωμένο	11	110	14	4	5	Tr	Tr	Tr	6	Tr	Tr	Tr	0	N		12	0.0	N		0.01	0.01	0.1	Tr		0.03	0.0	4	Tr	Tr
Lime juice cordial, undiluted	Χυμό λάιμ εγκάρδια, χωρίς αραίωση	8	49	9	4	5	0.30	0.07	N	4	Tr	Tr	Tr	0	Tr		Tr	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Lime juice cordial, concentrated, made up	Χυμό λάιμ εγκάρδιες, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	2	1	2	1	1	0.10	0.01	N	1	0.00	0	0	0	0		0	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Milkshake syrup, concentrated	Milkshake σιρόπι, συμπυκνωμένο	54	21	7	4	4	0.20	Tr	Tr	61	0.05	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	Tr		Tr	0.01	0.1	Tr		Tr	0.0	Tr	0.03	Tr
Rosehip syrup, concentrated	Rosehip σιρόπι, συμπυκνωμένο	280	26	N	N	N	N	N	N	N	N	Tr	Tr	0	500		295	0.0	Tr		0.00	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Rosehip syrup, concentrated, made up	Rosehip σιρόπι, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	56	5	N	N	N	N	N	N	N	N	0	0	0	100		59	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Lemonade, homemade	Λεμονάδα, σπιτικά	1	10	4	1	1	0.05	0.02	Tr	Tr	Tr	Tr	N	0	1	Tr	4	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		0.01	0.0	1	0.01	Tr
Fruit juice drink, ready to drink	Φρούτα ποτών χυμών, του έτοιμου να πιει	5	44	6	3	2	Tr	Tr	Tr	3	Tr	Tr	Tr	0	N		23	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	2	Tr	Tr
Fruit juice drink, low calorie, ready to drink	Φρούτα πίνετε χυμό, χαμηλή σε θερμίδες, έτοιμο να πιει	5	48	5	3	3	Tr	Tr	Tr	2	0.03	Tr	Tr	0	Tr		5	0.0	Tr		0.02	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	2	0.06	Tr
Sunny Delight	Sunny Delight	38	25	1	N	33	Tr	Tr	Tr	N	Tr	Tr	Tr	0	720	120	30	0.0	Tr		0.21	Tr	Tr	Tr		0.30	0.0	Tr	Tr	Tr
Blackcurrant juice drink, concentrated, made up	Φραγκοστάφυλου πίνετε χυμό, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	2	12	1	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.00	0	0	0	N		10	0.0	N		0.00	0.00	1.0	0.0		0.13	0.0	0	0.00	0.0
Barley water, concentrated	Κριθάρι νερό, συμπυκνωμένο	15	27	5	2	4	Tr	Tr	Tr	3	Tr	Tr	Tr	0	630		10	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	5	Tr	Tr
High juice drink, concentrated, made up	Υψηλή πίνετε χυμό, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	2	23	3	1	1	0.00	0.00	0.0	1	0.00	0	0	0	N		2	0.0	N		0.00	0.00	Tr	0.0		0.01	0.0	1	0.00	0.0
Fruit drink, low sugar, concentrated, fortified, made up	Φρούτα ποτό, χαμηλό σάκχαρο, συμπυκνωμένο, οχυρωμένη, που αποτελείται	8	4	2	Tr	Tr	0.00	0.00	0.0	1	0.00	0	0	0	N		12	0.0	0.00		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	1	0.00	0.0
Blackcurrant juice drink, undiluted	Φραγκοστάφυλου πίνετε χυμό, αδιάλυτο	16	92	8	2	3	0.20	0.01	0.1	2	Tr	Tr	Tr	0	N		78	0.0	N		Tr	Tr	7.8	Tr		1.01	3.0	Tr	Tr	Tr
Fruit drink/squash, undiluted	Φρούτα ποτό / σκουός, αδιάλυτο	40	27	6	1	2	Tr	Tr	Tr	4	Tr	Tr	Tr	0	690		25	0.0	N		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	2	Tr	Tr
Fruit drink/squash, concentrated, made up	Φρούτα ποτό / σκουός, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	8	5	1	Tr	Tr	0.00	0.00	0.0	1	0.00	0	0	0	140		5	0.0	N		0.00	0.00	Tr	0.0		Tr	0.0	Tr	0.00	0.0
Fruit drink, low calorie, undiluted	Φρούτα ποτό, χαμηλή σε θερμίδες, χωρίς αραίωση	40	31	5	1	2	Tr	Tr	Tr	3	Tr	Tr	Tr	0	N		Tr	0.0	Tr		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	2	0.05	Tr
Fruit drink, low calorie, concentrated, made up	Φρούτα ποτό, χαμηλή σε θερμίδες, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	8	6	1	Tr	Tr	0.00	0.00	0.0	1	0.00	0	0	0	N		0	0.0	0.00		0.00	0.00	Tr	0.0		Tr	0.0	Tr	0.01	0.0
Fruit drink, low sugar, concentrated, fortified	Φρούτα ποτό, χαμηλό σάκχαρο, συμπυκνωμένο, εμπλουτισμένα	40	20	8	1	2	Tr	Tr	Tr	4	Tr	Tr	Tr	0	N		59	0.0	Tr		Tr	Tr	0.1	Tr		0.01	0.0	3	Tr	Tr
Barley water, concentrated, made up	Κριθάρι νερό, συμπυκνωμένο, που αποτελείται	3	5	1	Tr	1	0.00	0.00	0.0	1	0.00	0	0	0	125		2	0.0	N		0.00	0.00	Tr	0.0		0.00	0.0	1	0.00	0.0
Biscuits, homemade, rubbing-in method	Μπισκότα, σπιτικά, τριβή-στη μέθοδο	522	97	92	13	153	1.39	0.12	N	677	0.31	2	N	199	92	214	0	2.3	8.81		0.13	0.06	0.9	1.4	2.3	0.07	0.3	9	0.27	2.9
Shortbread	Κουλουράκι	270	110	89	13	74	1.50	Tr	0.3	445	0.48	N	N	327	149	352	0	0.4	0.88		0.18	0.03	1.1	1.2	2.3	0.08	0.0	14	0.30	1.0
Crunch biscuits, cream filled	Crunch μπισκότα, γεμάτη κρέμα	260	120	83	16	100	2.10	Tr	0.5	295	0.41	N	65	0	0	0	0	0.0	1.63		0.23	0.15	1.6	1.0	2.6	0.07	0.0	11	0.40	1.0
Semi-sweet biscuits	Ημι-γλυκά μπισκότα	410	140	120	17	84	2.10	0.08	0.6	520	N	N	N	0	0	0	0	0.0	2.35	1.71	0.13	0.08	1.5	1.4	2.9	0.06	0.0	13	N	N
Sandwich biscuits, cream filled	Σάντουιτς μπισκότα, γεμάτη κρέμα	145	180	83	23	81	1.40	0.14	0.5	190	0.42	N	N	0	0	0	0	0.0	2.83	3.80	0.15	0.08	0.9	1.2	2.1	0.05	0.0	18	N	N
Oatcakes, homemade	Παξιμάδια βρώμης, σπιτικά	501	320	48	96	328	3.54	0.20	N	639	3.19	3	N	Tr	0	Tr	0	N	1.57		0.32	0.07	0.8	2.4		0.08	Tr	26	0.65	17.2
Short sweet biscuits	Σύντομη γλυκά μπισκότα	360	110	87	15	85	1.80	0.11	0.6	490	N	N	N	0	0	0	0	0.0	3.60	4.00	0.16	0.04	0.9	1.3	2.2	0.05	0.0	13	N	N
Oatcakes, retail	Παξιμάδια βρώμης, οι λιανικές	1230	340	54	100	420	4.50	0.37	2.3	1290	3.20	N	N	0	0	0	0	0.0	2.52		0.32	0.09	0.7	2.3	3.0	0.10	0.0	26	1.00	17.0
Wafer biscuits, filled	Wafer μπισκότα, γεμάτο	70	160	73	22	83	1.60	0.16	0.5	150	N	N	N	0	0	0	0	0.0	0.85		0.09	0.08	0.5	1.0	1.5	0.03	0.0	N	N	N
Flapjacks	Flapjacks	264	186	36	47	150	2.34	0.12	1.3	330	1.59	1	N	193	101		0	2.3	9.95		0.14	0.03	0.4	1.1		0.04	Tr	11	0.29	7.6
Wholemeal crackers	Ολικής αλέσεως κρακεράκια	691	204	112	46	166	2.53	0.25	1.2	1014	1.20	3	N	0	Tr		Tr	0.0	4.50		0.27	0.07	2.7	2.0		0.18	Tr	37	0.37	3.5
Gingernut biscuits, homemade	Gingernut μπισκότα, σπιτικά	782	110	170	14	214	2.10	0.12	N	538	0.86	1	N	156	85	170	0	1.8	7.60		0.10	0.02	0.8	0.8	1.5	0.07	Tr	4	0.13	0.5
Biscuits, homemade, creaming method	Μπισκότα, σπιτικό, μέθοδος αποβουτύρωσης	188	93	80	12	82	1.35	0.12	N	312	0.30	2	N	190	86	204	0	2.2	8.33		0.12	0.06	0.8	1.4	2.2	0.07	0.3	9	0.28	3.0
Biscuits, homemade, wholemeal	Μπισκότα, σπιτικό, ολικής αλέσεως	476	403	107	116	347	3.57	0.41	N	769	2.82	6	N	62	37	69	1	0.4	2.02		0.33	0.19	5.0	2.6		0.37	0.5	28	0.81	7.9
Biscuits, melting moments, homemade	Μπισκότα, τήξη στιγμές, σπιτικά	313	63	57	8	47	1.11	0.10	N	N	N	1	N	300	156	326	Tr	3.5	14.59		0.08	0.01	0.5	0.6		0.04	Tr	4	0.08	0.3
Oat based biscuits	Βρώμη βασίζεται μπισκότα	540	235	37	56	215	2.00	0.14	1.3	540	1.68	N	31	0	0	0	0	0.0	3.36		0.18	0.13	1.6	1.6	3.2	0.14	0.0	13	0.60	9.0
Chocolate biscuits, cream filled, full coated	Σοκολάτα μπισκότα, γεμάτο κρέμα γάλακτος, πλήρης επικάλυψη	175	240	125	34	150	1.40	0.18	0.7	220	0.43	N	110	Tr	Tr	Tr	0	Tr	1.16		0.28	0.24	0.7	1.7	2.4	0.04	0.0	10	N	N
Brandy snaps, home made	Brandy ασφαλίσει, σπιτικά	238	73	51	8	38	1.15	0.10	0.3	301	0.43	1	13	258	156	286	Tr	0.2	0.58		0.06	0.03	0.5	0.5	1.0	0.04	0.1	3	0.09	0.3
Wafers, filled, chocolate, full coated	Γκοφρέτες, γεμάτο, η σοκολάτα, η πλήρης επικάλυψη	94	300	140	42	155	1.40	0.24	0.8	135	0.36	N	N	Tr	Tr	Tr	0	0.0	1.03		0.07	0.26	0.9	1.6	2.5	0.05	0.0	15	N	N
Sandwich biscuits, jam filled	Σάντουιτς μπισκότα, γεμάτη μαρμελάδα	230	120	91	14	72	1.30	0.10	0.4	260	0.40	N	57	0	Tr	Tr	0	0.0	1.69		0.20	0.05	0.9	1.1	2.0	0.04	0.0	14	Tr	Tr
Matzos	Matzos	17	150	32	20	100	1.50	0.16	0.7	80	N	N	N			0	0	0.0	Tr		0.11	0.03	0.9	2.2		0.06	0.0	N	N	N
Digestive biscuits, plain	Πεπτικό μπισκότα, απλό	600	170	92	23	88	3.20	0.28	0.5	540	0.45	N	N	0	0	0	0	0.0	5.86	1.51	0.14	0.11	1.1	1.3	2.4	0.09	0.0	13	N	N
Chocolate biscuits, full coated	Σοκολάτα μπισκότα, την πλήρη επικάλυψη	235	240	130	38	150	1.30	0.22	0.8	285	0.44	N	N	24	17	27	0	Tr	2.60	3.46	0.14	0.21	0.9	2.0	2.9	0.09	Tr	9	0.60	3.0
Chocolate chip cookies	Τσιπ σοκολάτας cookies	350	175	83	29	125	1.30	0.10	0.6	310	0.54	N	N	Tr	Tr	Tr	0	0.0	3.16		0.13	0.08	0.9	1.1	2.0	0.03	0.0	36	N	N
Cream crackers	Cream crackers	610	120	110	25	110	1.70	0.20	0.7	830	0.00	4	13	0	0	0	0	0.0	1.30		0.23	0.05	1.7	1.9	3.6	0.12	0.0	22	0.30	2.0
Crispbread, rye	Ψωμί με καρυκεύματα, σίκαλη	220	500	45	100	310	3.50	0.38	3.0	370	3.50	3	15	0	0	0	0	0.0	0.86		0.28	0.14	1.1	1.8	2.9	0.29	0.0	35	1.10	7.0
Digestive biscuits, chocolate	Πεπτικό μπισκότα, σοκολάτα	450	210	84	41	130	2.10	0.24	1.0	410	N	N	N	Tr	Tr	Tr	0	Tr	2.90		0.08	0.11	1.3	1.4	2.7	0.08	Tr	N	N	N
Water biscuits	Νερό μπισκότα	470	140	120	19	87	1.60	0.08	0.7	680	N	N	N	0	0	0	0	0.0	N		0.11	0.03	0.9	2.2		0.06	0.0	N	N	N
Gingernut biscuits	Gingernut μπισκότα	330	220	130	25	87	4.00	0.16	0.5	320	0.90	N	N	0	N	N	0	0.0	4.24	1.60	0.10	0.03	0.9	1.1	2.0	0.07	0.0	4	0.10	1.0
White bread, 'with added fibre', toasted	Άσπρο ψωμί, «με προσθήκη ινών», ψημένα	540	190	180	36	120	2.70	0.12	1.1	940	0.60	5	7	0	0	0	0	0.0	Tr		0.20	0.06	1.9	1.8	3.7	0.08	0.0	20	0.35	1.0
White bread, 'with added fibre'	Άσπρο ψωμί, «με προσθήκη ινών»	450	160	150	30	100	2.30	0.10	0.9	790	0.50	4	6	0	0	0	0	0.0	Tr		0.20	0.05	1.6	1.5	3.1	0.07	0.0	17	0.30	1.0
White bread, French stick	Άσπρο ψωμί, γαλλικά ραβδί	616	152	121	22	100	1.40	0.09	0.7	974	0.57	5	10	0	0	0	0	0.0	Tr		0.21	0.06	1.7	2.2	3.9	0.07	0.0	29	0.39	0.5
White bread, farmhouse or split tin, freshly baked	Άσπρο ψωμί, αγροικία ή κασσίτερο διάσπαση, φρεσκοψημένο	590	135	172	19	89	1.30	0.12	0.8	812	0.46	5	4	0	0	0	0	0.0	0.22		0.19	0.06	1.4	2.0	3.4	0.06	0.0	23	0.38	2.8
White bread, fried in lard	Άσπρο ψωμί, τηγανισμένα σε λαρδί	468	139	180	23	96	1.62	0.14	0.8	842	0.50	6	4	Tr	0	Tr	0	N	Tr		0.18	0.07	1.5	2.0	3.6	0.06	Tr	13	0.32	0.6
White bread, sliced	Άσπρο ψωμί, κομμένο σε φέτες	461	137	177	23	95	1.60	0.14	0.8	829	0.49	6	4	0	0	0	0	0.0	Tr	0.42	0.24	0.08	1.6	2.0	3.6	0.08	0.0	25	0.43	0.6
White bread, Danish style	Άσπρο ψωμί, δανική στυλ	537	110	130	21	93	1.70	0.14	0.6	950	0.42	N	N	0	0	0	0	0.0	Tr		0.25	0.07	2.0	1.7	3.7	0.07	0.0	44	N	N
Pitta bread, white	Πίτα, λευκό	439	178	138	22	99	1.90	0.12	0.8	678	0.48	2	N	0	0	0	0	0.0	N		0.34	0.08	2.2	2.2	4.4	N	0.0	20	N	N
White bread, premium	Άσπρο ψωμί, πριμοδότηση	530	138	177	25	101	1.50	0.19	0.8	831	0.49	10	N	0	0	0	0	0.0	0.17		0.23	0.07	1.5	2.1	3.6	0.07	0.0	23	0.47	1.0
Tortillas, made with wheat flour	Tortillas, φτιαγμένα με αλεύρι σιταριού	286	116	108	16	85	1.54	0.12	0.5	495	0.46	2	8	0	0		0	0.0	0.23		0.14	0.01	0.8	1.5		0.07	0.0	8	0.14	0.5
Wheatgerm bread	Φύτρο σιταριού ψωμί	578	269	212	64	219	2.90	0.26	2.3	828	2.05	12	22	0	0	0	0	0.0	0.48		0.34	0.11	3.6	2.5	6.1	0.09	0.0	38	0.50	1.5
White bread, toasted	Άσπρο ψωμί, ψημένο	562	167	216	28	116	1.95	0.17	1.0	1011	0.60	5	5	0	0	0	0	0.0	Tr		0.25	0.10	2.0	2.4	4.4	0.10	0.0	30	0.51	0.7
Wholemeal bread, average	Ψωμί ολικής αλέσεως, κατά μέσο όρο	487	253	106	66	202	2.40	0.23	1.6	800	1.75	7	Tr	0	0	0	0	0.0	0.28	2.00	0.25	0.05	3.8	2.3	6.2	0.11	Tr	40	0.63	6.3
Ciabatta	Τσιαπάτα	538	152	121	22	100	1.40	0.09	0.7	830	0.60	19	10	0	0	0	0	0.0	0.47		0.24	0.06	2.0	2.2	4.4	0.07	0.0	21	0.40	1.0
Wholemeal bread, toasted	Ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανιές	570	296	124	77	237	2.81	0.27	1.9	937	2.05	11	N	0	0	0	0	0.0	0.33		0.25	0.06	4.5	2.7	7.2	0.13	0.7	46	0.74	7.4
Bannocks, made with beremeal	Bannocks, φτιαγμένα με beremeal	152	467	118	58	326	3.66	0.20	2.1	139	1.04	1	N	3	1	3	Tr	Tr	0.55		0.19	0.11	3.0	2.2		0.26	Tr	18	0.43	6.3
Bannocks, made with wheat flour	Bannocks, φτιαγμένα με αλεύρι σιταριού	153	290	169	21	215	1.57	0.12	0.7	107	0.47	2	N	3	1	3	Tr	Tr	0.24		0.19	0.08	1.3	1.8	2.8	0.10	Tr	10	0.27	1.6
Milk bread	ψωμί Γάλα	445	163	132	26	125	1.51	0.18	N	721	0.43	2	N	64	34	70	1	0.6	2.70		0.20	0.16	1.6	1.7		0.11	0.3	59	0.44	3.9
Soda Bread	Soda Ψωμί	417	263	142	18	112	1.37	0.10	0.6	498	0.41	2	19	13	8	15	1	Tr	0.24		0.17	0.10	1.2	1.5	2.8	0.10	0.3	9	0.38	1.5
Pappadums, takeaway	Pappadums, takeaway	1460	609	N	121	196	4.44	0.36	1.7	2070	0.97	15	40	N	N	N	0	0.0	3.70		0.35	0.09	0.6	1.8	2.4	0.05	0.0	23	0.73	4.8
Currant bread, toasted	Σταφίδας ψωμί, ψημένο	330	250	96	29	100	1.80	0.36	0.8	540	0.48	N	33	0	Tr	Tr	0	0.0	Tr		0.16	0.10	1.7	1.7		0.10	Tr	21	N	N
Paratha	Paratha	99	162	85	51	149	2.02	0.20	1.2	187	1.20	3	N	153	97	169	Tr	0.1	0.67		0.18	0.05	2.4	1.7	4.2	0.14	Tr	16	0.20	1.9
Papadums, raw	Papadums, ακατέργαστο	2850	880	81	210	290	13.00	0.63	2.9	3110	1.53	N	N			N	0	0.0	N		0.21	0.12	1.2	2.7		N	0.0	67	N	N
Naan bread	Naan ψωμί	604	172	187	21	299	1.60	0.09	0.7	N	0.45	Tr	N	5	11	7	Tr	0.1	0.64	3.80	0.27	0.05	3.0	1.8	4.8	N	Tr	15	N	N
Breadcrumbs, manufactured	Τριμμένη φρυγανιά, κατασκευάζονται	400	190	110	28	130	2.10	0.30	1.0	700	0.80	N	N			N	0	N	N		0.54	0.08	1.8	2.1		0.07	Tr	19	N	N
Rye bread	Ψωμί σίκαλης	580	190	80	48	160	2.50	0.18	1.3	1410	1.00	N	N	0	0	0	0	0.0	1.20		0.29	0.05	2.3	1.7		0.09	0.0	24	0.50	N
Breadcrumbs, homemade	Τριμμένη φρυγανιά, σπιτικά	760	150	130	34	120	2.80	0.20	0.7	1140	0.60	N	N			0	0	0.0	Tr		0.20	0.05	1.8	2.4		0.08	0.0	25	0.30	1.0
White bread, average	Άσπρο ψωμί, κατά μέσο όρο	520	110	110	24	91	1.60	0.19	0.6	820	0.45	28	6			0	0	0.0	Tr		0.21	0.06	1.7	1.7		0.07	0.0	29	0.30	1.0
White bread, large, crusty	Tο λευκό ψωμί, τα μεγάλα, κακότροπος	530	110	110	26	91	1.80	0.14	0.7	790	0.47	28	6			0	0	0.0	Tr		0.23	0.07	1.8	1.8		0.06	0.0	28	0.30	1.0
White bread, large, tin	Tο λευκό ψωμί, τα μεγάλα, κασσίτερος	510	110	110	24	90	1.60	0.14	0.6	810	0.45	28	6			0	0	0.0	Tr		0.22	0.07	1.7	1.7		0.07	0.0	17	0.30	1.0
White bread, fried in blended oil	Άσπρο ψωμί, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	550	100	100	21	82	1.50	0.14	0.5	860	0.42	29	7	0	Tr	Tr	0	0.0	0.00		0.15	0.04	1.4	1.7		0.05	0.0	9	0.20	1.0
White bread, Scottish batch, unwrapped	Άσπρο ψωμί, Scottish παρτίδα, ξετυλίξει	710	98	130	25	90	1.80	0.17	0.6	1250	0.48	28	6			0	0	0.0	Tr		0.18	0.03	1.2	1.8		0.05	0.0	21	0.30	1.0
White bread, Scottish batch, wrapped	Άσπρο ψωμί, Scottish παρτίδα, τυλιγμένο	690	93	100	25	90	1.80	0.18	0.7	1100	0.47	28	6			0	0	0.0	Tr		0.21	0.04	1.3	1.7		0.06	0.0	21	0.30	1.0
Garlic bread, pre-packed, frozen	Σκορδόψωμο, προσυσκευασμένα, κατεψυγμένα	644	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	142	54	151	Tr	Tr	0.16		0.24	0.07	1.5	2.2	3.7	0.07	Tr	20	0.39	0.5
Currant bread	Σταφίδας ψωμί	290	220	86	26	93	1.60	0.32	0.7	480	0.43	N	29	0	Tr	Tr	0	0.0	Tr		0.19	0.09	1.5	1.5		0.09	Tr	19	N	N
White bread, Vienna	Άσπρο ψωμί, Βιέννη	540	120	110	31	110	2.40	0.18	0.8	890	0.52	28	6			0	0	0.0	Tr		0.27	0.08	1.6	1.9		0.08	0.0	21	0.30	1.0
Granary bread	Σιταποθήκη ψωμί	545	191	209	39	138	1.90	0.18	1.1	796	0.82	6	8	0	0	0	0	0.0	0.23		0.24	0.09	2.7	2.4	5.1	0.19	0.0	88	0.51	0.7
Malt bread, fruited	Βύνη ψωμί, μικρόκαρπα	246	234	104	37	125	1.70	0.14	0.7	408	0.71	10	27	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.18		0.24	0.32	2.4	1.9	4.3	0.11	0.0	34	N	N
Chapatis, made without fat	Chapatis, γίνεται χωρίς λίπος	120	150	60	37	120	2.10	0.20	1.0	230	1.20	4	N	0	0	0	0	0.0	Tr		0.23	0.04	1.5	1.5		0.18	0.0	14	0.20	2.0
Chapatis, made with fat	Chapatis, γίνεται με το λίπος	130	160	66	41	130	2.30	0.20	1.1	250	1.40	4	N	N	0	N	0	N	N		0.26	0.04	1.7	1.7		0.20	0.0	15	0.20	2.0
Brown bread, toasted	Μαύρο ψωμί, ψημένο	677	277	238	58	201	2.82	0.22	1.7	1009	1.46	6	8	0	0	0	0	0.0	0.01		0.24	0.09	3.6	2.7	6.3	0.22	0.0	58	0.59	3.8
Brown bread, average	Μαύρο ψωμί, κατά μέσο όρο	443	216	186	45	157	2.20	0.17	1.3	787	1.14	4	6	0	0	0	0	0.0	0.01		0.22	0.07	2.8	2.1	4.9	0.17	0.0	45	0.46	3.0
Cheerios	Cheerios	800	N	450	N	N	11.90	N	N	N	N	N	N	0	0	0	51	N	N		1.20	1.40	15.3	N	N	1.70	0.9	170	5.10	N
Multi-Grain Start	Multi-Grain Start	500	300	40	70	220	11.70	0.13	13.0	770	N	N	N	0	0	0	50	4.2	8.30		1.20	1.30	15.0	1.1	16.1	1.70	0.9	167	N	N
Ricicles	Ricicles	450	100	5	30	100	7.90	0.13	0.8	700	N	2	N	0	0	0	0	4.2	N		1.20	1.30	15.0	1.0	16.0	1.70	0.9	167	0.40	1.0
Shredded Wheat	Κανταϊφι	8	330	38	130	340	4.20	0.40	2.3	53	N	3	N	0	0	0	0	0.0	1.20		0.27	0.05	4.5	2.1	6.6	0.24	0.0	42	0.80	9.0
Shreddies	Shreddies	550	210	40	88	320	7.80	0.44	2.5	220	2.30	N	N	0	0	0	0	2.8	N		0.80	0.90	10.0	2.0	4.0	1.10	0.6	111	3.30	7.0
Special K	Special K	800	250	70	50	220	23.30	0.13	2.0	1240	N	N	N	0	0	0	100	8.3	0.55		2.30	2.70	30.0	2.8	32.8	3.30	1.7	333	0.50	3.0
Rice Krispies	Ρύζι Krispies	650	160	453	40	140	7.90	0.10	1.0	1000	1.00	2	N	0	0	0	0	0.0	0.60		1.20	1.30	15.0	1.4	16.4	1.70	0.9	333	0.70	2.0
Sugar Puffs	Ζάχαρη Puffs	9	160	14	55	140	8.00	0.23	1.5	41	N	N	N	0	0	0	0	0.0	0.34		1.00	1.00	10.0	1.2	2.2	0.05	0.0	12	N	N
Sultana Bran	Σουλτάνα Bran	600	700	50	100	350	18.20	0.13	2.5	930	N	N	N	0	Tr	Tr	50	3.1	6.30		0.60	0.80	10.6	2.0	12.6	1.80	1.3	250	N	N
Weetabix	Weetabix	270	370	35	120	290	11.90	0.54	2.0	420	N	2	N	0	0	0	0	0.0	1.31	1.70	1.20	1.40	15.3	2.2	17.5	0.22	0.0	170	0.70	8.0
Porridge, made with water	Κουάκερ, γίνεται με το νερό	565	44	7	15	47	0.47	0.06	0.4	863	0.48	Tr	N	0	0		0	0.0	0.18		0.07	0.01	0.1	0.3		0.02	0.0	4	0.09	1.6
Nutri-Grain	Nutri-Grain	300	230	540	30	120	6.40	0.10	0.6	460	N	N	N	0	Tr	Tr	0	0.0	N		1.00	1.10	12.0	N	N	1.40	0.7	135	N	N
Porridge, made with milk and water	Κουάκερ, με βάση το γάλα και το νερό	587	124	67	20	95	0.49	0.06	0.6	908	0.49	Tr	N	17	10	19	1	Tr	0.22		0.07	0.11	0.1	0.6		0.05	0.4	7	0.36	2.8
Muesli, with no added sugar	Μούσλι, χωρις προσθετα σακχαρα	47	530	47	90	330	3.50	0.36	2.1	10	2.60	4	N	Tr	Tr	Tr	Tr	0.0	2.90		0.25	0.40	4.6	2.2	6.8	0.30	0.0	N	N	N
Muesli, swiss style	Μούσλι, το στυλ swiss	380	440	110	85	280	5.80	0.10	2.3	790	N	4	N	Tr	Tr		Tr	0.0	3.20		0.50	0.70	6.5	2.3		1.60	0.0	140	1.20	15.0
Porridge, made with whole milk	Κουάκερ, γίνεται με πλήρες γάλα	595	202	128	25	142	0.49	0.06	0.8	932	0.48	1	N	34	20	39	1	Tr	0.25		0.09	0.22	0.2	0.9	0.8	0.08	0.9	10	0.63	4.1
Grapenuts	Grapenuts	590	310	37	95	250	9.50	0.45	4.2	1080	N	N	N			1320	0	4.4	1.70		1.30	1.50	17.6	2.6		1.80	5.0	350	N	N
Ready Brek	Έτοιμη Brek	12	390	1200	120	420	11.90	0.41	2.7	18	N	3	N	0	0	0	27	0.0	1.20		1.20	1.40	15.3	2.3	17.6	1.70	0.9	170	5.10	23.0
Fruit 'n Fibre	Ίνα n Φρούτα »	600	400	40	60	240	8.80	0.24	1.5	930	N	N	N	0	Tr	Tr	0	0.0	1.40		0.90	1.00	11.3	1.7	13.0	1.30	0.6	125	3.80	0.1
Raisin Splitz	Σταφίδα Splitz	10	500	50	70	250	5.10	N	1.8	N	N	N	N	0	Tr		0	1.6	N		0.80	1.00	11.3	1.8		1.30	1.3	190	N	N
Weetos	Weetos	300	490	65	120	290	10.90	Tr	2.3	460	N	N	N	7	0		30	2.8	Tr		1.90	1.60	16.0	1.2		Tr	3.0	2	N	N
Muesli, with extra fruit	Μούσλι, με επιπλέον φρούτα	120	420	66	85	290	4.00	Tr	2.0	190	N	N	N			N	2	0.0	N		0.10	0.50	5.0	2.2		Tr	0.0	N	N	N
Puffed Wheat	Διογκωμένο Σιτάρι	4	390	26	140	350	4.60	0.56	2.8	50	N	N	N	0	0	0	0	0.0	2.00		Tr	0.06	5.2	2.9		0.14	0.0	19	0.50	7.0
Frosties	Φρόστις	600	60	453	10	30	7.90	Tr	0.2	930	N	2	N	0	0	0	0	0.0	N		2.30	1.30	30.0	0.6	30.6	3.30	0.9	167	0.30	1.0
Bran Flakes	Bran Flakes	800	600	40	120	450	24.30	0.35	2.5	1240	N	4	N	0	0	0	66	4.2	8.30		0.80	1.10	14.2	2.4	16.6	2.30	1.7	333	0.90	11.0
Clusters	Clusters	500	N	N	N	N	11.90	N	N	N	N	N	N	0	0	0	51	N	N		1.20	1.40	15.3	N	N	1.70	0.9	170	5.10	N
Coco Pops	Coco Pops	450	250	453	40	120	7.90	0.20	1.0	700	N	2	N	0	0	0	0	0.0	N		1.20	1.30	15.0	1.2	16.2	1.70	0.9	167	N	N
Oat Bran Flakes, with raisins	Νιφάδες βρώμης Bran, με σταφίδες	600	500	50	100	350	6.00	N	2.0	930	N	N	N	0	0	0	0	0.0	N		0.90	1.00	11.3	2.3	13.6	1.30	0.7	125	N	N
Corn Flakes	Corn Flakes	1000	90	5	10	50	7.90	0.03	0.2	1540	0.10	5	10	0	0	0	0	0.0	0.40	0.06	1.20	1.30	15.0	0.9	15.9	1.70	0.9	333	0.30	2.0
Crunchy Nut Corn Flakes	Τραγανές νιφάδες καλαμποκιού Nut	600	140	15	20	60	7.90	0.08	0.6	930	N	5	N	0	0	0	N	0.0	0.44		1.20	1.30	15.0	0.8	15.8	1.70	0.9	167	N	N
All-Bran	All-Bran	850	950	340	240	950	8.80	0.44	6.0	1310	N	4	N	0	0	0	25	3.1	4.30		0.90	1.00	11.3	3.0	14.3	1.30	0.7	125	1.70	25.0
Smacks	Smacks	20	200	20	40	150	6.70	N	N	N	N	N	N	0	0		0	2.1	N		1.00	1.30	15.0	1.7		1.80	1.7	250	N	N
Jam tarts, homemade	Μαρμελάδα τάρτες, σπιτικά	229	72	52	10	42	0.78	0.06	0.4	354	0.26	1	N	54	28	59	5	1.2	2.80		0.10	0.01	0.5	0.6		0.05	Tr	7	0.10	0.3
Gulab jamen/jambu retail	Gulab jamen / jambu λιανική	125	380	292	30	223	0.29	0.07	0.9	230	0.06	N	N	82	47	90	Tr	0.1	N		0.09	0.37	0.3	1.9		0.13	0.7	12	0.76	5.1
Gulab jamen/jambu homemade	Gulab jamen / jambu σπιτικό	122	238	216	19	191	0.47	0.07	0.6	146	0.13	N	N	46	27	51	1	0.1	N		0.08	0.21	0.3	1.4		0.09	0.4	9	0.48	2.5
Eclairs, fresh	Εκλέρ, νωπά	115	38	46	15	74	0.91	0.11	N	228	0.15	3	N	298	163	325	Tr	0.9	3.16		0.05	0.13	0.3	0.9	1.2	0.04	0.6	8	0.32	3.6
Doughnuts, custard-filled	Λουκουμάδες, κρέμα-γεμισμένη	200	95	79	19	85	1.09	0.12	0.6	315	0.26	N	19	N	N	N	Tr	N	3.51		0.19	0.10	1.0	1.2	2.2	0.03	0.2	18	N	N
Custard tart, large	Κρέμα τάρτας, οι μεγάλες	235	136	108	13	101	0.84	0.06	0.5	387	0.19	2	N	86	36	93	1	1.3	2.77		0.11	0.15	0.6	1.2	1.8	0.08	0.7	11	0.44	3.6
Scones, plain	Scones, απλό	840	154	186	17	512	1.27	0.10	0.7	469	0.37	2	N	115	61	125	1	1.2	5.14		0.15	0.09	1.0	1.4		0.09	0.3	8	0.31	1.6
Cream horns	Cream κέρατα	202	75	58	8	52	0.56	0.05	0.3	332	0.16	N	N	209	123	230	1	1.1	4.83		0.07	0.07	0.4	0.7	1.1	0.04	0.1	5	0.14	0.8
Vanilla Slices	Βανίλια Φέτες	193	93	74	9	68	0.70	0.08	0.4	309	0.14	1	N	70	30	75	1	0.8	2.97		0.07	0.09	0.4	0.9		0.04	0.4	6	0.26	2.2
Jam tarts, wholemeal	Μαρμελάδα τάρτες, ολικής αλέσεως	198	133	19	42	110	1.40	0.16	0.9	292	1.07	2	N	54	28	59	5	0.6	3.16		0.15	0.03	1.8	0.8	2.6	0.16	Tr	18	0.26	2.3
Strawberry tartlets	Φράουλα Ταρτάκια	156	88	39	8	34	0.65	0.07	0.2	257	0.24	Tr	N	39	23	53	25	0.5	2.08		0.06	0.02	0.6	0.5		0.05	Tr	9	0.16	0.6
Choux buns	Σου ψωμάκια	216	89	64	9	90	0.88	0.06	N	332	0.13	4	N	462	254	504	Tr	1.4	4.47		0.08	0.17	0.4	1.3		0.05	0.8	11	0.43	4.9
Jellabi, homemade	Jellabi, σπιτικά	2	82	61	10	56	1.00	0.10	N	33	N	N	N		Tr	Tr	0	0.0	N		0.10	0.01	0.8	0.9		0.06	0.0	N	N	N
Mincemeat tart, one crust	Κιμά τάρτα, μια κρούστα	206	71	64	9	41	0.98	0.12	N	324	N	1	N	50	31	54	Tr	0.5	N		0.12	0.02	0.7	0.6		0.10	Tr	11	0.11	0.3
Muffins, bran	Muffins, πίτουρο	538	347	124	113	378	3.32	0.33	3.6	443	1.92	2	22	78	37	84	1	0.2	0.82		0.21	0.19	6.0	1.7		0.26	0.6	32	0.71	11.9
Pinni	Pinni	5	149	63	50	118	1.26	0.23	0.9	21	0.67	1	N	172	128	194	0	0.5	3.55		0.10	0.09	1.3	1.0	2.4	0.07	Tr	12	0.12	7.6
Scones, cheese	Scones, τυρί	752	143	270	19	477	1.14	0.09	1.2	525	0.32	2	20	156	74	169	1	1.1	4.53		0.13	0.14	0.9	2.3	3.2	0.10	0.7	12	0.34	2.0
Rum baba	Ρούμι Baba	83	92	40	18	70	0.85	0.14	0.4	132	0.17	1	N	56	22	59	1	0.6	3.12		0.08	0.11	0.5	0.8	1.0	0.16	0.2	47	0.27	6.3
Scones, potato	Scones, πατάτα	763	184	124	15	435	0.89	0.08	0.5	425	0.24	1	11	124	65	135	2	1.4	5.79		0.15	0.05	0.8	1.0		0.16	0.2	11	0.30	1.0
Scones, wholemeal, fruit	Scones, ολικής αλέσεως, φρούτα	634	365	108	70	413	2.35	0.29	N	338	1.64	N	N	98	53	107	1	1.0	5.05		0.20	0.11	2.9	1.6	4.5	0.23	0.3	17	0.46	4.9
Sevyiaan	Sevyiaan	202	175	73	26	93	0.83	0.15	N	348	N	N	N	296	188	329	0	0.3	1.13		0.06	0.14	0.5	0.9	0.5	N	0.5	N	N	N
Waffles	Γκόφρες	559	201	267	19	370	1.32	0.10	0.8	535	0.30	4	40	195	102	213	1	0.4	0.65		0.14	0.23	0.8	1.9		0.11	1.0	13	0.68	5.6
Welsh cheesecakes	Ουαλικά cheesecakes	377	81	74	11	142	1.12	0.09	N	437	0.24	2	N	152	67	163	1	1.7	6.52		0.12	0.06	0.6	1.2	1.9	0.06	0.3	10	0.27	2.9
Mince pies, individual	Κιμά πίτες, ατομική	283	83	74	11	53	1.14	0.12	0.4	452	0.25	1	N	70	40	77	Tr	0.8	N		0.14	0.02	0.9	0.8		0.10	Tr	11	0.13	0.4
Scotch pancakes	Scotch τηγανίτες	407	292	114	14	106	1.08	0.08	0.4	503	0.25	1	16	103	44	111	0	1.0	3.64		0.12	0.14	0.7	1.4		0.08	0.6	11	0.47	3.5
Burfi	Burfi	210	490	340	42	300	0.90	0.10	1.3	330	0.08	N	N			200	0	0.3	0.30		0.13	0.80	0.2	2.8		N	1.0	4	N	N
Scones, wholemeal	Scones, ολικής αλέσεως	704	256	112	74	565	2.30	0.27	1.9	375	1.79	4	N	109	58	119	1	1.1	5.53		0.21	0.12	3.2	1.7		0.23	0.3	18	0.51	5.0
Hot cross buns	Ζεστό σταυρό ψωμάκια	94	206	114	24	107	1.55	0.26	0.7	146	0.44	2	N	56	26	61	1	0.6	2.14	N	0.20	0.14	1.4	1.5	2.4	0.10	0.3	28	0.34	4.3
Asian pastries	Ασιατικές αρτοσκευάσματα	190	170	160	19	130	0.90	0.15	0.6	50	0.20	N	N			N	0	N	N		0.09	0.16	0.4	1.2		N	0.0	N	N	N
Doughnuts, jam	Λουκουμάδες, μαρμελάδα	180	110	72	19	71	1.20	0.09	0.5	290	0.31	N	15	N	N	N	N	N	Tr		0.22	0.07	1.3	1.2		0.03	Tr	21	N	N
Doughnuts, ring, iced	Λουκουμάδες, δαχτυλίδι, παγωμένο	170	76	59	19	66	1.00	0.13	0.5	280	0.27	N	N			N	0	N	0.03		0.17	0.06	0.9	1.6		0.02	Tr	15	N	N
Eclairs, frozen	Εκλέρ, κατεψυγμένα	73	160	87	20	120	1.10	0.22	0.8	75	0.15	N	N	240	Tr	240	Tr	0.3	1.25		0.10	0.19	0.3	1.1		0.03	1.0	11	0.30	5.0
Greek pastries	Ελληνικά γλυκά	310	90	44	22	70	0.90	0.14	0.4	390	0.26	N	N	N	N	N	N	N	N		0.09	0.04	1.0	1.0		N	N	N	N	N
Halva	Χαλβάς	190	190	110	170	330	5.70	1.40	4.4	210	0.93	N	N			N	N	N	N		0.34	0.13	2.0	2.8		N	Tr	N	N	N
Halwa	Halwa	27	67	30	17	49	2.10	0.19	0.3	110	0.13	N	N			65	N	N	N		0.02	0.04	0.1	0.3		N	Tr	15	N	N
Teacakes, fresh	Βουτήματα, νωπά	270	220	88	29	100	2.60	0.24	0.7	440	0.46	N	N			N	Tr	0.0	N		0.21	0.15	1.8	1.6		0.05	Tr	36	N	N
Bagels, plain	Bagels, απλό	550	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	0	0	0	N	N		N	N	N	N	N	N	0.0	N	N	N
Crumpets, toasted	Κρέπες, ψημένα	1029	168	123	17	220	1.44	0.10	0.6	1212	0.42	6	1	0	0	0	0	0.0	0.26		0.23	0.06	1.7	1.8		0.07	0.0	9	0.26	3.1
Teacakes, toasted	Βουτήματα, ψημένα	300	240	98	32	110	2.90	0.27	0.8	490	0.50	N	N	N	N	N	Tr	0.0	N		0.20	0.17	2.0	1.8	3.8	0.06	Tr	40	N	N
Custard tarts, individual	Κρέμα τάρτες, ατομική	130	110	95	14	98	0.80	0.07	0.5	390	0.20	N	N	32	Tr	32	0	N	1.27		0.14	0.16	0.5	1.4	1.9	0.03	Tr	13	N	N
Danish pastries	Δανέζικα αρτοσκευάσματα	190	170	92	24	98	1.30	0.06	0.5	340	0.30	N	N	N	N	N	0	N	1.29		0.13	0.07	0.9	1.2	2.1	0.07	Tr	20	0.50	7.0
Doughnuts, ring	Λουκουμάδες, δακτύλιος	230	87	76	21	81	1.20	0.14	0.6	360	0.30	N	17	N	N	N	0	N	4.18		0.22	0.07	1.2	1.2	2.4	0.02	Tr	19	N	N
Jam tarts, retail	Μαρμελάδα τάρτες, οι λιανικές	130	120	72	14	50	1.70	0.18	0.6	160	0.30	N	2	N	N	N	Tr	N	0.28		0.06	0.02	0.5	0.7	1.2	0.03	Tr	5	0.10	Tr
Muffins, English style, white	Muffins, αγγλικό στιλ, λευκό	431	124	123	20	89	1.30	0.11	0.8	665	0.44	6	N	65	Tr	65	Tr	Tr	0.09		0.24	0.16	2.0	2.1	4.1	0.12	Tr	41	0.50	7.0
Muffins, English style, white, toasted	Muffins, αγγλικό στιλ, λευκό, ψημένα	493	142	141	23	102	1.49	0.13	0.9	760	0.50	7	N	74	Tr	74	Tr	Tr	0.10		0.27	0.18	2.3	2.4	4.7	0.14	Tr	47	0.57	8.0
Scones, fruit, retail	Scones, τα φρούτα, οι λιανικές	617	220	150	24	360	1.50	0.22	0.8	450	0.35	N	N	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.11		0.22	0.10	1.2	1.5	2.7	0.05	Tr	6	N	N
Scotch pancakes, retail	Scotch τηγανίτες, οι λιανικές	418	233	84	20	240	1.00	0.10	0.4	351	0.25	3	10	102	Tr	102	Tr	0.6	1.35		0.16	0.08	0.8	1.5	2.3	0.08	Tr	6	0.30	1.0
Chelsea buns	Τσέλσι ψωμάκια	311	219	109	24	116	1.60	0.27	0.8	496	0.40	3	N	118	54	127	0	1.3	5.20		0.16	0.15	1.4	1.6		0.11	0.4	54	0.42	5.3
Eccles cake	Eccles τούρτα	229	231	67	17	49	0.99	0.29	0.3	374	0.30	1	8	57	39	64	Tr	0.8	0.90		0.09	0.03	0.6	0.6		0.07	Tr	3	0.06	1.9
Currant buns	Σταφίδας ψωμάκια	317	210	110	27	100	1.90	0.18	0.6	210	0.40	N	N	Tr	Tr	Tr	1	0.0	0.37		0.22	0.16	2.1	1.6	3.7	0.11	Tr	12	N	N
Reduced fat cake	Μειωμένο λίπος τούρτα	327	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N		N	N	N	N	N	N	N	N	N	N
Muffins, American style, chocolate chip	Muffins, αμερικάνικου τύπου, τσιπ σοκολάτας	254	177	161	33	259	1.44	0.26	0.8	173	0.35	3	21	132	72	144	0	0.3	0.79		0.09	0.12	0.6	1.3		0.06	0.5	10	0.39	4.0
Carrot cake with topping	Καρότο κέικ με κάλυμμα	217	154	94	19	175	0.91	0.11	N	N	0.29	2	N	79	976	242	2	0.5	7.24		0.07	0.08	0.4	1.1	N	0.09	0.2	9	0.27	3.5
Sponge cake, fatless	Παντεσπάνι, άπαχο	84	120	77	13	148	1.74	0.12	1.0	116	0.17	7	34	110	Tr	110	0	1.0	0.73		0.11	0.24	0.5	2.7	2.2	0.08	1.5	18	0.84	11.9
Sponge cake	Παντεσπάνι	326	83	69	10	156	1.25	0.11	0.6	360	0.17	4	N	247	100	264	0	2.8	9.70	18.10	0.09	0.12	0.5	1.6		0.06	0.7	10	0.44	6.0
Rice cakes	Ρύζι κέικ	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N	N		N	N	N	N	N
Fruit cake, rich, iced, homemade	Κέικ φρούτων, πλούσια, παγωμένο, σπιτικό	113	345	65	26	75	1.60	0.23	0.4	140	0.27	2	N	68	31	73	Tr	0.8	3.71		0.06	0.08	0.5	0.7		0.07	0.2	8	0.17	5.5
Lardy cake	Lardy τούρτα	269	160	128	18	105	1.32	0.13	N	460	0.36	2	17	12	9	14	1	N	0.34	N	0.15	0.12	1.2	0.4	2.3	0.99	0.3	30	0.35	2.5
Fruit cake, wholemeal, homemade	Κέικ φρούτων, ολικής άλεσης, σπιτικά	227	285	79	34	176	1.94	0.21	0.9	220	0.69	3	N	139	63	150	0	1.5	5.90		0.12	0.09	1.3	1.3		0.12	0.4	11	0.40	5.0
All-Bran loaf	All-Bran φραντζόλα	144	494	125	50	202	2.34	0.27	1.2	227	N	N	N	9	8	9	4	0.4	N		0.17	0.20	2.0	0.9	2.8	0.24	0.4	16	0.37	5.6
Cherry Cake	Cherry κέικ	292	75	73	10	117	1.30	0.11	N	N	0.15	3	N	150	61	160	Tr	1.7	5.72		0.07	0.09	0.4	1.2		0.05	0.5	8	0.32	4.2
Chocolate cake	Κέικ σοκολάτας	397	186	76	47	210	1.94	0.39	N	373	0.09	3	N	233	97	249	0	2.6	9.21		0.09	0.12	0.6	1.8		0.06	0.7	12	0.25	5.5
Chocolate cake, with butter icing	Κέικ σοκολάτας, με βούτυρο κερασάκι	361	151	62	37	168	1.60	0.32	N	369	0.07	2	N	256	122	276	Tr	2.1	7.43		0.07	0.10	0.5	1.4		0.05	0.6	10	0.20	4.4
Welsh cakes	Ουαλικά κέικ	188	197	98	16	135	1.24	0.21	0.5	210	0.35	N	N	114	63	125	0	N	N		0.12	0.08	0.8	1.2		0.09	0.3	7	0.22	3.1
Gingerbread	Μελόπιτα	243	113	79	12	80	1.55	0.11	N	203	0.45	2	N	114	49	123	0	1.2	4.53		0.10	0.08	0.7	1.3	2.0	0.07	0.4	8	0.31	3.2
Rock cakes	Rock κέικ	369	213	107	15	242	1.23	0.24	N	240	0.35	N	N	143	66	154	0	1.6	N		0.12	0.07	0.8	1.1		0.09	0.3	7	0.25	3.3
Sponge cake with butter icing	Παντεσπάνι με βούτυρο κερασάκι	296	64	51	7	112	0.97	0.09	N	359	0.12	3	N	276	135	299	Tr	2.0	6.99		0.06	0.09	0.3	1.1		0.04	0.5	7	0.37	4.2
Swiss roll	Ελβετικό ρολό	141	98	100	11	180	1.32	0.10	0.7	89	0.15	5	27	82	Tr	82	2	0.8	0.54		0.08	0.18	0.3	2.0	2.3	0.06	1.1	13	0.62	8.8
Fruit cake, rich, homemade	Κέικ φρούτων, πλούσιο, σπιτικό	155	466	79	22	79	2.06	0.27	0.4	199	0.30	2	N	101	46	109	Tr	1.1	4.00		0.08	0.07	0.5	0.8	0.4	0.10	0.3	8	0.22	4.2
Gateau, fruit, frozen	Gateau, φρούτα, κατεψυγμένα	128	107	40	10	110	0.70	0.38	0.7	96	0.20	N	35	109	55	118	4	Tr	1.06		0.03	0.06	0.4	0.5	0.9	0.02	0.2	6	0.10	2.3
Coconut cake	Καρύδα τούρτα	413	161	100	20	254	1.53	0.15	N	342	0.40	3	N	164	69	176	0	1.8	6.64		0.11	0.11	0.7	1.5		0.07	0.5	10	0.42	N
Fruit cake, rich, retail	Κέικ φρούτων, πλούσια, λιανικό	220	410	84	29	120	3.20	0.22	0.6	250	0.32	N	N			N	0	N	1.30		0.07	0.09	0.5	1.0		0.07	Tr	8	0.20	5.0
Sponge cake, with dairy cream and jam	Παντεσπάνι, με κρέμα γάλακτος και μαρμελάδα	218	83	33	6	171	0.42	0.04	0.3	179	0.06	4	12	77	40	84	Tr	0.4	N		0.10	0.10	0.4	0.7	1.0	0.01	0.3	7	0.26	1.6
Chinese cakes and biscuits	Κινέζικα κέικ και μπισκότα	170	110	86	36	130	1.50	0.15	0.7	130	0.31	N	N			N	N	N	N		0.08	0.12	0.6	1.4		N	Tr	N	N	N
Crispie cakes	Crispie κέικ	310	235	106	65	123	4.38	0.47	1.0	477	0.60	4	N	9	9	11	0	0.0	1.09		0.47	0.52	5.8	0.9	6.0	0.65	0.3	131	0.37	2.6
Rice flour cakes, glutinous, Chinese	Ρύζι κέικ αλεύρι, κολλώδη, κινέζικα	8	62	12	9	44	1.90	0.13	0.7	49	0.43	N	N			N	N	N	N		Tr	0.02	0.9	0.8		N	Tr	N	N	N
Sponge cake, jam filled	Παντεσπάνι, γεμάτη μαρμελάδα	420	140	44	14	220	1.60	0.20	0.5	260	N	10	14	N	N	N	0	N	Tr		0.04	0.07	0.4	0.9		N	1.0	N	N	N
Jaffa cakes	Γιάφα κέικ	130	170	55	34	130	1.50	0.30	0.3	170	N	N	48	14	0	14	2	0.1	0.30		0.05	0.05	0.3	0.7	1.0	0.03	0.0	5	0.20	3.0
Banana bread	Μπανάνα ψωμί	167	294	100	27	151	1.21	0.21	0.5	165	0.44	N	N	88	45	96	3	1.0	3.96		0.09	0.06	0.6	0.9		0.14	0.2	9	0.30	4.1
Cake mix	Κέικ μείγμα	510	89	73	10	340	0.80	0.18	0.4	130	0.27	N	12			N	0	N	N		0.26	0.01	0.7	1.0		0.04	Tr	12	N	N
Cake mix, made up	Κέικ μίγμα, που αποτελείται	370	82	59	9	260	0.90	0.14	0.5	110	0.20	N	17	31	0	31	0	N	N		0.14	0.07	0.5	1.3		0.03	Tr	8	N	N
Battenburg cake	Battenburg τούρτα	433	105	84	18	182	0.99	0.11	0.1	477	0.17	3	N	147	55	156	0	1.6	6.11		0.07	0.12	0.5	1.4		0.05	0.5	8	0.35	6.2
Swiss roll, chocolate, individual	Ελβετικό ρολό, σοκολάτα, ατομική	350	210	77	19	200	1.10	0.25	0.5	510	0.23	N	13	N	N	N	0	N	2.40		0.12	0.19	0.3	0.9	1.2	0.03	Tr	10	N	N
Madeira cake	Μαδέρα τούρτα	380	120	42	12	120	1.10	0.10	0.5	500	N	N	N	N	N	N	0	N	0.86		0.06	0.11	0.5	1.1	1.6	N	Tr	N	N	N
Fruit cake, plain, retail	Κέικ φρούτων, απλά, το λιανικό	250	390	60	25	110	1.70	0.25	0.5	320	N	N	N	N	N	N	0	N	1.69	7.26	0.08	0.07	0.6	1.0	1.6	0.11	0.0	8	0.20	5.0
Fancy iced cakes, individual	Fancy παγωμένο κέικ, ατομική	250	170	44	30	120	1.40	0.25	0.7	230	N	N	N	0	N	N	0	0.0	2.45		0.01	0.04	0.2	0.8	1.0	N	0.0	N	N	N
Chocolate fudge cake	Σουφλέ σοκολάτας	265	357	67	45	156	3.11	0.38	0.8	274	0.37	4	Tr	30	30	35	0	0.4	1.45		0.05	0.06	0.5	1.5	2.0	Tr	Tr	7	0.42	2.6
Gateau, chocolate based, frozen	Gateau, με βάση τη σοκολάτα, κατεψυγμένα	173	189	49	20	153	1.50	0.52	0.6	N	0.20	N	N	102	80	115	0	N	1.01		0.05	0.09	0.3	0.5	0.8	0.01	0.2	2	0.20	3.0
Wheat flour, wholemeal	Αλεύρι σίτου, αλεύρι ολικής αλέσεως	3	340	38	120	320	3.90	0.45	2.9	38	3.10	6	N	0	0	0	0	0.0	1.40		0.47	0.09	5.7	2.5	8.2	0.50	0.0	57	0.80	7.0
Chapati flour, brown	Chapati αλεύρι, καφέ	39	280	86	69	250	3.40	0.33	2.1	67	2.00	4	N	0	0	0	0	0.0	0.60		0.26	0.05	3.8	2.4	6.2	0.29	0.0	29	0.40	3.0
Soya flour, full fat	Αλεύρι σόγιας, πλήρη λιπαρά	9	1660	210	240	600	6.90	2.92	3.9	110	2.30	9	N	0	N	N	0	0.0	1.50	23.50	0.75	0.28	2.0	8.6		0.46	0.0	345	1.60	N
Soya flour, low fat	Αλεύρι σόγιας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά	14	2030	240	290	640	9.10	3.12	3.2	N	2.90	11	N	0	N	N	0	0.0	N		0.90	0.29	2.4	10.6		0.52	0.0	410	1.80	N
Tapioca, raw	Ταπιόκα, ακατέργαστη	4	20	8	2	30	0.30	0.07	N	13	N	N	N	0	0	0	0	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	0.1		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Wheat flour, patent	Αλεύρι σίτου, τα διπλώματα ευρεσιτεχνίας	3	100	110	19	89	1.70	0.11	N	60	N	N	N			0	0	0.0	Tr		0.32	0.02	2.0	2.2		0.10	0.0	10	0.30	1.0
Semolina, raw	Σιμιγδάλι, πρώτες	12	170	18	32	110	1.00	0.15	0.6	71	0.60	N	N			0	0	0.0	Tr		0.10	0.03	0.7	2.2		0.15	0.0	22	0.30	1.0
Chapati flour, white	Chapati αλεύρι, λευκό	15	200	84	29	140	2.50	0.25	1.3	68	1.00	3	N	0	0	0	0	0.0	0.30		0.36	0.06	1.9	2.0	3.9	0.17	0.0	20	0.30	1.0
Cornflour	Καλαμποκάλευρο	52	61	15	7	39	1.40	0.13	0.3	71	N	Tr	N	0	0	0	0	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	0.1	0.1	Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Rye flour, whole	Αλεύρι σίκαλης, ολόκληρο	1	410	32	92	360	2.70	0.42	3.0	N	0.70	3	N	0	0	0	0	0.0	1.60		0.40	0.22	1.0	1.6	2.6	0.35	0.0	78	1.00	6.0
Wheat flour, brown	Αλεύρι σίτου, καφέ	4	250	130	80	230	3.20	0.32	1.9	45	1.90	4	N	0	0	0	0	0.0	0.60		0.39	0.07	4.0	2.6	6.6	0.30	0.0	51	0.40	3.0
Wheat flour, white, plain	Αλεύρι σίτου, λευκό, απλό	3	150	140	20	110	2.00	0.15	0.6	81	0.60	2	10	0	0	0	0	0.0	0.30	0.76	0.31	0.03	1.7	1.9	3.6	0.15	0.0	22	0.30	1.0
Sago, raw	Σάγο, οι πρώτες	3	5	10	3	29	1.20	0.03	N	13	N	N	N	0	0	0	0	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Wheat flour, white, self-raising	Αλεύρι σίτου, λευκό, που φουσκώνει	360	150	350	20	450	2.00	0.17	0.6	88	0.60	2	10	0	0	0	0	0.0	0.30		0.30	0.03	1.5	1.8	3.3	0.15	0.0	19	0.30	1.0
Wheat flour, white, breadmaking	Αλεύρι σίτου, λευκό, αρτοποιία	3	130	140	31	120	2.10	0.18	0.9	62	0.70	3	N	0	0	0	0	0.0	0.30		0.32	0.03	2.0	2.3	4.3	0.15	0.0	31	0.30	1.0
Bulgur wheat	Πλιγούρι από σιτάρι	5	290	44	140	330	4.90	0.56	N	22	N	N	N			0	0	0.0	N		0.48	0.11	4.5	1.6		N	0.0	N	N	N
Wheatgerm	Φύτρο σιταριού	5	950	55	270	1050	8.50	0.90	17.0	80	12.30	3	N	0	0	0	0	0.0	22.00		2.01	0.72	4.5	5.3	9.8	3.30	0.0	N	1.90	25.0
Barley, pearl, raw	Κριθάρι, μαργαριτάρι, ακατέργαστο	3	270	20	65	210	3.00	0.40	2.1	110	1.30	1	N			0	0	0.0	0.40		0.12	0.05	2.5	2.3		0.22	0.0	20	0.50	N
Rice flour	Ρυζάλευρο	5	240	24	23	130	1.90	0.20	N	Tr	N	N	N			0	0	0.0	N		0.10	0.05	2.1	1.4		0.20	0.0	N	N	N
Barley, pearl, boiled	Κριθάρι, μαργαριτάρι, βραστά	1	92	7	22	71	1.00	0.14	0.7	41	0.44	Tr	N			0	0	0.0	0.10		0.02	0.01	0.5	0.8		0.04	0.0	3	0.10	Tr
Barley, whole grain, raw	Κριθάρι, ολικής αλέσεως, ακατέργαστα	4	560	50	91	380	6.00	0.30	3.3	23	1.70	1	7			0	0	0.0	0.90		0.31	0.10	5.2	2.6		0.56	0.0	50	0.70	10.0
Buckwheat	Φαγόπυρο	1	220	12	48	150	2.00	0.70	2.6	N	1.60	9	N			N	0	0.0	Tr		0.28	0.07	2.8	1.7		0.40	0.0	N	1.20	N
Arrowroot	Αραρούτι	5	18	7	8	27	2.00	0.22	Tr	7	N	N	N			0	0	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	0.1		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Cornmeal, sifted	Cornmeal, κοσκινισμένο	Tr	170	3	44	120	1.30	0.15	1.0	N	0.20	N	N			4	3	0.0	Tr		0.26	0.08	1.0	1.0		N	0.0	N	N	N
Cornmeal, unsifted	Cornmeal, unsifted	1	280	17	N	220	4.20	N	N	N	N	N	N			4	3	0.0	Tr		0.30	0.08	1.8	1.0		N	0.0	N	N	N
Custard powder	Κρέμα σε σκόνη	320	61	15	7	39	1.40	0.05	0.3	480	N	N	N	0	0	0	0	0.0	Tr		Tr	Tr	Tr	0.1		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Gari	Gari	N	N	45	N	79	1.60	N	N	N	N	N	N			N	0	0.0	N		0.08	0.03	1.0	0.2		N	0.0	N	N	N
Hominy, raw	Hominy, ακατέργαστο	1	80	4	20	73	N	N	N	N	N	N	N			44	0	0.0	N		0.13	0.04	1.2	0.9		N	0.0	N	N	N
Millet flour	Κεχρί αλεύρι	21	370	40	N	260	N	N	N	N	N	N	N			0	0	0.0	Tr		0.68	0.19	1.6	1.2		N	0.0	N	N	N
Oatmeal, raw	Πλιγούρι βρώμης, ακατέργαστο	33	370	55	110	380	4.10	0.23	3.3	73	3.70	3	N			0	0	0.0	1.70		0.50	0.10	1.0	2.8		0.12	0.0	60	1.00	20.0
Oatmeal, quick cook, raw	Oatmeal, γρήγορο μαγείρεμα, ακατέργαστο	9	350	52	110	380	3.80	0.49	3.3	25	3.90	3	N	0	0	0	0	0.0	1.50		0.90	0.09	0.8	2.6		0.33	0.0	60	1.20	21.0
Bran, wheat	Πίτουρο, το σιτάρι	28	1160	110	520	1200	12.90	1.34	16.2	150	9.00	2	N	0	0	0	0	0.0	2.60	10.40	0.89	0.36	29.6	3.0		1.38	0.0	260	2.40	45.0
Rusks, plain	Φρυγανιές, απλό	66	140	520	23	190	28.00	0.21	1.1	100	0.70	N	N			N	Tr	N	N		0.60	1.30	12.0	1.3		0.09	Tr	10	0.20	1.0
Rusks, flavoured	Φρυγανιές, αρωματισμένα	87	200	440	37	170	20.00	0.29	1.1	130	0.73	N	N			N	Tr	N	N		0.90	0.90	7.0	1.3		0.70	Tr	62	1.60	4.0
Rusks, low sugar	Φρυγανιές, χαμηλό σάκχαρο	110	200	530	31	160	26.00	0.24	1.0	160	0.70	N	N			N	Tr	N	N		0.70	1.40	12.0	1.7		0.14	Tr	14	0.50	3.0
Baby cereals, wheat-based	Baby σιτηρά, με βάση το σιτάρι	68	1040	830	84	420	18.00	0.50	2.7	110	1.50	N	N			N	130	N	N		2.00	1.70	27.0	3.8		0.40	1.0	69	1.80	9.0
Baby cereals, rice-based	Baby σιτηρά, το ρύζι που βασίζονται	35	340	870	72	370	20.00	0.43	2.3	54	1.60	N	N			N	100	N	N		1.60	1.20	23.0	2.5		0.40	1.0	82	1.90	6.0
Rusks, wholemeal	Φρυγανιές, ψωμί ολικής	23	250	610	59	260	23.00	0.35	1.7	35	1.70	N	N			N	Tr	N	N		0.70	1.00	14.0	1.7		0.32	Tr	24	0.50	4.0
Baby cereals, various cereal-based	Baby δημητριακά, διάφορα με βάση τα σιτηρά	110	970	710	71	570	15.00	0.40	2.3	170	1.90	N	N			N	71	N	N		1.10	1.10	9.0	2.3		0.49	2.0	92	4.90	16.0
Pasta, plain, fresh, raw	Ζυμαρικά, απλό, φρέσκο, ακατέργαστο	28	85	64	33	150	1.40	0.80	1.4	51	0.70	23	63	0	0	0	0	0.0	Tr		0.06	0.03	0.7	1.8	2.5	0.02	0.0	3	Tr	Tr
Noodles, egg, fried	Χυλοπίτες, αυγό, τηγανητά	13	34	6	7	28	0.36	0.05	0.3	10	0.15	N	N	2	35	8	1	Tr	N		0.01	0.01	0.2	0.5	Tr	0.01	Tr	2	N	N
Ravioli, canned in tomato sauce	Ραβιόλια, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	490	150	16	12	43	0.80	0.08	0.5	760	0.16	N	N	N	N	N	Tr	0.0	N		0.05	0.04	0.9	0.6		0.10	Tr	3	N	N
Macaroni cheese	Ογκρατέν	283	103	170	16	138	0.33	0.05	N	438	0.15	3	20	91	42	98	0	0.3	1.26		0.03	0.17	0.3	1.6		0.05	0.8	5	0.30	1.9
Spaghetti, wholemeal, boiled	Μακαρόνια, ολικής αλέσεως, βραστά	45	140	11	42	110	1.40	0.18	1.1	73	0.90	6	N	0	0	0	0	0.0	Tr		0.21	0.02	1.3	1.0	3.7	0.08	0.0	7	0.20	Tr
Spaghetti, wholemeal, raw	Μακαρόνια, ολικής άλεσης, οι πρώτες	130	390	31	120	330	3.90	0.51	3.0	210	2.60	16	N	0	0	0	0	0.0	Tr		0.99	0.11	6.2	2.7	8.9	0.39	0.0	33	0.80	1.0
Spaghetti, white, boiled	Μακαρόνια, λευκό, βραστά	Tr	24	7	15	44	0.50	0.10	0.5	Tr	0.30	5	Tr	0	0	0	0	0.0	Tr	0.05	0.01	0.01	0.5	0.7	1.2	0.02	0.0	7	Tr	Tr
Spaghetti, white, raw	Μακαρόνια, λευκό, ακατέργαστο	3	250	25	56	190	2.10	0.32	1.5	25	0.90	17	Tr	0	0	0	0	0.0	Tr	0.21	0.22	0.03	3.1	2.5		0.17	0.0	23	0.30	1.0
Pasta, fresh, cheese and vegetable stuffed, cooked	Ζυμαρικά, νωπά, τυρί και λαχανικά γεμιστά, βρασμένα	204	86	115	18	130	0.90	0.45	1.1	N	0.30	N	N	25	143	49	Tr	N	0.82		0.05	0.06	0.7	1.4	2.1	0.02	N	3	0.40	4.0
Pasta, plain, fresh, cooked	Ζυμαρικά, απλό, νωπά, βρασμένα	16	49	37	19	86	0.80	0.46	0.8	29	0.40	13	36	0	0	0	0	0.0	Tr		0.06	0.03	0.7	1.0	1.7	0.02	0.0	4	Tr	Tr
Macaroni, boiled	Μακαρόνια, βραστά	1	25	6	14	42	0.50	0.09	0.5	5	0.30	5	Tr	0	0	0	0	0.0	Tr		0.03	Tr	0.5	0.6	1.1	0.01	0.0	3	Tr	Tr
Macaroni, raw	Μακαρόνια, ακατέργαστο	11	230	25	53	180	1.60	0.30	1.5	20	0.90	20	Tr	0	0	0	0	0.0	Tr		0.18	0.05	2.9	2.5	5.4	0.10	0.0	23	0.30	1.0
Vermicelli, raw	Τρούφα, ακατέργαστο	8	140	22	42	92	2.00	0.29	N	46	N	N	N	0	0	0	0	0.0	Tr		0.19	0.05	1.8	1.6		N	0.0	N	N	N
Noodles, rice, dried	Ζυμαρικά, ρύζι, αποξηραμένα	12	5	12	N	32	1.50	N	N	N	N	N	Tr			0	0	0.0	Tr		0.04	0.01	0.3	3.0		N	0.0	N	N	N
Noodles, plain, boiled	Χυλοπίτες, απλό, βρασμένο	1	13	5	8	28	0.30	0.06	0.3	4	0.17	Tr	Tr			0	0	0.0	Tr		0.02	Tr	0.3	0.5		0.01	0.0	2	Tr	Tr
Noodles, plain, raw	Χυλοπίτες, απλό, ακατέργαστο	2	230	23	47	160	1.50	0.42	1.5	20	0.79	1	Tr			0	0	0.0	Tr		0.37	0.04	2.4	2.4		0.13	0.0	18	0.30	1.0
Noodles, egg, boiled	Χυλοπίτες, αυγό, βραστή	15	23	5	8	31	0.30	0.06	0.3	10	0.16	N	N	2	0	2	0	Tr	N		0.01	0.01	0.2	0.5		0.01	Tr	1	N	N
Noodles, egg, raw	Χυλοπίτες, αυγό, ακατέργαστο	180	260	28	43	200	1.50	0.24	1.3	180	0.79	N	N	37	0	37	0	0.3	N		0.26	0.10	2.2	2.5		0.10	Tr	29	N	N
Lasagna, sheets, raw	Λαζάνια, φύλλα, πρώτες	10	230	23	48	200	1.80	0.29	1.5	20	0.80	16	Tr			Tr	0	Tr	Tr		0.49	0.06	2.5	2.4		0.11	Tr	37	0.30	1.0
Lasagna, sheets, boiled	Λαζάνια, φύλλα, βραστά	1	23	6	12	50	0.50	0.09	0.5	5	0.24	4	Tr			Tr	0	Tr	Tr		0.05	0.01	0.4	0.6		0.01	Tr	6	Tr	Tr
Shortcrust pastry, cooked	Τάρτας ζαχαροπλαστικής, μαγειρεμένα	464	106	99	15	79	1.47	0.12	0.4	758	0.42	1	N	118	61	128	0	1.4	6.07		0.16	0.02	1.1	1.3		0.08	Tr	8	0.16	0.7
Wholemeal pastry, cooked	Ολικής άλεσης ζαχαροπλαστικής, μαγειρεμένα	395	239	27	85	226	2.79	0.32	2.0	623	2.16	4	N	118	61	128	0	1.4	6.83		0.25	0.05	3.8	1.7		0.26	Tr	20	0.42	4.9
Choux pastry, cooked	Σου ζαχαροπλαστικής, μαγειρεμένα	374	109	76	13	121	1.55	0.10	N	575	0.23	5	N	202	67	213	0	2.2	6.79		0.12	0.16	0.7	2.1	2.8	0.08	1.0	14	0.60	8.1
Cheese pastry	Τυρί ζαχαροπλαστικής	565	99	320	20	227	1.11	0.09	1.7	874	0.30	3	N	205	90	220	Tr	1.1	4.34		0.16	0.15	0.8	3.2	4.0	0.12	0.8	21	0.31	2.0
Wholemeal pastry, raw	Ολικής άλεσης ζαχαροπλαστικής, πρώτες	341	206	24	73	195	2.41	0.28	1.8	538	1.87	4	N	102	53	111	0	1.2	5.90		0.28	0.05	3.4	1.5		0.30	Tr	34	0.48	4.2
Flaky pastry, cooked	Σφολιάτα, μαγειρεμένα	443	94	84	13	69	1.27	0.10	0.3	717	0.35	1	N	149	78	162	1	1.8	7.62		0.14	0.02	1.0	1.1		0.07	Tr	7	0.14	0.6
Puff pastry, frozen, raw	Σφολιάτες, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	310	70	58	12	54	0.90	0.14	0.4	540	0.24	N	N	0	0	0	0	N	N		0.19	0.04	0.9	1.2		0.05	Tr	16	N	N
Flaky pastry, raw	Σφολιάτα, ακατέργαστο	335	71	64	10	52	0.96	0.08	0.3	543	0.27	1	N	113	59	123	1	1.3	5.77		0.14	0.01	0.8	0.8		0.07	Tr	10	0.14	0.5
Shortcrust pastry, raw	Τάρτας ζαχαροπλαστικής, πρώτες	400	92	85	13	68	1.27	0.10	0.4	653	0.36	1	N	102	53		0	1.2	5.23		0.19	0.02	1.0	1.1		0.09	Tr	13	0.18	0.6
Shortcrust pastry, frozen, raw	Τάρτας ζαχαροπλαστικής, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	160	97	43	12	58	0.80	0.20	0.5	290	0.29	N	N	0	0	0	0	0.0	N		0.17	Tr	0.8	0.9		0.06	Tr	16	0.20	1.0
Choux pastry, raw	Σου ζαχαροπλαστικής, πρώτες	243	71	50	8	79	1.01	0.06	N	374	0.15	3	N	131	44	139	0	1.4	4.41		0.10	0.12	0.4	1.4	1.8	0.07	0.6	18	0.52	5.2
Fruit pie, with pie filling	Φρούτα πίτα με γέμιση	231	92	60	9	44	1.18	0.06	0.2	364	0.24	1	N	53	36	59	3	0.6	N		0.10	0.01	0.6	0.6	1.1	N	Tr	7	N	N
Bread and butter pudding	Ψωμί και βούτυρο πουτίγκα	131	211	141	16	134	0.61	0.07	0.7	226	0.09	4	39	90	34	97	2	0.3	0.32		0.06	0.26	0.4	1.5	1.8	0.08	1.3	9	0.67	6.2
Crumble, with pie filling	Λιώνουμε, με γέμιση	90	86	46	7	31	1.09	0.05	0.1	134	0.17	Tr	N	59	42	66	4	0.7	N		0.05	0.01	0.4	0.4	0.6	N	Tr	2	N	N
Crumble, apple	Λιώνουμε, μήλο	59	86	31	6	24	0.55	0.06	0.1	96	0.11	Tr	2	56	41	63	7	0.7	2.83		0.06	0.01	0.3	0.4		0.05	Tr	2	0.04	0.7
Crumble, fruit	Λιώνουμε, φρούτα	59	164	48	9	33	0.57	0.09	0.2	114	0.17	Tr	2	56	123	77	5	0.7	3.00		0.06	0.02	0.5	0.4	0.8	0.04	Tr	3	0.10	0.4
Eve's pudding	πουτίγκα της Εύας	164	86	37	7	82	0.68	0.07	0.3	181	0.09	2	N	124	59	134	7	1.4	4.99		0.07	0.07	0.3	0.9		0.06	0.3	8	0.22	3.6
Flan case, pastry	Φλαν περίπτωση, ζαχαροπλαστικής	387	101	97	14	116	1.87	0.13	N	633	0.36	3	N	300	130	322	0	3.4	12.54		0.16	0.06	0.9	1.6		0.09	0.6	13	0.46	5.3
Flan case, sponge	Φλαν περίπτωση, σφουγγάρι	84	115	71	13	145	1.67	0.12	0.9	114	0.15	7	34	111	Tr	111	0	1.1	0.72		0.10	0.24	0.5	2.6	3.1	0.08	1.5	17	0.83	12.0
Flan, pastry, with fruit	Φλαν, ζαχαροπλαστική, με φρούτα	50	101	25	6	25	0.50	0.02	N	14	0.10	1	N	39	34	45	12	0.4	1.80		0.04	0.02	0.2	0.3		0.03	Tr	2	0.08	0.8
Bakewell tart	Bakewell τάρτα	276	162	79	42	128	1.27	0.20	0.8	425	0.39	2	N	151	66	162	1	1.7	9.41		0.12	0.15	0.9	1.4	2.3	0.07	0.3	15	0.30	10.8
Pancakes, sweet, made with skimmed milk	Τηγανίτες, γλυκά, φτιαγμένα με το αποκορυφωμένο γάλα	47	155	121	14	113	0.78	0.06	0.6	96	0.15	3	27	24	Tr	24	0	0.2	0.33		0.10	0.19	0.5	1.3	1.8	0.08	0.8	16	0.57	4.2
Fruit pie, wholemeal, pastry top and bottom, blackcurrant	Φρούτα πίτα, ολικής άλεσης, πάνω ζαχαροπλαστικής και κάτω, φραγκοστάφυλου	165	277	41	43	114	1.80	0.21	1.0	265	1.04	2	N	49	73	61	72	0.6	3.31		0.15	0.05	1.8	0.8		0.18	Tr	N	0.37	2.9
Fruit pie, wholemeal, with pie filling	Φρούτα πίτα, ολικής αλέσεως, με γέμιση	201	151	28	41	110	1.78	0.16	0.9	304	1.03	2	N	53	36	59	3	0.6	N		0.15	0.03	1.9	0.8	2.6	N	Tr	18	N	N
Queen of Puddings	Βασίλισσα της πουτίγκες	149	120	84	11	95	0.69	0.04	1.1	189	0.07	1	15	96	38	103	3	0.4	0.21		0.04	0.18	0.3	1.2		0.05	0.9	9	0.49	5.0
Sponge pudding	Σφουγγάρι πουτίγκα	286	91	85	11	183	1.09	0.09	N	237	0.20	3	N	150	61	161	0	1.6	5.83		0.08	0.09	0.4	1.3		0.05	0.5	11	0.37	3.9
Sponge pudding, with dried fruit	Σφουγγάρι πουτίγκα, με ξηρούς καρπούς	240	192	83	14	170	1.25	0.14	N	210	0.23	3	N	132	55	141	0	1.4	5.16		0.08	0.08	0.4	1.2		0.46	0.4	10	0.33	3.8
Sponge pudding, with jam or treacle	Σφουγγάρι πουτίγκα, με μαρμελάδα ή μελάσα	254	86	77	10	162	1.00	0.08	N	22	0.18	3	N	132	54	141	0	1.4	5.13		0.07	0.08	0.3	1.1		0.44	0.4	10	0.33	3.6
Spotted dick	Πουτίγκα	457	158	102	15	173	0.97	0.14	0.4	495	0.27	N	N	18	19	22	1	Tr	N		0.09	0.07	0.7	0.9		0.07	0.2	8	0.22	1.5
Suet pudding	Ξύγκι πουτίγκα	499	105	103	14	183	0.94	0.08	0.4	541	0.23	N	N	20	20	23	1	Tr	0.36		0.08	0.07	0.7	1.0		0.05	0.3	7	0.22	1.1
Flan, sponge, with fruit	Φλαν, σφουγγάρι, με φρούτα	25	105	20	7	44	0.62	0.30	N	34	0.08	2	N	27	15	29	11	0.3	0.33		0.04	0.04	0.2	0.7		0.04	0.4	2	0.18	N
Lemon meringue pie	Λεμονόπιτα μαρέγκα	113	70	38	6	40	0.03	0.04	0.2	237	0.11	2	8	46	10	48	5	Tr	0.96		0.08	0.04	0.4	0.7	1.1	0.02	Tr	6	0.15	0.9
Christmas pudding, retail	Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα, οι λιανικές	170	340	35	18	92	1.20	0.14	0.7	180	0.51	N	N	N	N	N	Tr	N	N		Tr	0.03	0.4	0.6		0.07	Tr	9	N	N
Christmas pudding, homemade	Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα, σπιτικά	253	365	77	27	88	1.89	0.25	0.5	348	0.33	N	N	23	10	25	0	0.2	N		0.09	0.13	0.8	1.1		0.11	0.2	14	0.28	4.7
Fruit pie, individual	Φρούτα πίτα, ατομική	210	120	51	12	64	1.20	0.10	0.5	260	2.00	N	N	0	Tr	Tr	Tr	0.0	4.10		0.05	0.02	0.4	0.9	1.3	N	0.0	N	N	N
Apple pie, wholemeal, pastry top and bottom	Μηλόπιτα, ολικής άλεσης, ζαχαροπλαστικής πάνω και κάτω	165	141	14	37	97	1.22	0.15	0.9	259	0.90	2	N	49	33	54	5	1.2	2.96		0.15	0.03	1.7	0.8	2.4	0.17	Tr	17	0.23	2.5
Sponge pudding, canned	Σφουγγάρι πουτίγκα, κονσερβοποιημένα	340	160	50	13	170	1.20	0.31	0.4	220	0.21	N	4	N	N	N	0	N	0.59		0.05	0.16	0.4	0.6	1.0	0.09	Tr	3	0.20	1.0
Bread pudding	Ψωμί πουτίγκα	289	373	144	23	110	1.44	0.20	0.7	419	0.29	3	N	102	59	112	1	0.2	0.26		0.10	0.15	0.8	1.3		0.09	0.6	10	0.40	3.0
Crumble, fruit, wholemeal	Θρυμματίζονται, φρούτα, ψωμί ολικής	59	195	31	26	68	0.89	0.14	0.6	107	0.58	1	N	56	123	77	5	0.7	3.18		0.08	0.03	1.1	0.5		0.08	Tr	5	0.17	1.4
Apple pie, pastry top and bottom	Μηλόπιτα, πάνω ζαχαροπλαστικής και κάτω	193	87	44	8	36	0.67	0.07	0.2	314	0.17	1	N	49	33	54	7	0.6	2.64		0.11	0.02	0.5	0.6	1.0	0.07	Tr	9	0.09	0.9
Fruit pie, pastry top and bottom	Φρούτα πίτα, πάνω ζαχαροπλαστικής και κάτω	193	144	58	10	43	0.76	0.09	0.2	325	0.22	0	N	49	93	64	3	0.6	2.68	N	0.10	0.02	0.7	0.6	1.2	0.06	Tr	7	0.13	0.5
Fruit pie, pastry top and bottom, blackcurrant	Φρούτα πίτα, πάνω ζαχαροπλαστικής και κάτω, φραγκοστάφυλου	194	222	70	15	53	1.25	0.13	0.3	320	0.32	Tr	N	49	73	62	72	0.6	2.99		0.10	0.03	0.6	0.6		0.07	Tr	N	0.23	1.2
Fruit pie, wholemeal, one crust	Φρούτα πίτα, ολικής αλέσεως, μία κρούστα	100	193	30	26	69	0.89	0.13	0.6	169	0.60	1	N	29	106	47	5	0.3	1.92	N	0.10	0.03	1.2	0.5	1.6	0.11	Tr	11	0.20	1.5
Fruit pie, wholemeal, pastry top and bottom	Φρούτα πίτα, ολικής άλεσης, ζαχαροπλαστικής πάνω και κάτω	165	199	29	39	103	1.30	0.17	0.9	269	0.94	2	N	49	93	64	3	0.6	3.00	N	0.15	0.04	1.8	0.8	2.5	0.16	Tr	17	0.28	2.2
Pancakes, sweet, made with whole milk	Τηγανίτες, γλυκά, φτιαγμένα με πλήρες γάλα	46	152	118	13	111	0.78	0.06	0.6	96	0.15	2	28	44	12	46	1	0.2	0.37		0.07	0.18	0.4	1.3		0.07	0.8	11	0.56	4.2
Treacle tart	Μελάσα τάρτα	376	83	60	11	45	1.03	0.09	0.3	439	0.23	1	N	51	26	55	0	0.6	2.62		0.11	0.01	0.7	0.8		0.05	Tr	8	0.11	0.4
Apple pie, one crust	Μηλόπιτα, μια κρούστα	116	83	28	6	24	0.45	0.06	0.1	188	0.10	Tr	N	29	26	33	7	0.3	1.67		0.07	0.01	0.3	0.4	0.6	0.06	Tr	4	0.05	0.8
Apple pie, wholemeal, one crust	Μηλόπιτα, ολικής αλέσεως, μία κρούστα	99	116	10	23	60	0.78	0.11	0.5	155	0.53	1	N	29	26	34	7	0.3	1.86		0.10	0.03	1.0	0.5	1.4	0.12	Tr	10	0.14	1.8
Fruit pie, one crust	Φρούτα πίτα, μία κρούστα	116	160	48	9	33	0.56	0.08	0.2	202	0.17	Tr	N	29	106	47	5	0.3	1.73	N	0.07	0.02	0.5	0.4	0.8	0.05	Tr	5	0.12	Tr
Crumble, fruit, retail	Θρυμματίζονται, φρούτα, λιανικό	82	82	41	6	27	0.25	Tr	0.2	130	0.14	2	4	47	35	53	N	0.7	0.74		0.08	0.02	0.5	0.6	1.2	0.05	0.0	10	0.10	Tr
Brown rice, boiled	Καστανό ρύζι, βρασμένο	1	99	4	43	120	0.50	0.33	0.7	91	0.90	4	N	0	0	0	0	0.0	0.30		0.14	0.02	1.3	0.6	1.9	N	0.0	10	N	N
Egg fried rice, takeaway	Αυγό τηγανητό ρύζι, takeaway	417	37	12	6	47	0.47	0.07	0.8	N	0.51	N	N	6	Tr	6	Tr	0.3	0.88		0.03	0.08	0.3	1.1	1.4	0.06	0.4	8	0.39	4.5
White rice, easy cook, raw	Άσπρο ρύζι, εύκολη μάγειρας, πρώτες	4	150	51	32	150	0.50	0.37	1.8	10	1.20	13	14	0	0	0	0	0.0	0.10	0.40	0.41	0.02	4.2	1.6	4.2	0.31	0.0	20	0.60	3.0
White rice, easy cook, boiled	Άσπρο ρύζι, εύκολη μάγειρας, βραστά	1	54	18	11	54	0.20	0.13	0.7	4	0.20	5	5	0	0	0	0	0.0	Tr		0.01	Tr	0.9	0.6	1.5	0.07	0.0	7	0.10	1.0
Red rice, boiled	Κόκκινο ρύζι, βρασμένο	Tr	48	4	N	47	0.30	N	N	N	N	N	N			0	0	0.0	N		0.04	0.01	0.6	0.4		N	0.0	N	N	N
Pilau, plain	Πιλάφι, απλό	275	74	22	12	48	0.55	0.12	0.5	425	0.37	4	5	23	22		0	0.1	0.18	N	0.08	0.01	0.8	0.5	1.2	0.07	Tr	4	0.20	1.0
White rice, fried	Λευκό ρύζι, τηγανητό	111	99	21	11	53	0.29	0.11	0.6	176	0.19	4	5	0	3	1	2	0.0	0.07		0.04	0.00	0.9	0.6		0.11	0.0	9	0.10	1.0
Brown rice, raw	Καστανό ρύζι, ακατέργαστο	3	250	10	110	310	1.40	0.85	1.8	230	2.30	10	N	0	0	0	0	0.0	0.80	0.82	0.59	0.07	5.3	1.5	6.8	N	0.0	49	N	N
Savoury rice, cooked	Αλμυρά ρύζι, μαγειρεμένο	490	110	25	15	67	0.50	0.05	0.4	860	0.42	N	N	0	N	N	0	N	N		0.10	0.01	1.1	0.6	1.7	0.07	Tr	4	N	N
White rice, polished, raw	Άσπρο ρύζι, γυαλισμένο, ακατέργαστο	6	110	4	13	100	0.50	0.18	1.3	27	0.87	10	14			0	0	0.0	0.10		0.08	0.02	1.5	1.5		0.30	0.0	20	0.60	3.0
White rice, parboiled	Λευκό ρύζι, επεξεργασμένο με βραστό νερό	2	150	7	90	130	1.20	0.34	2.0	N	3.90	14	N			0	0	0.0	N		0.20	0.08	2.6	1.5		N	0.0	11	N	N
White rice, glutinous, boiled	Άσπρο ρύζι, κολλώδες, βραστά	1	55	3	3	26	0.20	0.05	0.4	N	0.22	N	N			0	0	0.0	N		0.02	Tr	0.3	0.4		N	0.0	N	N	N
White rice, glutinous, raw	Άσπρο ρύζι, κολλώδες, ακατέργαστο	3	280	16	17	130	1.20	0.28	2.2	N	1.10	N	N			0	0	0.0	N		0.16	0.06	2.4	1.9		N	0.0	N	N	N
White rice, flaked, raw	Άσπρο ρύζι, σε νιφάδες, ακατέργαστο	N	N	20	N	N	8.00	N	N	N	N	N	N			0	0	0.0	N		0.21	0.05	4.0	1.5		N	0.0	N	N	N
Savoury rice, raw	Αλμυρά ρυζιού, οι πρώτες	1440	340	73	45	200	1.50	0.14	1.3	2520	1.24	N	N	0	N	N	0	N	N		0.46	0.06	5.2	1.9		0.37	Tr	25	N	N
White rice, basmati, raw	Άσπρο ρύζι, basmati, ακατέργαστο	N	N	19	N	73	1.30	N	N	N	N	N	N	0	0	0	0	0.0	N		N	N	N	N		N	0.0	N	N	N
Red rice, raw	Κόκκινο ρύζι, οι πρώτες	2	190	18	N	190	1.20	N	N	N	N	N	N			0	0	0.0	N		0.30	0.10	4.2	1.7		N	0.0	N	N	N
White rice, polished, boiled	Άσπρο ρύζι, γυαλισμένο, βραστά	2	38	1	4	34	0.20	0.06	0.5	9	0.30	4	5			0	0	0.0	Tr		0.01	0.01	0.3	0.5		0.05	0.0	3	0.20	1.0
Granary rolls	Σιταποθήκη ρολά	566	191	209	39	138	1.90	0.18	1.1	796	0.82	4	8	0	0	0	0	0.0	0.23		0.24	0.09	2.7	2.4	5.1	0.19	0.0	78	0.51	0.7
Wholemeal rolls	Ολικής Αλέσεως ρολά	526	248	87	61	197	2.40	0.26	1.7	850	1.54	7	Tr	0	0	0	0	0.0	0.30		0.30	0.09	4.1	2.5	6.6	0.10	0.0	57	0.60	6.0
White rolls, soft	Λευκή ρολά, μαλακό	535	145	184	23	99	1.50	0.13	0.9	813	0.50	6	19	0	0	0	0	0.0	0.20		0.20	0.06	1.8	2.0	3.8	0.03	0.0	27	0.40	1.0
White rolls, crusty	Λευκή κυλίνδρους, κακότροπος	656	164	177	22	104	1.70	0.13	0.9	888	0.53	4	19	0	0	0	0	0.0	0.23		0.22	0.07	2.0	2.2	4.2	0.03	0.0	31	0.42	0.9
Croissants	Κρουασάν	419	126	75	19	93	1.10	0.05	0.7	646	0.39	8	N	163	19	166	0	0.1	0.99		0.19	0.16	1.5	1.8	3.3	0.11	Tr	47	0.50	9.0
Brown rolls, soft	Μπράουν κυλίνδρους, μαλακό	494	234	201	49	170	2.40	0.18	1.4	762	1.20	6	6	0	0	0	0	0.0	Tr		0.29	0.14	3.5	2.6	6.1	0.18	0.0	57	0.50	3.0
Brown rolls, crusty	Μπράουν κυλίνδρους, κακότροπος	570	200	100	65	190	3.20	0.34	1.5	1040	1.40	4	7	0	0	0	0	0.0	Tr		0.32	0.15	3.8	2.8	6.6	0.20	0.0	63	0.50	4.0
Morning rolls	κυλίνδρους Πρωί	530	120	120	36	120	2.50	0.26	0.9	810	0.64	28	19			0	0	0.0	Tr		0.23	0.07	2.0	2.1		0.08	0.0	26	0.30	1.0
Hamburger buns	Hamburger ψωμάκια	550	110	130	31	150	2.30	0.13	0.7	890	0.50	9	19	N	0	N	0	N	Tr		0.23	0.10	1.5	1.9	3.4	0.06	Tr	48	0.30	1.0
Pancakes, savoury, wholemeal, made with whole milk	Τηγανίτες, θρούμπι, ολικής άλεσης, φτιαγμένα με πλήρες γάλα	255	219	104	41	178	1.32	0.13	N	406	0.83	4	N	136	61	147	1	1.3	4.88	0.47	0.12	0.21	1.6	1.6	3.2	0.15	0.9	14	0.66	6.1
Dumplings	Μπουλέττες	422	45	54	6	129	0.58	0.04	0.2	457	0.17	1	4	7	10	9	0	Tr	0.28		0.05	0.01	0.3	0.6		0.03	Tr	3	0.05	0.2
Pancakes, savoury, made with whole milk	Τηγανίτες, αλμυρά, φτιαγμένα με πλήρες γάλα	255	169	131	15	123	0.82	0.05	0.6	417	0.17	3	N	136	61	146	1	1.3	4.58		0.08	0.20	0.4	1.4		0.08	0.9	12	0.61	4.4
Risotto, plain	Ριζότο, απλό	834	99	26	15	71	0.30	0.18	0.8	1239	0.50	5	N	65	36	N	0	0.8	3.24	N	0.11	0.01	1.1	0.7		0.09	0.0	5	0.20	1.0
Stuffing, sage and onion	Στελέχωση, φασκόμηλο και κρεμμύδι	496	170	71	17	86	1.40	0.11	0.5	754	0.36	2	N	130	75		2	1.5	5.38		0.11	0.06	0.7	1.4		0.10	0.3	15	0.40	4.0
Yorkshire pudding, made with whole milk	Yorkshire πουτίγκα, γίνεται με πλήρες γάλα	591	170	130	16	125	0.85	0.05	0.6	931	0.17	3	33	51	14		1	0.2	0.31	N	0.09	0.20	0.6	1.5	2.1	0.08	1.0	9	0.55	4.8
Pakoras	Pakoras	360	540	88	53	126	3.14	0.22	1.2	546	0.80	1	N	0	1495	249	5	0.0	1.16		0.15	0.10	1.0	1.1		0.23	0.0	38	0.62	N
Yorkshire pudding, made with skimmed milk	Yorkshire πουτίγκα, γίνεται με το αποκορυφωμένο γάλα	590	174	133	16	126	0.84	0.05	0.7	929	0.16	3	32	26	Tr	26	1	0.2	0.26		0.09	0.19	0.5	1.5	2.1	0.07	0.9	9	0.50	4.7
Chinese flaky pastries	Κινέζικα φύλλο αρτοσκευάσματα	77	110	59	29	94	3.90	0.18	0.7	170	0.74	N	N			N	N	N	N		0.09	0.02	0.6	1.1		N	Tr	N	N	N
Prawn crackers, takeaway	Γαρίδες κροτίδες, takeaway	767	17	21	5	6	1.55	0.12	0.1	1000	1.49	3	50	0	Tr	Tr	0	0.0	5.77		Tr	Tr	0.1	N	N	0.43	0.0	2	N	N
Pancakes, savoury, made with skimmed milk	Τηγανίτες, αλμυρά, φτιαγμένα με το αποκορυφωμένο γάλα	256	173	134	15	124	0.81	0.05	0.7	417	0.16	3	30	113	46	121	1	1.3	4.53		0.07	0.15	0.3	1.4		0.06	0.9	10	0.44	3.6
Cheese and onion rolls, pastry	Τυριά και κρεμμυδιού ρολά, ζαχαροπλαστικής	567	169	121	19	119	1.30	0.08	0.8	833	0.30	4	19	Tr	17	3	Tr	1.0	N		0.15	0.08	1.0	1.5	2.5	0.06	0.5	9	0.30	2.1
Stuffing mix, dried, made up	Στελέχωση μίγμα, αποξηραμένα, που αποτελείται	420	69	280	12	37	1.50	0.05	0.2	810	0.30	N	N	0	0		0	0.0	N		0.31	0.22	0.5	0.5		N	0.0	N	N	N
Stuffing mix, dried	Στελέχωση μίγμα, αποξηραμένα	1460	240	960	41	130	5.10	0.17	0.8	2820	1.00	N	N	Tr	Tr	Tr	0	Tr	N		1.42	0.90	1.8	1.8		N	Tr	N	N	N
Spaghetti, canned in tomato sauce	Μακαρόνια, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	420	110	12	10	29	0.30	0.06	0.3	500	0.13	N	N	N	N	N	Tr	0.0	N		0.07	0.01	0.6	0.4		0.07	Tr	5	Tr	Tr
Spaghetti, canned in bolognese sauce	Μακαρόνια, σε κονσέρβα με σάλτσα μπολονέζ	410	140	18	14	45	0.70	0.03	0.4	670	0.16	N	N			N	0	0.0	N		0.07	0.03	0.8	0.7		0.10	Tr	8	N	N
Meat buns, Chinese	ψωμάκια Κρέας, κινέζικα	350	120	67	22	110	1.80	0.12	1.2	630	0.33	N	N			N	N	N	N		0.21	0.12	1.5	1.8		N	Tr	N	N	N
Couscous	Κουσκούς	N	N	19	N	240	5.00	N	N	N	N	N	N			Tr	0	0.0	N		0.20	0.06	0.8	1.1		N	0.0	N	N	N
Chevra and chana chur	Chevra και Chana Chur	730	530	45	93	250	4.30	0.35	1.9	1000	1.00	N	N			Tr	N	N	N		0.16	0.12	8.2	2.9		N	Tr	8	N	N
Masur	Masur	6	170	37	41	93	2.30	0.27	0.8	33	0.41	N	N			140	N	N	N		0.03	0.17	0.3	0.9		N	Tr	16	N	N
Sandwich, Ham salad, white bread	Σάντουιτς, σαλάτες Χαμ, άσπρο ψωμί	594	191	98	19	128	1.10	0.10	0.8	805	0.30	6	4	N	N	21	2	N	1.77	12.90	0.31	0.08	2.3	1.7	3.9	0.19	0.2	24	0.49	1.2
Sandwich, Egg mayonnaise, white bread	Σάντουιτς, Αυγό μαγιονέζα, άσπρο ψωμί	463	121	125	18	115	1.52	0.11	0.9	657	0.30	7	19	N	N	7	Tr	N	3.15	4.60	0.17	0.15	1.0	2.3	2.2	0.08	0.4	26	0.62	N
Sandwich, Tuna mayonnaise, white bread	Σάντουιτς, Τόνου μαγιονέζα, άσπρο ψωμί	494	151	100	21	110	1.22	0.09	0.7	746	0.27	29	10	N	N	9	Tr	N	3.22	4.20	0.14	0.09	5.6	2.6	2.0	0.20	1.4	15	0.33	1.0
Sandwich, Cheddar cheese and pickle, white bread	Σάντουιτς, τυρί τσένταρ και τουρσί, άσπρο ψωμί	753	106	321	22	206	1.01	0.08	1.7	1016	0.29	5	11	N	N	N	Tr	N	N	4.00	0.14	0.16	0.9	3.1	4.0	0.09	0.7	23	0.38	1.7
Sandwich, Bacon, lettuce and tomato, white bread	Σάντουιτς, μπέικον, μαρούλι και ντομάτα, άσπρο ψωμί	683	180	95	17	87	1.06	0.08	0.7	1008	0.29	5	6	N	N	34	2	N	2.88	7.80	0.34	0.07	2.2	1.7	1.9	0.15	0.2	22	0.48	1.1
Sandwich, Chicken salad, white bread	Σάντουιτς, Κοτοσαλάτα, άσπρο ψωμί	330	197	91	19	107	1.06	0.09	0.8	470	0.28	7	4	N	N	24	2	N	1.66		0.15	0.08	3.2	2.3	1.7	0.15	Tr	21	0.60	1.3
Pizza, vegetarian	Πίτσα, χορτοφάγος	241	192	196	22	160	1.17	0.11	1.3	867	0.30	N	34	42	114	61	4	N	1.52		0.23	0.11	1.4	2.1	3.5	0.05	Tr	7	N	N
Pizza, cheese and tomato, thin base	Πίτσα, τυρί και ντομάτα, λεπτές βάση	282	180	279	25	230	1.10	0.12	1.8	937	0.30	6	34	59	123	80	1	1.8	2.52	2.56	0.16	0.13	1.2	2.9	4.1	0.04	1.0	7	0.20	4.0
Pizza, cheese and tomato, deep pan	Πίτσα, τυρί και ντομάτα, βαθύ τηγάνι	247	165	213	24	170	1.20	0.11	1.3	726	0.30	7	35	60	84	74	1	0.3	1.68		0.19	0.11	1.3	2.1	3.4	0.04	0.7	7	0.40	4.0
Pizza, fish topped, takeaway	Πίτσα, ψάρι ξεπέρασε, takeaway	248	179	173	24	170	1.20	0.10	1.3	847	0.30	10	59	N	N	N	2	N	N		0.15	0.10	2.3	2.5	4.8	0.05	1.1	5	0.30	3.0
Pizza, ham and pineapple, chilled	Πίτσα, ζαμπόν και ανανά, διατηρημένα με απλή ψύξη	303	226	221	23	210	1.30	0.10	1.5	N	0.50	N	N	N	N	N	0	N	N		0.28	0.16	2.3	2.4	4.7	0.05	0.5	6	N	N
Pizza, meat topped	Πίτσα, κρέας κορυφή	306	196	203	23	190	1.20	0.10	1.6	N	0.32	7	N	N	N	N	0	N	0.93		0.23	0.13	1.9	2.3	4.2	0.05	0.8	7	3.20	4.0
Pizza, cheese and tomato, takeaway	Πίτσα, τυρί και ντομάτα, takeaway	265	173	246	25	200	1.15	0.12	1.5	832	0.30	7	35	59	103	77	1	1.0	2.10		0.17	0.12	1.3	2.5	3.7	0.04	0.9	7	0.30	4.0
Pizza, cheese and tomato, french bread	Πίτσα, τυρί και ντομάτα, γαλλικό ψωμί	270	185	240	23	150	1.10	0.08	1.1	898	0.30	N	30	N	N	N	N	0.9	0.00		0.16	0.10	1.3	N	N	0.03	0.3	7	0.40	4.0
Pizza, cheese and tomato, frozen	Πίτσα, τυρί και ντομάτα, κατεψυγμένα	248	202	230	23	180	1.00	0.09	1.4	825	0.30	7	35	21	133	42	4	Tr	3.39		0.18	0.09	1.5	1.5	2.9	0.05	0.2	8	0.46	3.4
Pizza base, raw	Πίτσα βάση, οι πρώτες	272	124	86	18	85	1.55	0.09	0.6	N	0.45	N	N	N	N	N	0	N	N		0.41	0.03	1.7	N	N	0.03	0.0	8	N	N
Pizza, chicken topped, chilled	Πίτσα, κοτόπουλο ξεπέρασε, διατηρημένα με απλή ψύξη	272	270	217	27	190	1.30	0.12	1.6	420	0.30	N	N	N	N	N	3	N	N		0.28	0.14	2.9	N	N	0.07	0.4	9	N	N
Omelette, Spanish	Ομελέτα, Ισπανικά	120	211	31	13	99	1.12	0.05	0.6	185	0.11	4	20	65	728	186	29	0.6	0.93		0.11	0.15	0.8	1.5		0.19	0.9	24	0.60	N
Quiche, Lorraine, wholemeal pastry	Πίτα, Lorraine, ολικής αλέσεως ζαχαροπλαστικής	668	244	208	44	283	1.48	0.14	2.3	908	0.72	7	N	157	55	167	1	1.0	N		0.28	0.26	2.7	3.6		0.26	1.5	22	0.91	8.2
Souffle, plain	Σουφλέ, απλό	224	146	98	12	139	1.00	0.05	0.8	337	0.06	5	38	160	45	168	1	1.5	3.75		0.07	0.26	0.3	2.0		0.07	1.4	13	0.77	9.3
Quiche, mushroom, wholemeal	Πίτα, μανιτάρι, ολικής αλέσεως	294	202	179	38	234	1.41	0.26	1.8	449	0.71	6	22	146	49	154	Tr	0.8	2.51		0.14	0.24	1.8	2.7		0.18	1.1	25	0.87	8.3
Quiche, mushroom	Πίτα, μανιτάρι	315	160	202	16	188	0.99	0.19	1.3	491	0.16	5	N	146	49	154	Tr	0.8	2.27		0.10	0.22	0.9	2.5		0.11	1.1	17	0.76	7.0
Quiche, Lorraine	Πίτα, Lorraine	690	201	231	21	235	1.04	0.07	1.8	952	0.15	6	N	157	55	167	1	1.0	N		0.24	0.25	1.8	3.5		0.18	1.5	14	0.80	6.8
Quiche, cheese and egg, wholemeal	Πίτα, τυρί και αυγά, ψωμί ολικής	347	163	242	38	270	1.39	0.12	2.1	511	0.64	6	N	184	59	194	1	0.9	2.44		0.13	0.23	1.3	3.3		0.17	1.5	23	0.71	8.3
Quiche, cheese and egg	Πίτα, τυρί και αυγό	366	124	262	18	227	1.00	0.06	1.6	550	0.13	5	N	184	59	194	1	0.9	2.21		0.09	0.23	0.4	3.2		0.09	1.5	16	0.61	7.1
Omelette, cheese	Ομελέτα τυρί	921	103	287	18	288	1.19	0.06	2.1	1356	0.01	9	43	287	83	301	Tr	1.1	0.91		0.06	0.35	0.1	4.4		0.11	2.3	30	1.03	12.9
Omelette, plain	Ομελέτα, απλό	1024	117	51	12	175	1.65	0.07	1.1	1521	Tr	10	50	247	53	256	Tr	1.6	1.12		0.07	0.33	0.1	3.2		0.09	2.2	30	1.31	17.3
Eggs, chicken, scrambled, with milk	Τα αυγά, κοτόπουλο, κωδικοποιημένα, με γάλα	222	137	67	12	182	1.62	0.07	1.1	308	Tr	9	54	320	104	337	Tr	1.6	1.23		0.07	0.35	0.1	3.2		0.09	2.2	30	1.32	16.9
Souffle, cheese	Σουφλέ, τυρί	435	145	220	17	215	0.95	0.05	1.4	649	0.06	6	40	208	65	219	1	1.4	3.46		0.06	0.30	0.3	3.0		0.08	1.7	14	0.76	9.2
Eggs, chicken, fried, without fat	Τα αυγά, κοτόπουλο, τηγανητά, χωρίς λίπος	170	150	67	14	240	2.20	0.09	1.5	190	Tr	13	63	225	Tr	225	0	2.1	1.31		0.08	0.36	0.1	4.4		0.14	1.2	48	1.50	21.0
Eggs, duck, whole, raw	Αυγά, πάπια, ολόκληρα, ακατέργαστα	120	190	63	16	200	2.90	N	1.4	N	0.10	N	N	540	120	560	0	5.0	N		0.16	0.47	0.2	4.2	4.4	0.25	5.4	80	N	N
Eggs, chicken, fried in vegetable oil	Τα αυγά, κοτόπουλο, τηγανίζονται σε φυτικό λάδι	160	150	65	14	230	2.20	0.09	1.5	180	Tr	12	60	215	Tr	215	0	2.0	N		0.07	0.31	0.1	4.0	4.1	0.14	1.6	40	1.30	18.0
Eggs, chicken, whole, raw	Τα αυγά, κοτόπουλο, ολόκληρα, ακατέργαστα	140	130	57	12	200	1.90	0.08	1.3	160	Tr	11	53	190	Tr	190	0	1.8	1.11	0.28	0.09	0.47	0.1	3.7	3.8	0.12	2.5	50	1.77	20.0
Egg white, dried	Ασπράδι αυγού, αποξηραμένοι	1560	1230	41	90	270	0.80	0.16	0.8	1400	Tr	49	25	0	0		0	0.0	0.00		0.08	3.50	0.7	21.7		0.16	1.0	105	2.50	57.0
Eggs, turkey, whole, raw	Τα αυγά, γαλοπούλα, ολόκληρα, ακατέργαστα	N	N	99	N	170	4.10	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	N	N		0.11	0.47	0.0	4.0		N	N	N	N	N
Eggs, quail, whole, raw	Αυγά, ορτύκια, ολόκληρα, ακατέργαστα	N	N	64	N	230	3.70	N	N	N	N	N	N	N	N	N	0	N	N		0.13	0.79	0.2	3.8		0.15	N	N	N	N
Eggs, duck, boiled and salted	Αυγά, πάπια, βραστά και αλατισμένα	1690	800	99	13	270	3.20	0.53	3.5	2920	0.10	N	N	85	N	N	0	N	N		0.16	0.52	0.1	4.3		N	3.5	28	N	N
Eggs, chicken, poached	Τα αυγά, κοτόπουλο, ποσέ	140	130	57	12	200	1.90	0.08	1.3	160	Tr	11	53	190	Tr	190	0	1.8	1.11		0.07	0.36	0.1	3.7		0.12	1.0	45	1.30	15.0
Eggs, chicken, dried	Τα αυγά, κοτόπουλο, αποξηραμένα	540	500	220	46	770	7.30	0.31	5.0	620	0.10	42	200	730	Tr	730	0	6.8	4.28		0.31	1.81	0.3	14.2		0.46	7.2	190	6.90	69.4
Eggs, chicken, boiled	Τα αυγά, κοτόπουλο, βραστές	140	130	57	12	200	1.90	0.08	1.3	160	Tr	11	53	190	Tr	190	0	1.8	1.11		0.07	0.35	0.1	3.7		0.12	1.1	39	1.30	16.0
Eggs, chicken, yolk, raw	Τα αυγά, κοτόπουλο, κρόκος, ακατέργαστο	50	120	130	15	500	6.10	0.15	3.9	140	0.10	20	140	535	Tr	535	0	4.9	3.11	0.87	0.30	0.54	0.1	4.7		0.30	6.9	130	4.60	50.0
Eggs, chicken, white, raw	Τα αυγά, κοτόπουλο, άσπρο, ακατέργαστο	190	150	5	11	33	0.10	0.02	0.1	170	Tr	6	3	0	0	0	0	0.0	0.00	Tr	0.01	0.43	0.1	2.6		0.02	0.1	13	0.30	7.0
Eggs, chicken, whole, free-range, raw	Τα αυγά, κοτόπουλο, ψάρι ολόκληρο, ελεύθερης βοσκής, ακατέργαστο	140	130	56	11	200	1.70	0.08	1.3	160	Tr	11	53	190	Tr	190	0	1.8	1.11		0.09	0.45	0.1	3.7		0.12	2.7	49	1.80	20.0
Eggs, chicken, whole, battery, raw	Τα αυγά, κοτόπουλο, ψάρι ολόκληρο, μπαταρία, ακατέργαστα	140	130	59	12	200	2.00	0.08	1.3	160	Tr	11	53	190	Tr	190	0	1.8	1.11		0.09	0.47	0.1	3.7		0.12	2.4	51	1.74	20.0
Eggs, chicken, scrambled, without milk	Τα αυγά, κοτόπουλο, κωδικοποιημένα, χωρίς γάλα	150	140	61	13	210	2.00	0.09	1.4	170	Tr	12	57	205	Tr	205	0	1.9	1.19		0.07	0.47	0.1	4.1		0.13	1.2	44	1.10	16.0
Omelette, curried	Ομελέτα, ξυστρισμένο	895	227	82	26	146	4.54	0.12	1.1	1350	0.29	7	46	456	228	494	1	1.4	2.24		0.09	0.26	0.4	0.2		0.97	1.6	22	11.83	6.6
Egg fu yung	Αυγό fu Yung	290	223	64	39	190	2.00	0.23	1.2	412	0.25	8	N	109	55	118	2	1.0	N		0.10	0.33	0.9	2.7		0.06	1.4	34	1.19	N
Macaroon	Αμυγδαλωτό	59	302	84	91	190	1.17	0.40	1.1	52	0.56	2	2	0	0	0	0	0.0	7.91		0.07	0.35	1.0	1.9	2.1	0.05	Tr	18	0.21	23.1
Butteroil, unsalted	Βουτυρέλαιο, ανάλατο	15	18	18	2	29	0.20	0.04	0.1	22	Tr	Tr	46	990	525		0	0.9	2.40		Tr	0.02	Tr	0.1		Tr	Tr	Tr	0.05	Tr
Ghee, palm	Ghee, παλάμη	1	1	Tr	Tr	Tr	0.10	0.21	Tr	N	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr		0	0.0	7.40		0.00	0.00	Tr	Tr		Tr	0.0	0	Tr	Tr
Compound cooking fat, polyunsaturated	Σύνθετα μαγειρικό λίπος, πολυακόρεστα	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0		0	0.0	Tr		0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Cocoa butter alternative	Το βούτυρο του κακάο εναλλακτικών	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Cocoa butter	Το βούτυρο του κακάο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N	N	N		0	Tr	1.05		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Sunflower oil	Ηλιέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.10	0.01	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	49.22	6.30	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Vegetable oil, blended, average	Φυτικό έλαιο, σύμμειξη, κατά μέσο όρο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	11	0	Tr	Tr	0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Cod liver oil	Μουρουνόλαδο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	18000	Tr	18000	0	210.0	20.00	0.30	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Walnut oil	Καρυδέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Soya oil	Σογιέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.10	0.01	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	16.06	131.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Sesame oil	Σησαμέλαιο	2	20	10	Tr	N	0.10	Tr	Tr	N	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	N		0.01	0.07	0.1	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Safflower oil	Κνήκου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	40.68	3.40	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Corn oil	Αραβοσιτέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.10	0.01	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	17.24	3.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Wheatgerm oil	Φύτρο σιταριού πετρελαίου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	136.65		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Coconut oil	Κοκοφοινικέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	0.66	1.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Rapeseed oil	Κραμβέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.10	0.01	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	22.21	112.50	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Cottonseed oil	Βαμβακέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	42.77		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Evening primrose oil	Έλαιο νυχτολούλουδου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Grapeseed oil	Κουκούτσια σταφυλιού πετρέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Hazelnut oil	Φουντούκι του πετρελαίου	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Olive oil	Ελαιόλαδο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.40	0.01	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	N	N	0	0.0	5.10	57.50	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Palm oil	Φοινικέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.40	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr		0	0.0	33.12	7.90	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Peanut Groundnut oil	Αράπικων φιστικιών υπόγειος πετρέλαιο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	Tr	0	0.0	15.16		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Margarine, catering	Μαργαρίνη, τροφοδοσία
Fat spread 70-80% fat, not polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 70-80% λιπαρά, δεν πολυακόρεστα	1060	43	14	2	18	Tr	Tr	Tr	1270	Tr	N	N	40	330	95	0	5.8	2.53	12.00	Tr	Tr	Tr	0.1		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 5% fat	Fat εξάπλωσης 5% λιπαρά	500	N	N	N	N	Tr	Tr	N	770	Tr	N	N	N	800	N	0	5.0	N		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 20-25% fat, not polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 20-25% λιπαρά, δεν πολυακόρεστα	540	630	N	N	N	Tr	Tr	N	830	Tr	N	N	470	575	566	0	7.8	5.10		Tr	Tr	Tr	1.9	1.9	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 40% fat, not polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 40% λιπαρά, δεν πολυακόρεστα	650	110	39	4	82	Tr	Tr	0.2	800	Tr	N	N	650	805	784	0	8.4	8.00	36.00	Tr	Tr	Tr	1.4	1.4	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 70% fat, polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 70% λιπαρά, τα πολυακόρεστα	800	N	N	N	N	Tr	Tr	N	1200	Tr	N	N	N	N	N	0	N	38.00		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Margarine, hard, vegetable fats only	Μαργαρίνη, σκληρό, φυτικά λίπη μόνο	590	5	4	1	12	0.30	0.04	N	1200	Tr	Tr	N	665	750	N	0	7.9	N		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Butter, spreadable	Βούτυρο, επάλειψη	390	15	15	2	24	0.20	0.03	0.1	640	Tr	Tr	38	815	670	927	0	Tr	2.90		Tr	0.02	Tr	0.1	0.1	Tr	Tr	Tr	0.04	Tr
Butter	Βούτυρο	606	27	18	2	23	Tr	0.01	0.1	994	Tr	Tr	38	958	608	1060	Tr	0.9	1.85	7.40	Tr	0.07	Tr	0.1	0.1	Tr	0.3	Tr	0.05	0.2
Fat spread 35-40% fat, polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 35-40% λιπαρά, τα πολυακόρεστα	650	N	N	N	N	Tr	Tr	N	990	Tr	N	N	N	N	N	0	N	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Blended spread 70-80% fat	Blended εξάπλωσης 70-80% λιπαρά	670	43	14	2	18	Tr	Tr	Tr	1010	Tr	N	N	565	445	639	0	4.1	11.28		Tr	Tr	Tr	0.1		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 60% fat, polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 60% λιπαρά, τα πολυακόρεστα	710	N	N	N	N	Tr	Tr	N	1070	Tr	N	N	980	Tr	980	0	N	30.75		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Margarine, soft, polyunsaturated	Μαργαρίνη, μαλακό, πολυακόρεστα	680	5	4	1	12	0.30	0.04	N	1020	Tr	Tr	N	675	350	733	0	7.9	32.60		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Margarine, soft, not polyunsaturated	Μαργαρίνη, μαλακό, δεν είναι πολυακόρεστα	880	5	4	1	12	0.30	0.04	N	1320	Tr	Tr	N	745	445	819	0	7.8	12.34	25.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Margarine, hard, animal and vegetable fats	Μαργαρίνη, σκληρό, ζωικά και φυτικά λίπη	940	5	4	1	12	0.30	0.04	N	1200	Tr	Tr	N	665	750	790	0	7.9	4.44	9.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Dairy spread 40% fat	Γαλακτοκομικά εξάπλωσης 40% λιπαρά	600	N	N	N	N	N	N	N	930	Tr	N	N	N	N	N	0	N	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Blended spread, 40% fat	Blended εξάπλωσης, 40% λιπαρά	510	N	N	N	N	N	N	N	780	Tr	N	N	160	430	232	0	0.2	3.88		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Fat spread 60% fat, with olive oil	Fat εξάπλωσης 60% λιπαρά, με το ελαιόλαδο	600	N	N	N	N	Tr	Tr	N	910	Tr	N	N	N	N	N	0	N	N	56.00	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Fat spread 20-25% fat, polyunsaturated	Fat εξάπλωσης 20-25% λιπαρά, τα πολυακόρεστα	500	N	N	N	N	Tr	Tr	N	770	Tr	N	N	N	N	N	0	N	N		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Ghee, vegetable	Ghee, λαχανικών	1	1	Tr	Tr	Tr	Tr	0.14	Tr	N	Tr	N	N	Tr	Tr	Tr	0	0.0	10.27		0.00	0.00	Tr	Tr		Tr	0.0	0	Tr	Tr
Suet, vegetable	Ξύγκι, λαχανικών	10	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N	Tr	Tr	Tr	0	0	0	0	0.0	17.97		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	0.0	Tr	Tr	Tr
Lard	Λαρδί	2	1	1	1	3	0.10	0.02	N	4	Tr	Tr	Tr	Tr	0	Tr	0	N	1.00		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Ghee, butter	Ghee, βούτυρο	2	3	Tr	Tr	Tr	0.20	Tr	Tr	28	Tr	Tr	N	675	500	758	0	1.9	3.31		0.00	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	0	Tr	Tr
Compound cooking fat	Σύνθετα μαγειρικό λίπος	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	0	0	0	0	0.0	Tr	13.80	0.00	0.00	0.0	0.0		0.00	0.0	0	0.00	0.0
Dripping, beef	Dripping, το βόειο κρέας	5	4	1	Tr	13	0.20	N	N	2	Tr	Tr	5	N	N	N	0	Tr	0.40	24.50	Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Suet, shredded	Ξύγκι, τεμαχισμένο	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N	5	52	73	64	0	Tr	1.50		Tr	Tr	Tr	Tr		Tr	Tr	Tr	Tr	Tr
Shrimps, boiled	Γαρίδες, βρασμένες	3840	400	320	110	270	1.80	1.92	2.3	5850	0.03	46	100	N	Tr		Tr	Tr	N		0.01	0.01	1.0	4.4		0.08	3.0	9	0.24	1.0
Lobster, boiled, weighed with shell	Αστακός, βραστά, ζυγίζεται με κέλυφος	120	94	22	12	93	0.30	0.49	0.9	190	0.01	19	36	Tr	Tr		Tr	Tr	0.53		0.03	0.02	0.5	1.5		0.03	1.0	3	0.36	2.0
Crab, boiled, weighed with shell	Καβούρι, βραστά, ζυγίζεται με κέλυφος	150	87	N	20	120	0.60	0.62	1.9	220	0.06	29	N	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N		0.02	0.30	0.5	1.3	1.8	0.06	Tr	7	0.33	3.0
Lobster, boiled	Αστακός, βραστά	330	260	62	34	260	0.80	1.35	2.5	530	0.03	54	100	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	1.47		0.08	0.05	1.5	4.1	5.6	0.08	3.0	9	1.00	7.0
Crab, boiled	Καβούρι, βραστά	420	250	N	58	340	1.60	1.77	5.5	640	0.17	84	N	Tr	Tr	Tr	Tr	Tr	N		0.07	0.86	1.5	3.6	5.1	0.16	Tr	20	0.95	7.0
Shrimps, dried	Γαρίδες, αποξηραμένα	4330	500	1200	290	710	21.30	0.96	3.7	6040	0.84	170	400	N	N		Tr	N	N		0.03	0.07	2.8	10.4		N	5.0	70	N	N
Shrimps, frozen	Γαρίδες, κατεψυγμένα	380	75	130	47	150	2.60	0.15	1.1	520	0.15	43	100	2	Tr		Tr	Tr	N		Tr	0.02	0.5	3.1		0.08	3.0	14	0.24	1.0
Shrimps, canned in brine, drained	Γαρίδες, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	980	100	110	49	150	5.10	0.23	1.9	1510	0.04	21	81	N	Tr		Tr	Tr	N		0.01	0.02	0.8	3.9		0.03	2.0	15	0.35	1.0
Shrimps, boiled, weighed with shells	Γαρίδες, βρασμένες, ζυγίζονται με κοχύλια	1270	130	110	36	89	0.60	0.63	0.8	1930	0.01	15	33	N	Tr		Tr	Tr	N		Tr	Tr	0.3	1.5		0.03	1.0	3	0.08	Tr
Crab, canned in brine, drained	Καβούρι, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	550	100	120	32	140	2.80	0.42	5.7	830	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		Tr	0.05	1.1	3.4		N	Tr	N	N	Tr
Scampi, in breadcrumbs, frozen, fried in sunflower oil	Καραβίδες, σε φρυγανιά, κατεψυγμένα, τηγανισμένες σε ηλιέλαιο	660	130	210	24	310	1.70	0.16	0.6	610	0.35	17	41	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.11	0.04	1.2	1.8		0.09	1.0	N	0.26	1.0
Crayfish, raw	Αστακός, ακατέργαστο	150	260	33	25	240	2.20	0.44	1.3	280	0.15	70	100	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.04	1.9	2.8		0.07	2.0	30	0.57	N
Prawns, raw	Γαρίδες, ακατέργαστο	190	330	79	34	180	1.60	0.14	1.5	N	0.01	16	21	Tr	Tr		Tr	Tr	2.85		0.04	0.12	0.5	3.8		0.05	7.0	N	0.18	1.0
Prawns, boiled	Γαρίδες, βρασμένες	1590	260	110	49	270	1.10	0.20	2.2	2550	0.01	23	30	Tr	Tr		Tr	Tr	N	0.08	0.02	0.12	0.3	4.8		0.04	8.0	N	0.16	1.0
Prawns, boiled, weighed with shells	Γαρίδες, βρασμένες, ζυγίζονται με κοχύλια	600	99	43	19	100	0.40	0.08	0.8	970	Tr	9	11	Tr	Tr		Tr	Tr	N	0.03	0.01	0.05	0.1	1.8		0.02	3.0	N	0.06	Tr
Prawns, frozen, raw	Γαρίδες, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	780	92	83	34	140	1.00	0.14	1.1	1090	0.01	16	21	Tr	Tr		Tr	Tr	2.85		0.02	0.12	0.5	0.1		0.05	7.0	N	0.18	1.0
Prawns, dried	Γαρίδες, αποξηραμένα	N	N	240	N	1000	4.60	N	N	N	N	N	N	N	Tr		Tr	N	N		0.16	0.34	N	13.3		N	N	N	N	N
Scampi, in breadcrumbs, frozen, fried in blended oil	Καραβίδες, σε φρυγανιά, κατεψυγμένα, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	660	130	210	24	310	1.70	0.16	0.6	610	0.35	17	41	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.11	0.04	1.2	1.8		0.09	1.0	N	0.26	1.0
Sardines, raw	Σαρδέλες, ακατέργαστο	120	360	84	31	270	1.40	0.12	1.0	130	0.06	34	29	N	Tr		Tr	11.0	0.29		Tr	0.22	6.7	3.9		0.39	11.0	4	0.81	6.0
Sprats, raw	Σαρδελόρεγγα, ακατέργαστο	200	320	97	37	240	1.10	0.09	1.7	270	0.04	10	64	60	Tr		Tr	13.0	0.51		Tr	0.20	3.0	3.4		0.27	7.0	N	0.71	4.0
Swordfish, grilled	Ξιφίας στη σχάρα,	170	450	5	34	340	0.60	N	N	170	0.03	57	N	N	Tr		Tr	N	N		0.19	0.20	9.5	4.3		0.59	5.0	N	0.50	N
Swordfish, raw	Ξιφίας, ακατέργαστο	130	350	4	27	260	0.50	N	N	130	0.02	45	N	N	Tr		Tr	N	N		0.16	0.17	8.3	3.4		0.51	4.0	N	0.41	N
Sprats, fried, weighed with bones	Σαρδελόρεγγας, τηγανητά, ζυγίζονται με κόκαλα	140	250	72	28	180	0.80	0.07	1.3	200	0.03	8	48	44	Tr		Tr	N	3.35		Tr	0.12	1.8	2.8		0.16	5.0	N	0.43	3.0
Sprats, fried	Σαρδελόρεγγα, τηγανητά	240	410	120	46	300	1.40	0.11	2.1	340	0.05	13	80	74	Tr		Tr	N	5.58		Tr	0.20	3.0	4.6		0.27	9.0	N	0.71	5.0
Swordfish, grilled, weighed with bones and skin	Ξιφίας στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	150	400	5	31	300	0.60	N	N	150	0.02	51	N	N	Tr		Tr	N	N		0.17	0.17	8.5	3.8		0.52	5.0	N	0.44	N
Sardines, canned in tomato sauce	Σαρδέλες, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	350	410	430	39	420	2.90	0.16	2.4	590	0.24	37	N	9	140		Tr	8.0	3.08		0.02	0.28	5.5	3.2		0.35	14.0	13	0.50	5.0
Sardines, grilled, weighed with bones	Σαρδέλες, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα	85	240	76	21	200	1.00	0.09	0.9	100	0.05	23	20	N	Tr		Tr	7.5	0.20		Tr	0.15	4.2	2.9		0.25	7.0	2	0.54	4.0
Trout, brown, raw	Πέστροφες, καφέ, ακατέργαστης	56	480	9	29	260	1.50	0.04	1.2	N	0.02	25	N	N	Tr		Tr	N	N		N	N	N	3.6		N	N	N	N	N
Mackerel, canned in brine, drained	Σκουμπρί, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	270	110	29	13	90	1.10	0.28	2.7	610	0.09	42	49	37	Tr		Tr	5.6	N		0.03	0.27	5.3	3.6		0.14	8.0	N	0.59	5.0
Mackerel, raw	Σκουμπρί, ακατέργαστο	63	290	11	24	200	0.80	0.08	0.6	82	0.02	30	140	45	Tr	45	Tr	8.2	0.43		0.14	0.29	8.6	3.5	12.1	0.41	8.0	N	0.81	5.0
Trout, rainbow, grilled, weighed with bones and skin	Πέστροφες, ουράνιο τόξο, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	40	300	15	19	180	0.30	0.04	0.4	47	0.01	15	11	21	Tr		Tr	7.0	0.74		0.15	0.09	3.1	2.9		0.26	4.0	7	1.15	2.0
Salmon, red, canned in brine, flesh and bones, drained	Σολομός, κόκκινο, κονσέρβες σε άλμη, σάρκα και οστά, στραγγισμένο	440	260	300	33	290	0.80	0.05	1.0	730	0.02	24	76	31	Tr		Tr	17.0	1.52		0.02	0.22	5.9	4.4		0.21	4.0	14	0.74	9.0
Salmon, red, canned in brine, flesh only, drained	Σολομός, κόκκινο, κονσέρβες σε άλμη, σάρκα μόνο, στραγγισμένο	430	260	91	25	170	0.60	0.05	0.8	730	Tr	25	59	52	Tr		Tr	23.1	2.08		0.02	0.22	5.9	4.0		0.24	4.0	12	0.74	9.0
Sardines, grilled	Σαρδέλες, στη σχάρα	140	400	130	34	320	1.70	0.14	1.4	170	0.08	38	32	N	Tr		Tr	12.3	0.32		Tr	0.25	6.9	4.7		0.41	12.0	4	0.88	6.0
Sardines, canned in brine, drained	Σαρδέλες, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	530	320	540	45	510	2.30	0.16	2.3	810	0.20	41	23	6	Tr	6	Tr	4.6	N		0.01	0.26	6.1	4.0	10.1	0.16	13.0	8	0.76	10.0
Salmon, smoked	Σολομός, καπνιστά	1880	420	19	32	250	0.60	0.09	0.4	2850	0.02	24	N	N	Tr		Tr	N	N		0.16	0.17	8.8	4.7		0.28	3.0	2	0.87	N
Salmon, pink, canned in brine, flesh and bones, drained	Σολομός, ροζ, κονσέρβες σε άλμη, σάρκα και οστά, στραγγισμένο	440	260	300	33	290	0.80	0.05	1.0	730	0.02	24	76	31	Tr		Tr	7.5	1.52		0.02	0.22	5.9	4.4		0.21	4.0	14	0.74	9.0
Salmon, grilled, weighed with bones and skin	Σολομός στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	44	350	21	27	250	0.40	0.03	0.6	57	0.02	26	36	13	Tr		Tr	5.8	1.88		0.20	0.11	6.3	3.7		0.66	4.0	16	0.95	7.0
Mackerel, grilled, weighed with bones and skin	Σκουμπρί, στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	58	330	11	26	210	1.10	0.08	0.6	89	0.02	33	150	44	Tr		Tr	8.1	0.42		0.14	0.29	8.6	3.6		0.41	9.0	N	0.86	5.0
Tuna, canned in brine, drained	Τόνος, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	320	230	8	27	170	1.00	0.05	0.7	550	Tr	78	13	N	Tr	N	Tr	3.6	0.55	0.25	0.02	0.11	14.4	4.4	18.8	0.47	4.0	4	0.29	2.0
Salmon, pink, canned in brine, flesh only, drained	Σολομός, ροζ, κονσέρβες σε άλμη, σάρκα μόνο, στραγγισμένο	430	260	91	25	170	0.60	0.05	0.8	730	Tr	25	59	31	Tr	31	Tr	9.2	1.52		0.02	0.22	5.9	4.4	10.3	0.21	4.0	14	0.74	9.0
Whitebait, in flour, fried	Μαρίδα, στο αλεύρι, τηγανισμένα	230	110	860	50	860	5.10	N	N	330	N	N	N	N	Tr		Tr	N	N		N	N	N	3.6		N	N	N	N	N
Sardines, canned in oil, drained	Σαρδέλες, σε κονσέρβα με λάδι, στραγγισμένο	450	410	500	46	520	2.30	0.11	2.2	620	0.19	49	23	7	Tr	7	Tr	5.0	0.31		0.01	0.29	6.9	4.4	11.3	0.18	15.0	8	0.86	5.0
Trout, rainbow, raw	Πέστροφες, ουράνιο τόξο, οι πρώτες	45	420	18	27	240	0.30	0.04	0.5	57	0.01	18	13	49	Tr		Tr	10.6	0.71		0.20	0.11	4.5	3.7		0.34	5.0	9	1.54	3.0
Salmon, grilled	Σολομός στη σχάρα	54	430	25	32	300	0.50	0.04	0.7	69	0.02	31	44	16	Tr	16	Tr	7.1	2.29		0.25	0.14	7.7	4.5	7.7	0.81	5.0	19	1.16	9.0
Salmon, raw	Σολομός, ακατέργαστο	45	360	21	27	250	0.40	0.03	0.6	58	0.02	26	37	13	Tr	13	Tr	5.9	1.91		0.23	0.13	7.2	3.8	11.0	0.75	4.0	16	1.02	7.0
Mackerel, grilled	Σκουμπρί, στη σχάρα	63	360	12	28	230	1.20	0.09	0.7	97	0.02	36	170	48	Tr	5	Tr	8.8	0.46		0.15	0.32	9.4	3.9	13.3	0.45	1.0	N	0.93	6.0
Anchovies, canned in oil, drained	Γαύρος, σε κονσέρβα με λάδι, στραγγισμένο	3930	230	300	56	300	4.10	0.17	3.0	6090	0.18	N	N	57	Tr	57	Tr	N	N		Tr	0.10	3.8	4.7	8.5	N	11.0	18	N	N
Tuna, canned in oil, drained	Τόνος, σε κονσέρβα με λάδι, στραγγισμένο	290	260	12	33	200	1.60	0.20	1.1	530	0.05	90	14	N	Tr		Tr	3.0	1.94		0.02	0.12	16.1	5.1		0.51	5.0	5	0.32	3.0
Tuna, raw	Τόνος, ακατέργαστο	47	400	16	33	230	1.30	0.15	0.7	N	0.02	57	30	26	Tr		Tr	7.2	N		0.10	0.13	12.8	4.4		0.38	4.0	15	0.66	N
Trout, rainbow, grilled	Πέστροφες, ουράνιο τόξο, στη σχάρα	55	410	21	26	250	0.40	0.05	0.5	65	0.01	21	15	29	Tr	29	Tr	9.6	1.01		0.20	0.12	4.2	4.0	8.2	0.35	5.0	10	1.58	3.0
Bloater, grilled, weighed with bones and skin	Καπνιστή ρέγγα, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	450	290	56	29	230	1.10	0.14	0.8	730	0.03	32	N	24	Tr		Tr	16.2	0.65		Tr	0.18	2.6	2.9		0.23	1.0	6	0.51	4.0
Herring, in oatmeal, fried in vegetable oil, weighed with bones	Ρέγγας, πλιγούρι βρώμης, τηγανίζονται σε φυτικό έλαιο, ζυγίζονται με κόκαλα	120	320	61	27	260	1.20	0.14	0.9	170	0.04	35	29	38	Tr		Tr	16.7	N		Tr	0.21	3.1	3.3		0.27	11.0	8	0.60	5.0
Herring, in oatmeal, fried in vegetable oil	Ρέγγας, πλιγούρι βρώμης, τηγανίζονται σε φυτικό έλαιο	160	420	79	35	340	1.60	0.18	1.2	220	0.05	46	38	50	Tr		Tr	21.7	N		Tr	0.27	4.0	4.3		0.35	15.0	10	0.78	7.0
Herring, grilled, weighed with bones and skin	Ρέγγα, στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	110	300	54	29	210	1.10	0.13	0.8	150	0.03	31	26	23	Tr		Tr	10.9	0.44		Tr	0.18	2.7	2.6		0.24	10.0	7	0.53	5.0
Herring, grilled	Ρέγγα, στη σχάρα	160	430	79	42	310	1.60	0.19	1.2	220	0.05	46	38	34	Tr		Tr	16.1	0.64		Tr	0.27	4.0	3.8		0.35	15.0	10	0.78	7.0
Herring, raw	Ρέγγα, ακατέργαστο	120	320	60	32	230	1.20	0.14	0.9	170	0.04	35	29	44	Tr		Tr	19.0	0.76		0.01	0.26	4.1	3.3		0.44	13.0	9	0.81	7.0
Herrings, dried, salted	Ρέγγες, αποξηραμένα, αλατισμένα	5210	150	200	73	250	1.90	4.10	1.9	7620	0.08	N	N	N	Tr		Tr	N	N		Tr	0.11	3.0	4.7		N	7.0	15	N	N
Eel, raw	Χέλι, ακατέργαστο	89	270	19	19	310	1.20	0.07	2.5	57	0.17	31	80	1200	Tr		Tr	4.9	4.14		0.20	0.35	2.3	3.1		0.25	1.0	12	0.14	N
Bloater, grilled	Καπνιστή ρέγγα, στη σχάρα	700	450	86	45	360	1.70	0.21	1.3	1130	0.05	50	N	37	Tr		Tr	25.0	1.00		Tr	0.27	4.0	4.4		0.35	15.0	10	0.78	7.0
Bacha, raw	Μπαχά, οι πρώτες	N	N	520	N	180	0.70	0.11	N	N	N	N	N	N	Tr		Tr	N	N		N	N	0.6	3.4		N	N	N	N	N
Trout, brown, steamed	Πέστροφες, καφέ, στον ατμό	88	370	36	31	270	1.00	0.04	0.5	70	0.01	24	16	39	Tr		Tr	N	N		0.20	0.12	4.2	4.4		0.35	4.9	N	1.41	2.0
Kipper, baked, weighed with bones	Kipper, ψητά, ζυγίζονται με κόκαλα	540	280	35	26	230	0.80	0.08	0.7	820	0.02	23	38	18	Tr		Tr	13.5	0.16		Tr	0.10	2.2	2.6		0.31	6.0	5	0.48	5.0
Kipper, baked	Kipper, ψητά	990	520	65	48	430	1.40	0.14	1.3	1520	0.04	43	70	33	Tr		Tr	25.0	0.30		Tr	0.18	4.0	4.8		0.57	11.0	10	0.88	10.0
Salmon, steamed, weighed with bones and skin	Σολομός στον ατμό, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	37	300	17	22	210	0.30	0.02	0.5	48	0.02	22	3	11	Tr		Tr	6.7	1.59	0.12	0.17	0.11	5.4	3.1		0.62	3.0	13	0.68	6.0
Orange roughy, raw	Καθρεπτόψαρο του Ατλαντικού, οι πρώτες	77	330	12	21	150	0.30	0.05	0.3	N	0.01	65	N	N	Tr		Tr	N	N		N	N	N	2.7		N	N	N	N	N
Eel, jellied	Χελιού, ζελατινοποιημένα	660	55	62	6	73	0.10	0.04	0.9	980	0.04	22	14	110	Tr		Tr	3.0	2.60		0.07	0.16	0.8	1.6		0.03	2.0	N	0.35	2.0
Mackerel, smoked	Σκουμπρί, καπνιστά	750	310	20	28	210	1.20	0.09	1.1	1130	0.02	33	150	31	Tr		Tr	8.0	0.25		0.26	0.52	9.5	3.5		0.50	6.0	N	1.03	3.0
Pilchards, canned in tomato sauce	Σαρδέλες, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	290	310	250	29	280	2.50	0.16	1.3	520	0.11	30	64	7	140		Tr	14.0	2.56		0.01	0.33	5.9	3.1		0.27	13.0	N	0.85	11.0
Salmon, steamed	Σολομός στον ατμό	49	390	23	29	270	0.40	0.03	0.7	63	0.02	28	4	14	Tr		Tr	8.7	2.07	0.16	0.22	0.14	7.0	4.1		0.81	4.0	17	0.88	7.0
Trout, brown, steamed, weighed with bones	Πέστροφες, καφέ, στον ατμό, ζυγίζονται με κόκαλα	58	250	24	20	180	0.70	0.03	0.3	46	0.01	16	11	26	Tr		Tr	N	N		0.13	0.08	2.8	2.9		0.23	3.2	N	0.90	2.0
Herrings, dried, salted, weighed with bones and skin	Ρέγγες, αποξηραμένα, αλατισμένα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	2610	75	100	37	130	1.00	2.05	1.0	3810	0.04	N	N	N	Tr		Tr	N	N		Tr	0.06	1.5	2.4		N	3.0	8	N	N
Pangas, raw	Pangas, ακατέργαστο	N	N	180	N	130	0.50	0.05	N	N	N	N	N	N	Tr		Tr	N	N		N	N	0.6	2.6		N	N	N	N	N
Mackerel, canned in tomato sauce	Σκουμπρί, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	250	310	82	24	190	1.00	0.12	1.1	200	0.06	29	47	31	165		Tr	4.7	1.94		0.07	0.20	5.0	3.1		0.20	8.0	6	0.75	6.0
Mackerel, fried in blended oil, weighed with bones and skin	Σκουμπρί, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	59	270	10	23	180	0.80	0.07	0.6	77	0.02	28	130	31	Tr		Tr	4.7	N		0.10	0.22	6.4	3.3		0.31	8.0	N	0.61	4.0
Mackerel, fried in blended oil	Σκουμπρί, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	81	370	14	31	250	1.00	0.10	0.8	110	0.03	38	180	43	Tr		Tr	6.4	N		0.14	0.30	8.8	4.5		0.42	11.0	N	0.83	5.0
Jackfish, raw	Jackfish, ακατέργαστο	53	360	34	31	220	1.60	0.07	0.6	N	0.01	N	30	65	Tr		Tr	13.0	N		0.17	0.19	6.3	4.1		0.43	5.0	N	N	N
Herring, canned in tomato sauce	Ρέγγα, σε κονσέρβα με σάλτσα ντομάτας	380	320	45	31	170	0.80	0.12	1.5	420	0.06	24	18	N	285		Tr	N	3.57		N	N	N	2.4		N	N	N	N	N
Kippers, grilled, weighed with bones	Kippers, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα	590	240	38	20	160	1.10	0.09	0.7	850	0.03	23	40	24	Tr		Tr	5.9	0.23		Tr	0.17	2.8	2.4		0.16	7.0	3	0.32	3.0
Herring, pickled	Ρέγγα, τουρσί	830	62	13	5	77	0.70	0.12	0.3	1660	0.02	N	N	37	Tr		Tr	16.0	0.64		Tr	0.13	0.8	3.1		0.11	N	1	N	N
Kipper, grilled	Kipper, στη σχάρα	940	390	60	31	260	1.80	0.14	1.1	1350	0.05	36	63	38	Tr		Tr	9.4	0.37		Tr	0.27	4.5	3.8		0.25	12.0	5	0.51	5.0
Hilsa, raw	Hilsa, ακατέργαστο	52	180	180	N	280	2.10	0.14	N	N	N	N	N	N	Tr		N	N	N		N	N	2.8	4.1		N	4.0	N	N	N
Kipper, raw	Kipper, ακατέργαστο	830	340	53	27	230	1.60	0.12	1.0	1190	0.04	32	55	32	Tr		Tr	8.0	0.32		Tr	0.28	4.1	3.3		0.27	10.0	6	0.53	5.0
Kipper, boil in bag, boiled	Kipper, βράζουμε σε σακούλα, βραστά	700	360	87	39	270	1.20	0.16	1.5	1020	0.06	33	57	N	N		Tr	7.9	0.31		Tr	0.41	5.9	3.7		0.26	17.0	N	1.03	8.0
Curry, fish and vegetable, Bangladeshi	Curry, τα ψάρια και τα λαχανικά, το Μπανγκλαντές,	N	223	N	N	150	1.05	0.06	N	N	N	N	N	N	168	N	3	N	N		N	N	1.6	1.7		N	2.6	N	N	N
Seafood cocktail	Θαλασσινά κοκτέιλ	620	160	52	32	170	5.60	0.36	2.4	940	0.20	N	N	6	Tr		Tr	Tr	0.56		0.03	0.20	1.2	3.3		0.14	15.0	N	0.30	N
Seafood pasta, retail	Θαλασσινά τα ζυμαρικά, οι λιανικές	170	190	38	20	100	0.40	0.07	0.5	260	0.11	12	39	52	52		1	0.0	0.40		0.03	0.06	1.0	1.7		0.09	1.0	6	0.21	1.0
Fish paste	πάστα Ψάρια	600	300	280	33	310	18.30	0.60	2.0	940	N	N	310	19	Tr	19	Tr	N	0.87		0.02	0.20	4.1	2.9	7.0	N	N	N	N	N
Tuna pate	Τόνος πατέ	390	170	12	21	130	0.80	0.05	0.5	640	Tr	N	17	N	59		1	2.9	2.71		0.02	0.09	10.1	3.2		0.34	3.0	4	0.22	1.0
Fish pie	Ψαρόπιτα	185	297	34	17	108	0.31	0.05	0.4	313	0.07	9	40	22	12	24	4	0.2	0.88		0.12	0.07	1.0	1.4		0.25	0.7	15	0.38	1.0
Salmon en croute, retail	Σολομός en croute, οι λιανικές	190	200	47	18	140	0.60	0.08	0.5	320	0.13	N	N	30	13		Tr	3.4	N		0.13	0.07	2.5	2.3		0.31	2.0	12	N	N
Curry, prawn, takeaway	Curry, γαρίδα, takeaway	311	198	97	26	95	4.23	0.12	0.8	440	0.31	14	34	7	279	54	2	Tr	3.16		0.02	0.05	0.6	1.2	1.7	0.08	0.4	4	0.30	1.8
Taramasalata	Taramasalata	650	60	21	6	50	0.40	N	0.4	1040	0.12	N	N	N	N		1	N	N		0.08	0.10	0.3	0.6		N	3.0	4	N	N
Szechuan prawns with vegetables, takeaway	Σετσουάν γαρίδες με λαχανικά, takeaway	536	102	40	15	65	1.13	0.11	0.4	827	Tr	N	N	Tr	569	95	2	N	1.99		0.02	N	0.4	N	N	0.06	N	N	N	N
Curry, fish, Bangladeshi	Curry, τα ψάρια, Μπαγκλαντές	N	260	N	N	261	1.07	0.09	N	N	N	N	N	N	107		0	2.7	N		N	N	0.7	2.3		N	3.7	N	N	N
Kedgeree	Kedgeree	851	277	35	22	192	0.62	0.08	0.7	1314	0.06	23	192	93	23		Tr	1.0	N		0.05	0.21	2.5	3.4		0.29	1.7	N	0.62	6.0
Curry, haddock, Bengali	Curry, ο μπακαλιάρος, Μπενγκάλι	564	355	25	19	144	0.33	0.04	0.4	897	0.07	17	161	251	388	316	4	0.2	1.16		0.08	0.06	2.6	2.3		0.32	0.6	12	0.23	1.7
Curry, herring, Bengali	Curry, ρέγγα, Μπενγκάλι	595	331	52	24	161	0.98	0.11	0.7	941	0.09	21	29	277	388	316	4	11.4	1.39		0.07	0.15	2.4	2.1		0.35	7.0	12	0.49	4.4
Curry, prawn and mushroom	Curry, γαρίδες και μανιτάρια	286	357	35	20	105	1.32	0.46	0.7	N	0.13	9	9	Tr	123	21	3	Tr	N		0.08	0.17	1.7	1.3		0.14	1.8	15	0.92	5.6
Fish cakes, salmon, homemade	κέικ ψάρια, σολομό, σπιτικά	230	257	33	19	143	0.81	0.08	0.6	359	0.13	N	N	35	Tr	35	2	N	N		0.20	0.12	2.6	2.3		0.39	1.7	20	N	N
Pilau, prawn	Πιλάφι, γαρίδα	186	128	34	17	77	0.66	0.14	0.8	N	0.37	6	9	33	25	37	Tr	Tr	0.58		0.09	0.03	0.9	1.1		0.08	1.1	N	0.14	0.7
Roe, herring, soft, fried in blended oil	Roe, ρέγγα, μαλακό, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	180	320	16	9	970	0.90	0.11	1.2	290	0.06	N	N	N	Tr		Tr	6.3	N		Tr	0.36	1.7	4.9		N	6.0	N	0.61	N
Fish fingers, cod, fried in lard	κροκέτες ψαριού, του γάδου, τηγανισμένα σε λαρδί	450	260	85	22	220	0.80	0.04	0.3	550	0.19	21	120	Tr	Tr		Tr	N	N		0.11	0.07	1.6	2.5		0.15	1.0	16	0.32	1.0
Fish cakes, cod, homemade	κέικ ψάρια, τον μπακαλιάρο, σπιτικές	235	247	28	16	134	0.71	0.07	0.6	377	0.12	N	N	31	Tr	31	2	N	N		0.14	0.09	1.1	2.1		0.19	1.0	18	N	N
Fish cakes, grilled	κέικ ψάρια, ψητά	600	280	150	22	140	1.10	0.04	0.5	870	0.26	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.08	0.16	1.9	1.8		0.29	1.0	N	0.39	1.0
Fish fingers, economy, frozen	κροκέτες ψαριού, την οικονομία, κατεψυγμένα	340	460	140	22	270	0.90	0.04	0.3	540	0.23	19	78	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.10	0.08	1.2	2.2		0.12	1.0	15	0.28	2.0
Roe, herring, soft, raw	Roe, ρέγγα, μαλακό, ακατέργαστο	120	200	5	5	620	0.50	0.07	0.8	180	0.01	N	N	N	0		Tr	4.0	2.80		Tr	0.29	1.3	3.1		N	5.0	N	0.49	N
Caviare, bottled in brine, drained	Caviare, εμφιαλώνεται σε άλμη, στραγγισμένο	2120	60	10	3	N	0.50	N	1.1	N	N	N	N	Tr	Tr		0	N	N		Tr	0.09	Tr	2.0		N	N	N	N	N
Crabsticks	Crabsticks	700	58	13	7	47	0.80	0.28	3.7	1010	0.08	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.01	0.06	0.2	1.9		0.02	1.0	N	N	N
Fish cakes, frozen, raw	κέικ Ψάρια κατεψυγμένα, ακατέργαστο	640	290	140	24	160	1.40	0.07	0.5	800	0.26	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.09	0.14	1.7	1.6		0.28	1.0	N	0.33	1.0
Fish cakes, fried in blended oil	κέικ Ψάρια, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	510	230	110	18	110	0.80	0.03	0.4	640	0.20	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.07	0.14	1.6	1.6		0.25	1.0	N	0.33	1.0
Fish cakes, fried in lard	κέικ Ψάρια, τηγανισμένα σε λαρδί	510	230	110	18	110	0.80	0.03	0.4	640	0.20	N	N	Tr	Tr		Tr	N	N		0.07	0.14	1.6	1.6		0.25	1.0	N	0.33	1.0
Fish cakes, fried in sunflower oil	κέικ Ψάρια, τηγανίζονται σε ηλιέλαιο	510	230	110	18	110	0.80	0.03	0.4	640	0.20	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.07	0.14	1.6	1.6		0.25	1.0	N	0.33	1.0
Roe, cod, hard, raw	Roe, βακαλάος, σκληρό, ακατέργαστο	110	170	11	9	320	1.00	0.24	3.5	220	0.12	N	N	79	0		Tr	18.0	6.20		0.78	0.49	1.0	4.1		0.32	10.0	N	3.00	13.0
Roe, cod, hard, coated in batter, fried	Roe, βακαλάος, σκληρό, με επικάλυψη σε κουρκούτι, τηγανητό	510	270	67	27	210	1.40	0.13	1.5	790	0.44	25	N	N	N		Tr	N	N		0.09	0.22	0.6	2.3		0.08	N	22	1.57	8.0
Fish balls, steamed	μπάλες Ψάρια, στον ατμό	750	110	26	13	100	0.20	0.07	0.3	1030	0.02	N	N	N	Tr		0	N	N		0.02	0.03	0.8	2.2		N	1.0	4	N	N
Roe, cod, hard, fried in blended oil	Roe, βακαλάος, σκληρό, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	120	170	13	9	300	1.00	0.22	3.3	230	0.12	N	N	75	Tr		Tr	17.0	N		0.59	0.37	1.0	3.9		0.28	11.0	N	2.60	15.0
Fish fingers, cod, frozen, raw	κροκέτες ψαριού, μπακαλιάρου, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	470	300	88	28	240	0.70	0.04	0.3	500	0.30	19	110	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.11	0.08	1.5	2.2		0.14	1.0	15	0.30	1.0
Mackerel pate, smoked	Σκουμπρί πατέ, καπνιστό	730	230	28	21	160	1.00	0.10	0.7	1180	0.02	26	N	165	N		N	3.3	1.11		0.11	0.44	4.9	2.5		0.28	18.0	3	0.90	6.0
Fisherman's pie, retail	πίτα του ψαρά, το λιανικό εμπόριο	130	260	71	21	120	0.40	0.04	0.5	200	0.05	13	N	57	32		2	0.2	0.33		0.06	0.07	0.9	1.8		0.14	0.0	10	0.22	1.0
Fish fingers, cod, fried in sunflower oil	κροκέτες ψαριού, του γάδου, τηγανίζονται σε ηλιέλαιο	450	260	85	22	220	0.80	0.04	0.3	550	0.19	21	120	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.11	0.07	1.6	2.5		0.15	1.0	16	0.32	1.0
Fish fingers, cod, fried in blended oil	κροκέτες ψαριού, του γάδου, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	450	260	85	22	220	0.80	0.04	0.3	550	0.19	21	120	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.11	0.07	1.6	2.5		0.15	1.0	16	0.32	1.0
Fish fingers, cod, grilled	κροκέτες ψαριού, του γάδου, στη σχάρα	440	290	92	22	220	0.80	0.02	0.4	590	0.21	23	110	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.12	0.08	1.7	2.7		0.17	1.0	16	0.35	1.0
Oysters, raw	Στρείδια, ακατέργαστο	510	260	140	42	210	5.70	7.50	59.2	820	0.33	23	60	75	Tr		Tr	1.0	0.85		0.15	0.19	1.8	2.3		0.16	17.0	N	0.37	10.0
Winkles, boiled	Winkles, βραστά	750	220	130	310	160	10.20	1.70	3.3	1160	1.20	N	80	N	Tr		Tr	Tr	3.90		0.29	0.38	1.7	3.3		0.10	36.0	N	0.38	3.0
Squid, in batter, fried in sunflower oil	Καλαμάρια, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	88	230	81	23	160	0.70	0.52	0.9	65	0.11	35	18	46	13		Tr	0.1	4.00		0.10	0.13	1.6	2.5		0.32	2.0	15	0.52	N
Squid, in batter, fried in blended oil	Καλαμάρια, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	88	230	81	23	160	0.70	0.52	0.9	65	0.11	35	19	46	13		Tr	0.1	2.35		0.10	0.13	1.6	2.5		0.32	2.0	15	0.52	N
Squid, frozen, raw	Καλαμάρια, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	190	150	13	36	170	0.20	0.68	1.2	280	0.02	66	20	15	0		0	Tr	1.20		0.05	0.02	2.1	2.8		0.69	3.0	2	0.68	N
Squid, raw	Καλαμάρια, ακατέργαστο	110	280	13	28	190	0.50	0.98	1.1	N	0.02	66	20	15	0		0	Tr	1.20		0.10	0.12	3.4	3.3		0.69	3.0	13	0.68	N
Scallops, steamed	Χτένια, στον ατμό	180	240	29	38	240	1.10	0.14	2.6	410	0.10	51	20	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.08	0.05	0.9	5.0		N	9.0	18	0.16	2.0
Oysters, raw, weighed with shells	Τα στρείδια, ακατέργαστο, ζυγίζονται με κοχύλια	71	36	19	6	30	0.80	1.05	8.3	110	0.05	3	8	11	Tr		Tr	0.1	0.12		0.02	0.03	0.3	0.3		0.02	2.0	N	0.05	1.0
Squid, dried	Καλαμάρια, αποξηραμένα	940	610	55	120	620	4.00	3.93	4.4	N	0.08	N	N	N	0		0	N	N		0.13	0.17	6.8	13.5		N	N	N	N	N
Octopus, raw	Χταπόδι, ακατέργαστη	N	230	33	N	170	1.20	0.40	1.7	N	0.02	75	20	5	0		0	Tr	N		0.07	0.07	5.0	3.8		0.36	N	N	N	N
Mussels, canned and bottled, drained	Μύδια, κονσερβοποιημένα και εμφιαλωμένα, στραγγισμένο	460	59	49	28	180	13.00	0.25	2.7	790	0.47	38	100	N	Tr		Tr	Tr	1.05		0.02	0.38	1.3	3.6		0.06	22.0	37	0.40	9.0
Mussels, boiled, weighed with shells	Μύδια, βραστά, ζυγίζονται με κοχύλια	96	38	14	10	51	1.80	0.06	0.6	160	0.07	12	31	N	Tr		Tr	Tr	0.28		0.01	0.10	0.3	1.0		0.02	6.0	10	0.11	2.0
Mussels, boiled	Μύδια, βραστά	360	140	52	38	190	6.80	0.21	2.3	590	0.26	43	120	N	Tr		Tr	Tr	1.05		0.02	0.38	1.3	3.6		0.06	22.0	37	0.40	9.0
Mussels, raw	Μύδια, ακατέργαστο	290	320	38	23	240	5.80	0.22	2.5	460	0.19	51	140	N	Tr		Tr	Tr	0.74		0.02	0.35	1.6	2.6		0.08	19.0	37	0.39	7.0
Cuttlefish, raw	Σουπιές, ακατέργαστο	370	310	59	N	270	3.40	0.59	1.2	N	0.01	65	N	0	0		Tr	Tr	N		0.04	0.48	3.7	3.4		0.39	2.0	13	N	N
Cockles, bottled in vinegar, drained	Κυδώνια, εμφιαλώνεται σε ξίδι, στραγγισμένο	660	460	70	30	170	35.00	0.17	1.4	1060	0.54	43	160	51	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.11	1.2	2.8		0.04	47.0	N	0.27	9.0
Cockles, boiled	Κυδώνια, βραστά	490	110	91	46	140	28.00	0.38	2.1	750	0.84	43	160	40	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.11	1.2	2.6		0.04	47.0	N	0.27	9.0
Abalone, canned in brine, drained	Abalone, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	990	110	10	N	150	8.80	N	N	N	N	N	N	N	30		Tr	N	N		0.01	0.04	2.6	5.3		N	N	N	N	N
Clams, canned in brine, drained	Clams, κονσέρβες σε άλμη, στραγγισμένο	1200	630	74	18	280	8.00	0.69	2.7	970	0.03	N	N	10	20		Tr	N	N		0.02	0.06	2.6	3.4		N	N	N	N	N
Whelks, boiled, weighed with shells	Whelks, βραστά, ζυγίζονται με κοχύλια	95	65	29	30	48	1.10	2.24	4.1	160	0.04	N	N	N	Tr		Tr	Tr	0.27		0.01	0.06	0.4	1.4		0.03	7.0	2	0.19	2.0
Winkles, boiled, weighed with shells	Winkles, βραστά, ζυγίζονται με κοχύλια	140	42	25	58	29	1.90	0.32	0.6	220	0.23	N	15	N	Tr		Tr	Tr	0.74		0.06	0.07	0.3	0.6		0.02	7.0	N	0.07	1.0
Whelks, boiled	Whelks, βραστά	280	190	84	87	140	3.30	6.59	12.1	480	0.12	N	N	N	Tr		Tr	Tr	0.80		0.04	0.17	1.3	4.2		0.09	21.0	6	0.55	6.0
Plaice, goujons, fried in blended oil	Χωματίδα, goujons, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	470	210	120	20	120	1.20	0.06	0.5	690	0.27	N	N	9	3		Tr	Tr	6.83		0.08	0.10	1.2	1.7		0.16	1.0	6	0.28	N
Plaice, frozen, steamed, weighed with bones and skin	Χωματίδα, κατεψυγμένα, βρασμένα στον ατμό, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	76	210	19	16	120	0.10	0.01	0.4	97	0.01	29	26	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.21	0.12	1.7	2.6		0.17	1.0	10	0.63	34.0
Plaice, in batter, fried in blended oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	210	210	73	20	170	0.50	0.06	0.7	240	0.14	6	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.19	0.32	1.8	2.8		0.12	N	27	0.82	30.0
Plaice, in batter, fried in dripping	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει	210	210	73	20	170	0.50	0.06	0.7	240	0.14	6	N	N	N		Tr	N	N		0.19	0.32	1.8	2.8		0.12	N	27	0.82	30.0
Plaice, in batter, fried in retail blend oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης	210	210	73	20	170	0.50	0.06	0.7	240	0.14	6	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.19	0.32	1.8	2.8		0.12	N	27	0.82	30.0
Plaice, in batter, fried in sunflower oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	210	210	73	20	170	0.50	0.06	0.7	240	0.14	6	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.19	0.32	1.8	2.8		0.12	N	27	0.82	30.0
Plaice, in crumbs, fried in blended oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	220	280	67	24	180	0.80	0.02	0.7	310	0.16	29	31	Tr	Tr		Tr	Tr	3.31		0.23	0.18	2.9	3.4		0.15	1.0	17	0.52	30.0
Plaice, in crumbs, fried in lard	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε λαρδί	220	280	67	24	180	0.80	0.02	0.7	310	0.16	29	31	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.23	0.18	2.9	3.4		0.15	1.0	17	0.52	30.0
Plaice, in crumbs, fried in sunflower oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	220	280	67	24	180	0.80	0.02	0.7	310	0.16	29	31	Tr	Tr		Tr	Tr	6.75		0.23	0.18	2.9	3.4		0.15	1.0	17	0.52	30.0
Plaice, in crumbs, frozen, fried in blended oil	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε ψίχουλα, κατεψυγμένα, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	220	210	130	17	140	0.70	0.02	0.3	330	0.16	29	31	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.26	0.15	1.7	2.7		0.15	1.0	17	0.52	30.0
Plaice, frozen, steamed	Χωματίδα, κατεψυγμένα, βρασμένα στον ατμό	110	290	27	22	160	0.20	0.02	0.6	140	0.01	40	36	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.29	0.17	2.4	3.7		0.24	1.0	14	0.87	48.0
Plaice, goujons, baked	Χωματίδα, goujons, ψητά	480	220	130	21	120	1.20	0.06	0.5	710	0.28	N	N	9	3		Tr	0.0	3.42		0.07	0.11	1.2	1.7		0.20	1.0	5	0.29	N
Plaice, frozen, raw	Χωματίδα, κατεψυγμένα, πρώτες	84	240	18	18	150	0.20	0.03	0.4	120	0.01	31	28	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.20	0.21	2.0	2.9		0.15	1.0	11	0.70	47.0
Plaice, goujons, fried in lard	Χωματίδα, goujons, τηγανισμένα σε λαρδί	470	210	120	20	120	1.20	0.06	0.5	690	0.27	N	N	9	3		Tr	Tr	3.33		0.08	0.10	1.2	1.7		0.16	1.0	6	0.28	N
Plaice, goujons, fried in sunflower oil	Χωματίδα, goujons, τηγανίζονται σε ηλιέλαιο	470	210	120	20	120	1.20	0.06	0.5	690	0.27	N	N	9	3		Tr	Tr	10.48		0.08	0.10	1.2	1.7		0.16	1.0	6	0.28	N
Pollack, Alaskan, raw	Πόλακ, Αλάσκα, ακατέργαστο	99	330	9	43	280	0.20	0.04	0.4	N	0.01	35	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.07	0.06	1.3	3.1		N	3.0	3	0.14	N
Pomfret, black, raw	Pomfret, μαύρο, ακατέργαστο	110	430	32	N	250	1.90	N	N	N	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.02	0.09	2.1	3.5		N	N	N	N	N
Pomfret, white, raw	Pomfret, λευκό, ακατέργαστο	94	320	72	N	300	0.90	0.05	1.3	N	0.18	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.16	0.19	3.7	3.4		0.45	2.0	N	N	N
Red snapper, raw	Red Snapper, οι πρώτες	77	370	40	27	210	0.30	0.03	0.3	130	0.01	27	49	3	Tr		Tr	2.3	N		0.08	0.08	6.3	3.7		0.44	1.0	N	0.32	1.0
Red snapper, fried in blended oil	Red Snapper, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	120	460	53	35	270	0.40	0.03	0.4	170	0.02	36	65	4	Tr		Tr	3.0	1.35		0.08	0.08	6.6	4.6		0.46	2.0	N	0.33	1.0
Plaice, in crumbs, frozen, fried in blended oil, weighed with bones and skin	Ευρωπαϊκή χωματίδα, σε ψίχουλα, κατεψυγμένα, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	160	160	93	13	100	0.50	0.01	0.2	240	0.12	21	23	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.19	0.11	1.3	2.0		0.11	1.0	13	0.38	22.0
Mullet, Red, raw	Κέφαλος, Κόκκινο, ακατέργαστο	91	340	66	30	220	0.30	0.04	0.3	140	Tr	46	11	Tr	Tr		Tr	0.8	0.51		0.08	0.08	3.6	3.5		0.42	2.0	11	0.46	2.0
Lemon sole, goujons, fried in blended oil	Λεμονόγλωσσας, goujons, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	190	220	48	19	190	0.90	0.04	0.5	250	N	N	N	8	3		Tr	Tr	6.49		0.09	0.08	2.2	3.0		N	1.0	14	0.24	3.0
Lemon sole, goujons, fried in lard	Λεμονόγλωσσας, goujons, τηγανισμένα σε λαρδί	190	220	48	20	190	0.90	0.04	0.5	250	N	N	N	8	3		Tr	Tr	2.99		0.09	0.08	2.2	3.0		N	1.0	14	0.24	3.0
Lemon sole, goujons, fried in sunflower oil	Λεμονόγλωσσας, goujons, τηγανίζονται σε ηλιέλαιο	190	220	48	19	190	0.90	0.04	0.5	250	N	N	N	8	3		Tr	Tr	10.14		0.09	0.08	2.2	3.0		N	1.0	14	0.24	3.0
Ling, raw	Ling, ακατέργαστη	120	350	25	62	210	0.70	0.02	0.4	N	N	35	N	Tr	Tr		Tr	Tr	0.30		0.11	0.08	2.3	3.5		0.30	1.0	N	0.32	1.0
Monkfish, raw	Πεσκανδρίτσα, ακατέργαστο	18	300	8	21	330	0.30	0.01	0.5	370	0.02	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.03	0.06	N	2.9		N	N	N	N	N
Monkfish, grilled	Πεσκανδρίτσα στη σχάρα,	26	430	12	30	480	0.50	0.01	0.7	540	0.03	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.04	0.08	N	4.3		N	N	N	N	N
Monkfish, grilled, weighed with bones	Πεσκανδρίτσα στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα	20	330	9	23	370	0.40	0.01	0.5	410	0.02	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.03	0.06	N	3.3		N	N	N	N	N
Mullet, Grey, raw	Κέφαλος, Grey, ακατέργαστο	65	350	27	29	260	1.00	0.07	0.4	130	0.01	51	190	47	Tr		Tr	N	N		0.06	0.15	3.8	3.7		N	N	N	N	N
Plaice, frozen, grilled, weighed with bones and skin	Χωματίδα, κατεψυγμένα, στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	110	290	27	23	200	0.20	0.05	0.7	150	0.03	47	43	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.24	0.24	2.6	4.1		0.21	2.0	17	1.03	72.0
Mullet, Grey, grilled, weighed with bones and skin	Κέφαλος, Grey, στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	46	250	19	21	180	0.70	0.05	0.3	94	0.01	36	140	34	Tr		Tr	N	N		0.04	0.10	2.4	2.6		N	N	N	N	N
Red snapper, fried in blended oil, weighed with bones and skin	Red Snapper, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	59	230	27	18	140	0.20	0.02	0.2	87	0.01	18	33	2	Tr		Tr	1.5	0.69		0.04	0.04	3.3	2.3		0.23	1.0	N	0.17	1.0
Mullet, Red, grilled	Κέφαλος, Κόκκινο, στη σχάρα	110	400	77	35	260	0.40	0.05	0.4	160	Tr	54	13	Tr	Tr		Tr	0.9	0.59		0.07	0.10	4.2	3.8		0.41	2.0	10	0.49	3.0
Mullet, Red, grilled, weighed with bones and skin	Κέφαλος, κόκκινο, σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	50	190	36	16	120	0.20	0.02	0.2	74	Tr	25	6	Tr	Tr		Tr	0.4	0.28		0.03	0.05	2.0	1.8		0.19	1.0	5	0.23	1.0
Parrot fish, raw	Parrot ψάρια, ακατέργαστη	82	420	45	N	160	1.00	N	N	N	N	N	N	N	Tr		Tr	N	N		0.06	0.10	1.4	3.7		0.30	3.0	N	N	N
Plaice, raw	Ευρωπαϊκή χωματίδα, ακατέργαστο	120	280	45	22	180	0.30	0.02	0.5	170	0.01	37	33	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.20	0.19	3.2	3.1		0.22	1.0	11	0.80	47.0
Plaice, grilled	Ευρωπαϊκή χωματίδα, στη σχάρα	140	340	54	27	220	0.40	0.02	0.6	200	0.01	45	40	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.22	0.21	3.5	3.7		0.24	2.0	13	0.92	57.0
Plaice, grilled, weighed with bones and skin	Χωματίδα, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	110	250	39	19	160	0.30	0.02	0.4	150	0.01	33	29	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.16	0.15	2.5	2.7		0.18	1.0	10	0.67	41.0
Redfish, raw	Σεβαστός, ακατέργαστο	73	300	15	29	180	0.60	Tr	0.4	N	Tr	51	N	8	Tr		Tr	N	1.25		0.11	0.09	2.3	3.4		0.18	2.0	N	0.36	N
Plaice, frozen, grilled	Χωματίδα, κατεψυγμένα, στη σχάρα	120	320	30	25	220	0.20	0.06	0.8	170	0.03	52	47	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.26	0.26	2.8	4.5		0.23	2.0	19	1.13	79.0
Mullet, Grey, grilled	Κέφαλος, Grey, στη σχάρα	84	460	35	38	330	1.30	0.09	0.5	170	0.01	66	250	61	Tr		Tr	N	N		0.07	0.18	4.4	4.8		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in blended oil, weighed with bones and skin	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	180	290	43	30	230	0.60	N	N	170	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	2.24		N	N	N	3.0		N	N	N	N	N
Red snapper, fried in sunflower oil	Red Snapper, τηγανισμένες σε ηλιέλαιο	120	460	53	35	270	0.40	0.03	0.4	170	0.02	36	65	4	Tr		Tr	3.0	N		0.08	0.08	6.6	4.6		0.46	2.0	N	0.33	1.0
Skate, in batter, fried in sunflower oil	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	140	240	50	27	180	1.00	0.09	0.9	170	N	N	N	9	Tr		Tr	N	N		0.03	0.10	2.4	2.7		N	N	N	N	N
Skate, in batter, fried in sunflower oil, weighed with bones	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο, ζυγίζονται με κόκαλα	120	200	43	23	150	0.90	0.08	0.8	140	N	N	N	8	Tr		Tr	N	N		0.03	0.09	2.0	2.3		N	N	N	N	N
Tilapia, raw	Τιλάπια, ακατέργαστη	52	450	120	N	350	1.90	N	N	N	N	N	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.03	0.09	3.1	3.3		0.32	2.0	N	N	N
Turbot, raw	Καλκάνι, ακατέργαστο	68	260	49	48	200	0.50	0.04	0.2	140	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.11	2.1	3.3		N	2.0	N	0.57	N
Turbot, grilled, weighed with bones and skin	Καλκάνι, στη σχάρα, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	6	210	38	38	160	0.40	0.03	0.2	110	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.04	0.09	1.5	2.6		1.56	0.0	N	0.41	N
Whiting, raw	Whiting, ακατέργαστο	90	330	18	22	170	0.10	0.01	0.4	120	0.01	21	67	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.26	1.7	3.5		0.17	N	N	0.25	1.0
Whiting, steamed	Whiting, στον ατμό	110	400	21	28	190	0.10	0.01	0.4	140	0.01	25	80	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.31	1.8	3.9		0.20	N	N	0.24	1.0
Skate, in batter, fried in retail blend oil	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης	140	240	50	27	180	1.00	0.09	0.9	170	N	N	N	9	Tr		Tr	N	1.20		0.03	0.10	2.4	2.7		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in blended oil	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	200	320	48	33	260	0.70	N	N	190	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	2.48		N	N	N	3.4		N	N	N	N	N
Skate, in batter, fried in dripping, weighed with bones	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει, ζυγίζονται με κόκαλα	120	200	43	23	150	0.90	0.08	0.8	140	N	N	N	N	N		Tr	N	N		0.03	0.09	2.0	2.3		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in dripping	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε στάζει	200	320	48	33	260	0.70	N	N	190	N	N	N	N	N		Tr	Tr	N		N	N	N	3.4		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in dripping, weighed with bones and skin	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε στάζει, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	180	290	43	30	230	0.60	N	N	170	N	N	N	N	N		Tr	Tr	N		N	N	N	3.0		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in sunflower oil	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	200	320	48	33	260	0.70	N	N	190	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	5.07		N	N	N	3.4		N	N	N	N	N
Whiting, in crumbs, fried in sunflower oil, weighed with bones and skin	Whiting, σε ψίχουλα, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο, ζυγίζονται με τα οστά και το δέρμα	180	290	43	30	230	0.60	N	N	170	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	4.57		N	N	N	3.0		N	N	N	N	N
Carp, raw	Κυπρίνοι, οι πρώτες	43	360	47	36	240	0.90	0.06	1.0	37	0.04	28	N	N	Tr		Tr	N	0.63		0.09	0.07	2.5	3.3		0.17	2.0	N	0.15	N
Katla, raw	Katla, ακατέργαστο	50	150	530	N	240	0.90	0.12	N	N	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		N	N	0.8	3.6		N	1.0	N	N	N
Coley, steamed	Coley, στον ατμό	97	460	19	31	410	0.60	0.06	0.6	83	0.01	23	46	5	Tr	5	Tr	0.3	0.46		0.19	0.27	2.9	4.4	7.3	0.40	5.0	N	0.46	3.0
Coley, steamed, weighed with bones and skin	Coley, στον ατμό, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	82	390	16	26	350	0.50	0.05	0.5	71	0.01	20	39	4	Tr		Tr	0.3	0.39		0.16	0.23	2.4	3.7		0.34	4.0	N	0.39	3.0
Whiting, steamed, weighed with bones and skin	Whiting, στον ατμό, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	100	370	20	26	180	0.10	0.01	0.4	130	0.01	23	74	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.29	1.7	3.6		0.19	N	N	0.22	1.0
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in sunflower oil	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	160	230	44	18	190	0.50	0.08	0.4	170	0.14	22	N	94	Tr		Tr	N	N		0.07	0.08	3.2	2.8		0.21	N	4	0.57	12.0
Red snapper, fried in sunflower oil, weighed with bones and skin	Red Snapper, τηγανισμένες σε ηλιέλαιο, ζυγίζονται με κόκαλα και δέρμα	59	230	27	18	140	0.20	0.02	0.2	87	0.01	18	33	2	Tr		Tr	1.5	N		0.04	0.04	3.3	2.3		0.23	1.0	N	0.17	1.0
Turbot, grilled	Καλκάνι, στη σχάρα	9	340	62	62	260	0.60	0.05	0.3	180	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.06	0.14	2.4	4.2		2.52	0.0	N	0.66	N
Rohu, raw	Rohu, ακατέργαστο	100	290	N	13	180	1.00	0.13	N	N	N	N	N	Tr	Tr		Tr	Tr	N		0.05	0.07	0.7	3.1		N	5.0	N	N	N
Rock Salmon/Dogfish, raw	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, ακατέργαστο	120	290	8	21	230	0.90	0.04	0.4	N	0.02	55	N	190	Tr		Tr	9.1	N		0.17	0.29	2.9	3.1		0.37	5.0	3	0.75	N
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in blended oil	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	160	230	44	18	190	0.50	0.08	0.4	170	0.14	22	N	94	Tr		Tr	N	N		0.07	0.08	3.2	2.8		0.21	N	4	0.57	12.0
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in blended oil, weighed with bones	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με κόκαλα	150	210	41	17	180	0.50	0.07	0.4	160	0.13	20	N	87	Tr		Tr	N	N		0.07	0.07	3.0	2.6		0.20	N	4	0.53	11.0
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in dripping	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει	160	230	44	18	190	0.50	0.08	0.4	170	0.14	22	N	N	N		Tr	N	N		0.07	0.08	3.2	2.8		0.21	N	4	0.57	12.0
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in dripping, weighed with bones	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει, ζυγίζονται με κόκαλα	150	210	41	17	180	0.50	0.07	0.4	160	0.13	20	N	N	N		Tr	N	N		0.07	0.07	3.0	2.6		0.20	N	4	0.53	11.0
Skate, in batter, fried in retail blend oil, weighed with bones	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης, ζυγίζονται με κόκαλα	120	200	43	23	150	0.90	0.08	0.8	140	N	N	N	8	Tr		Tr	N	1.02		0.03	0.09	2.0	2.3		N	N	N	N	N
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in retail blend oil, weighed with bones	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης, ζυγίζονται με κόκαλα	150	210	41	17	180	0.50	0.07	0.4	160	0.13	20	N	87	Tr		Tr	N	N		0.07	0.07	3.0	2.6		0.20	N	4	0.53	11.0
Lemon sole, goujons, baked	Λεμονόγλωσσας, goujons, ψητά	200	230	49	20	200	0.90	0.04	0.5	260	N	N	N	9	3		Tr	0.0	3.07		0.08	0.08	2.2	3.0		N	1.0	11	0.24	4.0
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in sunflower oil, weighed with bones	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο, ζυγίζονται με κόκαλα	150	210	41	17	180	0.50	0.07	0.4	160	0.13	20	N	87	Tr		Tr	N	N		0.07	0.07	3.0	2.6		0.20	N	4	0.53	11.0
Shark, raw	Shark, οι πρώτες	140	310	18	N	N	0.70	0.05	N	N	0.01	N	N	N	Tr		Tr	N	N		0.23	0.30	4.0	4.3		0.42	5.0	N	N	N
Skate, raw	Skate, ακατέργαστο	120	260	40	30	180	0.50	0.02	0.5	210	Tr	N	20	N	Tr		Tr	N	N		0.12	0.20	2.0	2.8		0.37	6.0	N	N	N
Skate, grilled	Skate, στη σχάρα	150	320	50	37	220	0.60	0.03	0.6	260	Tr	N	25	N	Tr		Tr	N	N		0.15	0.25	2.5	3.6		0.46	8.0	N	N	N
Skate, grilled, weighed with bones	Skate, στη σχάρα, ζυγίζονται με κόκαλα	110	240	37	28	160	0.50	0.02	0.4	190	Tr	N	19	N	Tr		Tr	N	N		0.11	0.19	1.9	2.6		0.34	6.0	N	N	N
Skate, in batter, fried in blended oil	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται	140	240	50	27	180	1.00	0.09	0.9	170	N	N	N	9	Tr		Tr	N	1.20		0.03	0.10	2.4	2.7		N	N	N	N	N
Skate, in batter, fried in blended oil, weighed with bones	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λάδι αναμειγνύονται, ζυγίζονται με κόκαλα	120	200	43	23	150	0.90	0.08	0.8	140	N	N	N	8	Tr		Tr	N	1.02		0.03	0.09	2.0	2.3		N	N	N	N	N
Skate, in batter, fried in dripping	Skate, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει	140	240	50	27	180	1.00	0.09	0.9	170	N	N	N	N	N		Tr	N	N		0.03	0.10	2.4	2.7		N	N	N	N	N
Rock Salmon/Dogfish, in batter, fried in retail blend oil	Rock Σολομός / σκυλόψαρα, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης	160	230	44	18	190	0.50	0.08	0.4	170	0.14	22	N	94	Tr		Tr	N	N		0.07	0.08	3.2	2.8		0.21	N	4	0.57	12.0
Coley, frozen, raw	Coley, κατεψυγμένα, ακατέργαστο	170	380	9	25	320	0.30	0.05	0.5	84	0.01	18	36	4	Tr		Tr	Tr	0.36		0.15	0.20	2.3	3.1		0.29	3.0	N	0.42	3.0
Cod, in batter, fried in dripping	Γάδος, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε στάζει	160	290	67	25	200	0.50	0.04	0.5	160	0.12	N	N	N	N		Tr	Tr	N		0.09	0.07	1.7	3.0		0.13	2.0	57	0.30	3.0
Cod, in batter, fried in retail blend oil	Γάδος, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε λιανική ελαίου ανάμειξης	160	290	67	25	200	0.50	0.04	0.5	160	0.12	N	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.09	0.07	1.7	3.0		0.13	2.0	57	0.30	3.0
Cod, in batter, fried in sunflower oil	Γάδος, σε κουρκούτι, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο	160	290	67	25	200	0.50	0.04	0.5	160	0.12	N	N	N	Tr		Tr	Tr	N		0.09	0.07	1.7	3.0		0.13	2.0	57	0.30	3.0
Cod, coated in batter, frozen, baked	Γάδος, με επικάλυψη σε κουρκούτι, κατεψυγμένα, ψητά	650	250	42	21	250	0.50	0.08	0.5	800	0.14	15	N	Tr	N		Tr	Tr	N		0.07	0.07	1.1	2.4		0.21	N	8	0.34	2.0
Cod, coated in batter, frozen, baked, weighed with bones	Γάδος, με επικάλυψη σε κουρκούτι, κατεψυγμένα, ψητά, ζυγίζονται με κόκαλα	570	220	37	19	220	0.40	0.07	0.4	710	0.12	13	N	Tr	N		Tr	Tr	N		0.06	0.06	1.0	2.1		0.19	N	7	0.30	2.0
Cod, coated in crumbs, frozen, fried in blended oil	Γάδος, επενδυμένα με ψίχουλα, κατεψυγμένα, τηγανισμένες σε λάδι αναμειγνύονται	480	230	43	19	190	0.40	0.08	0.4	650	0.12	17	N	Tr	N		Tr	Tr	3.45	10.12	0.07	0.06	1.2	2.3		0.09	N	6	0.32	3.0
Cod, smoked, raw	Γάδος, καπνιστά, ακατέργαστο	1170	390	9	25	190	0.10	0.02	0.4	1800	0.01	28	110	2	Tr		Tr	Tr	0.44		0.04	0.05	2.0	3.4		0.17	1.0	5	0.27	1.0
Cod, smoked, poached	Γάδος, καπνιστά, ποσέ	1200	360	11	25	190	0.10	0.02	0.6	1800	0.01	33	120	2	Tr		Tr	Tr	0.61		0.05	0.08	2.4	4.0		0.19	2.0	5	0.27	1.0
Flying fish, raw	Πετώντας τα ψάρια, οι πρώτες	79	460	61	20	230	0.80	Tr	N	90