ΤΡΟΦΕΣ ανά 100 gr.	Kcal	ΝΕΡΟ	ΠΡΩΤ.	ΥΔΑΤ.	ΛΙΠΗ	Na	Κ	Ρ	Ca
Αγγούρι	15	95.1	0.9	3.4	0.1	6	160	27	30
Αγκινάρες μαγειρευμένες	11	85.5	2.8	9.9	0.2	30	301	69	51
Αλεύρι, σπορέλαιο, πυτιρούχο	333	12.0	13.3	71.0	2.0	3	370	372	41
Αλεύρι, σιτάλευρο 80%	365	12.0	12.0	74.1	1.3	2	95	191	24
Αμύγδαλα	598	4.7	18.6	19.5	51.2	4	773	504	231
Ανανάς - Ζωμός	52	85.3	0.4	13.7	0.2	1	146	8	17
Ανανάς - Κονσέρβα	39	89.1	0.3	10.2	0.1	1	99	5	12
Αντίδια	20	93.1	1.7	4.1	0.1	14	291	61	81
Αραβόσιτος (αποξηραμένος)	348	13.8	8.9	72.2	3.9	1	281	268	22
Αραβόσιτος (βρασμένος)	83	76.5	3.2	22.1	1.0	ίχνη	280	111	3
Αραβόσιτος (ωμός - χλωρός)	96	72.7	3.5	18.8	1.0	ίχνη	165	88	3
Αραβοσιτέλαιο	881	0.0	0	0	100.0	0	0	0	0
Αρακάς ωμός	84	78.0	8.3	14.1	0.1	2	316	116	26
Αρακάς μαγειρευμένος	71	81.5	5.4	12.1	0.1	1	196	99	23
Αρνί μαγειρευμένο	319	50.1	23.9	0	21.0	70	290	195	10
Αρνί λαγόνα λαγόνα μαγειρευμένο	351	52.0	14.7	0	32.0	75	295	127	9
Αρνί εντελώς άπαχο μαγειρευμένο	158	70.8	19.3	0	8.1	75	295	179	11
Αρνί παϊδάκια, μαγειρευμένο	192	35.5	16.9	0	16.5	75	290	128	7
Αρνί πλευρά μαγειρευμένο	374	46.2	20.7	0	31.7	70	290	163	9
Αστακός κονσέρβα ή μαγειρευμένο	95	76.8	18.7	0.3	1.5		0.8	192	65
Αυγό βραστό ή ωμό	163	73.7	12.9	0.9	11.5	122	129	205	54
Αυγό τηγανητό	216	67.7	13.8	0.3	17.2	338	140	222	60
Αυγοτάραχο	130	62.8	21.1	1.5	2.3	-	-	-	-
Αφρόγαλα υγρό από αποβουτ. γάλα	30	90.5	3.6	5.1	0.1	130	140	95	121
Αφρόγαλα σκόνη	387	2.8	31.3	50.0	5.3	507	1606	970	1218
Αχλάδια	61	83.2	0.7	15.3	0.4	2	130	11	8
Βαμβακέλαιο	801	0.0	0	0	100.0	0	0	0	0
Βατόμουρα φρέσκα	58	84.5	1.2	12.9	0.9	1	170	19	32
Βερύκοκκα φρέσκα	51	85.3	1.0	12.8	0.2	1	281	23	17
Βούτυρο, αλατισμένο	716	15.5	0.6	0.4	81	987	23	16	20
Βρούβες	23	92.6	2.2	4.0	0.1	18	220	32	138
Βρώμη ξερή	302	8.7	20.5	58.6	9.0	8	-	590	70
Βρώμη βραστή	62	84.4	3.3	9.5	1.5	292	ίχνη	96	13
Βύσσινα	58	83.7	2	14.3	0.3	2	191	19	22
Βοδινό άπαχες ψητές ή βραστές μπριζόλες	191	61.8	30.8	0	6.6	60	370	151	14
Βοδινό ημίπαχες ψητές ή βραστές μπριζόλες	253	56.3	28.1	0	14.6	60	370	140	13
Βοδινό ψητό ή βρασμένο	416	38.9	20.5	0	39.7	60	370	173	9
Γάλα αγελάδας	65	87.4	3.5	4.9	3.5	60	144	93	118
Γάλα κατσίκας	67	87.5	3.2	4.6	4.0	34	180	106	129
Γάλα συμπυκνωμένο σακχαρούχο	321	27.1	8.1	54.3	8.7	112	314	206	262
Γάλα Εβαπορέ, άγλυκο	137	73.8	7.0	9.7	7.9	116	303	205	205
Γάλα σκόνη, πλήρες	502	2.0	26.4	38.2	27.5	405	1330	708	909
Γάλα αποβουτυρωμένο	383	3.0	35.9	52.3	0.8	532	1745	1016	1308
Γάλα σοκολατούχο, πλήρες	85	81.5	3.4	11.0	3.4	47	146	94	111
Γαλακτομπούρεκο	218	58.5	6.1	23.4	11.1	287	137	113	96
Γαλοπούλα ψητή	263	55.1	27.0	0	16.4	130	367	251	8
Γαρίδες τηγανητές	225	56.9	20.3	10.0	10.8	196	229	191	72
Γιαούρτι μερικά αποβουτυρωμένο	50	89.0	3.4	5.2	1.7	51	143	94	120
Γιαούρτι από πλήρες γάλα	62	88.0	3.0	4.9	3.4	47	132	87	111
Γκρέϊπ - φρούτ	41	88.1	0.5	10.6	0.1	-	135	16	16
Γλυκοκούλουρα	312	25.1	9.8	59.5	3.2	625	97	92	47
Γλυκό σύκο	299	21.0	3.5	73.7	0.2	-	-	-	-
Γογγύλια ωμά	30.0	91.5	1.0	6.6	0.2	49.0	268	30.0	39.0
Γογγύλια μαγειρευμένα	23.0	93.6	0.8	4.9	0.2	34.0	188	24.0	35.0
Γλώσσα	68	84.7	14.9	-	0.5	56	366	195	61
Δαμάσκηνα φρέσκα	75	78.7	0.8	19.7	0.2	1	170	18	12
Ελιές κονσέρβα	338	43.8	2.2	8.7	35.8	3288	-	29	-
Ελιές πράσινες	116	78.2	1.1	1.3	12.7	2100	55	17	61
Ελιές ώριμες	129	80.0	1.1	2.6	13.8	813	34	16	84
Ελαιόλαδο	884	0.0	0	0	100.0	0	0	0	0
Ζαμπόν	315	48.9	20.4	0.6	25.0	-	-	238	12
Ζάχαρη	383	4.0	-	95.5	-	-	-	-	-
Ζελέ σκόνη	371	6	9.4	88	0	318	-	-	-
Ζελέ επιδόρπιο (απλό)	59	84.2	1.5	14.1	0	51	-	-	-
Ζελέ επιδόρπιο (με φρούτο)	67	81.8	1.3	16.1	0.1	34	-	-	-
Ζύμη, σκόνη (δραστική)	282	5.0	36.9	38.9	1.6	52	1998	1291	11
Καβούρια μαγειρευμένα	93	78.5	17.3	0.5	1.9	-	-	175	13
Κακάο σκόνη	347	1.3	1.0	89.4	2.0	268	500	171	30
Καλαμαράκια τηγανητά	239	58.1	8.6	18.6	13.9	-	-	-	-
Καραβίδες	72	81.2	14.6	1.2	0.5	-	-	-	-
Καραμέλες απλές ή με σοκολάτα	399	7.6	4.0	78.6	10.2	226	192	122	148
Καραμέλες με ξηρούς καρπούς	428	7.1	4.5	70.5	16.3	203	233	139	140
Καρότα ωμά	42	88.2	1.1	9.7	0.2	47	341	36	37
Καρότα βραστά	31	91.2	0.9	7.1	0.2	33	222	31	33
Καρπούζι	26	92.6	0.5	6.4	0.2	1	100	10	7
Καρύδια	651	3.5	14.8	15.6	61.0	2	450	380	99
Κάστανα φρέσκα	194	52.5	2.9	42.1	1.5	6	454	88	27
Κάστανα ψημένα	377	8.4	6.7	78.6	4.1	12	876	162	52
Κατσίκι	166	65	20.4	-	9.1	-	-	-	11
Καφές σκόνη	129	2.6	ίχνη	35	ίχνη	72	3256	383	179
Καφές ρόφημα	1	98.1	ίχνη	ίχνη	ίχνη	1	36	1	2
Κέϊκ απλό	264	24.5	4.5	55.9	13.9	300	79	102	64
Κεράσια	70	80.1	1.3	17.4	0.3	2	191	19	22
Κοκκινογούλια βραστά	32	90.9	1.1	7.2	0.1	43	208	23	14
Κολοκυθάκια βραστά	33	90.2	1.0	7.9	0.3	2	240	26	25
Κομπόστα βερύκοκκο	119	68.7	1.3	30.5	0.2	8	299	33	20
Κομπόστα ροδάκινο	121	68.6	1.1	31.3	0.2	5	292	36	15
Κορν-μπηφ	372	43.9	22.9	-	30.4	1740	150	93	9
Κορν-φλέϊκς	386	3.8	7.9	85.3	0.4	1005	120	45	17
Κορόμηλο	66	81.1	0.5	17.8	ίχνη	2	299	17	18
Κοτόπουλο ψητό	166	63.8	31.6	-	3.4	61	411	265	11
Κουνέλι ψητό	168	63.8	31.6	0	3.4	64	411	265	11
Κουνέλι μαγειρευμένο	216	59.8	29.3	0	10.1	41	388	259	21
Κουνουπίδι ωμό	27	91.0	2.7	5.2	0.2	13	295	56	25
Κουνουπίδι βραστό	22	92.8	2.3	4.1	0.2	9	206	42	21
Κουραμπιές	445	5	7.1	71.5	15.7	-	-	-	-
Κρέμα, κρέμα και γάλα	134	79.7	3.2	4.6	11.7	46	129	85	108
Κρεμμύδια ξερά	350	4.0	8.7	82.1	1.3	88	1383	273	166
Κρεμμύδια φρέσκα	38	89.1	1.5	8.7	0.1	10	157	36	27
Κυδώνι	57	83.8	0.4	15.3	0.1	4	197	17	11
Λαγός	135	73	21.0	-	5	-	-	157	12
Λάχανο ωμό	24	92.4	1.3	5.4	0.2	20	233	29	49
Λάχανο βρασμένο	20	93.9	1.1	4.3	0.2	14	163	20	44
Λεμόνι	27	90.1	1.1	8.2	0.3	2	138	16	26
Λεμονάδα	44	88.5	0.1	11.4	ίχνη	ίχνη	16	1	1
Λίπος φυτικό	884	-	-	-	100.0	-	-	-	-
Λουκάνικα Φραγκφούρτης	248	53	14.0	2.0	20.0	15	108	66	2
Λουκάνικα χοιρινά	450	43	10.8	-	44.8	1048	217	49	6
Λουκάνικα χωριάτικα	433	39	24.0	-	36.6	325	325	15	2
Μαγιονέζα	718	15.1	1.1	2.2	79.9	597	34	28	18
Μαϊντανός	44	85.1	3.6	8.5	0.6	45	727	53	203
Μακαρόνια άβραστα	369	10.4	12.5	75.2	1.2	2	197	162	27
Μακαρόνια βρασμένα 8-10 λεπτά	148	63.6	6.0	30.1	0.5	1	79	65	11
Μακαρόνια βρασμένα 14-20 λεπτά	111	72.0	3.4	23.0	0.4	1	61	50	8
Μανιτάρια φρέσκα	28	90.4	2.7	4.4	0.3	15	414	118	6
Μανιτάρια κονσέρβα	17	93.1	1.9	2.4	0.1	400	197	68	6
Μανταρίνι	50	87	0.6	12.0	0.2	1	141	10	7
Μαργαρίνη	720	15.5	0.6	0.4	81.0	0.87	23	18	-
Μαρμελάδα	257	29.0	0.5	70.1	0.1	14	33	9	35
Μαρούλι	14	95.1	1.2	2.5	0.2	9	264	28	35
Μέλι	304	17.2	0.3	82.3	-	5	51	5	5
Μελιτζάνες μαγειρευμένες	19	94.3	1.0	4.1	0.2	1	150	21	11
Μήλα	58	84.4	0.2	14.5	0.6	1	110	10	7
Μηλόπιτα	256	47.6	2.2	38.1	11.1	301	80	22	8
Μορταδέλα	315	48.9	20.4	0.6	25.0	-	-	238	12
Μοσχαράκι κόντρα φιλέτο	173	70	19.4	1.0	10.0	90	320	199	11
Μοσχαράκι μπιφτέκι	262	57.0	25.5	-	17.0	47	447	217	7
Μοσχαράκι μπριζόλα	234	58.9	26.4	-	13.4	80	500	225	11
Μοσχαράκι μπροστινό	298	51	29.8	-	19.0	51	503	212	10
Μοσχαράκι πλευρές	207	66.0	18.8	-	14.0	90	320	190	11
Μουσακάς	307	51.5	8.0	5	35.0	80	350	150	5
Μούσμουλα	18	80.6	0.5	12.3	0.2	1	170	18	12
Μπακαλιάρος μαγειρευμένος	170	61.6	28.5	-	5.3	110	407	274	31
Μπακαλιάρος αλατισμένος	375	12.3	81.8	-	2.8	8100	100	891	-
Μπάμιες βραστές	29	91.1	2.0	6.0	0.3	2	174	41	92
Μπανάνες	85	75.7	1.1	22.2	0.2	1	370	26	8
Μπαρμπούνια	146	72.6	19.6	-	6.9	81	292	220	26
Μπέϊκον τηγανητό	685	8.9	25.7	2.8	63.0	1085	213	314	14
Μπιζέλια ωμά	81	78.0	6.3	14.4	0.4	2	316	116	26
Μπιζέλια μαγειρευμένα	71	81.5	5.4	12.1	0.4	1	196	99	23
Μπισκότα απλά	369	27.4	7.4	45.8	17.0	626	117	175	121
Μπισκότα γεμάτα	421	7.5	7.7	68.7	12.6	1300	80	265	27
Μπιφτέκι ψητό	286	55.1	24.2	-	20.3	80	500	238	12
Μπρόκολο	28	91.3	3.1	4.5	0.3	10	267	62	88
Μύδια (μόνο σάρκα)	95	78.6	14.4	3.3	2.2	289	315	236	88
Μυζήθρα χωρίς κρέμα	86	79.0	17.0	2.7	0.3	229	85	175	90
Μυζήθρα με κρέμα	106	78.3	13.6	2.9	1.2	290	72	152	94
Ντολμαδάκια	260	34.2	12.0	45.0	8.0	282	70	73	12
Ντομάτα ωμή	22	93.5	1.1	4.7	0.2	3	244	27	13
Ντομάτα σάλτσα	101	68.0	2.5	21.8	0.3	1338	370	52	20
Ντομάτα μαγειρευμένη	26	92.4	1.3	5.5	0.2	4	287	32	15
Ντοματόζουμο	19	93.6	0.9	4.3	0.1	200	227	18	7
Ντόνατς	114	29.9	6.3	37.7	26.7	235	80	76	38
Ξύδι από μήλα	14	93.8	ίχνη	5.9	-	0.6	1	6	0.3
Ξύδι αποσταγμένο	12	95.0	-	5.0	-	-	1	-	ίχνη
Ορτύκια	160	67.6	25	-	6.8	90	320	193	12
Παγωτό 10% λίπος	193	63.2	4.5	20.8	10.6	63	181	115	146
Παγωτό 12% λίπος	207	62.1	1	20.6	126	40	112	99	123
Παγωγό 16% λίπος	222	62.8	2.6	18.0	16.1	33	95	61	78
Παξιμάδι	429	4.1	6.6	79.9	9.4	626	117	175	121
Πάπια (κρέας μόνο)	326	54.3	16.0	-	28.6	-	-	176	10
Πασατέμπος	553	12.6	23.0	15.0	16.7	-	-	-	-
Πατάτα ψητή στη φλούδα	93	75.1	2.6	21.1	0.1	4	503	65	9
Πατάτα τηγανητή	268	46.9	4.0	32.6	14.2	223	775	101	15
Πατάτα βραστή (τεμαχισμένη)	65	82.8	1.9	14.5	0.1	2	285	42	6
Πατατάκια - τσιπς	568	1.8	5.3	50.0	39.8	-	1130	139	10
Παντζάρια βραστά	32	90.9	1.1	7.2	0.1	43	208	23	11
Πεπόνι	33	90.6	0.8	7.7	0.3	12	251	16	14
Πιπεριές γλυκές ωμές	22	93.4	1.2	4.8	0.2	13	213	22	9
Πιπεριές γλυκές βραστές	18	94.7	1.0	3.8	0.2	9	149	16	9
Πιπεριές καφτερές ωμές	37	88.8	1.3	10	0.2	-	-	25	25
Πιπεριές καφτερές σε κονσέρβα	25	92.5	0.9	7	0.1	-	-	17	17
Ποπ-κορν (με λάδι και αλάτι)	456	3.1	9.8	59.1	21.8	1940	-	216	8
Πορτοκάλι	49	86.0	1.0	12.2	0.2	1	200	20	41
Πορτοκαλάδα	45	88.3	0.7	10.4	0.2	1	200	17	11
Κοκα-Κολα	39	90	-	10	-	-	-	-	-
Κρασί (9,9% αλκοόλη σε βάρος)	85	8.56	0.1	4.2	-	5	92	10	9
Κρασί (15,3% αλκοόλη σε βάρος)	137	76.7	0.1	7.7	-	4	75	-	8
Μπύρα (1,5% αλκοόλη)	42	92.1	0.3	3.8	-	7	25	30	5
Ούζο (10% αλκοόλη)	280	58.2	-	ίχνη	-	-	-	-	-
Σαμπάνια	85	85	0.1	4.2	-	4	70	9	8
Βότκα με αλκοόλη 33,1% = 80*	231	68.6	-	ίχνη	-	1	2	-	-
Βότκα με αλκοόλη 36,0% = 86*	249	64.0	-	ίχνη	-	1	2	-	-
Βότκα με αλκοόλη 37,9% = 90*	263	62.1	-	ίχνη	-	1	2	-	-
Βότκα με αλκοόλη 39,7% = 94*	275	60.3	-	ίχνη	-	1	2	-	-
Βότκα με αλκοόλη 42,5% = 100*	295	57.5	-	ίχνη	-	1	2	-	-
Βερμούτ	167	66.0	-	4.2	-	-	-	-	-
Κονιάκ	215	64.0	-	ίχνη	-	-	-	-	-
Πίτσα με τυρί	234	48.3	12	28.3	8.3	702	130	195	221
Πίτσα με λουκάνικο	245	45.1	6.8	35.4	36.3	647	114	156	156
Ραδίκια ωμά	15	85.6	2.7	9.2	0.7	18	322	31	30
Ραδίκια βραστά	33	92.4	2.0	3.8	0.6	12	180	26	35
Ραπανάκια	16	94.6	0.8	3.2	-	9	149	16	9
Ρεβύθια ξερά	360	10.7	20.5	61.0	4.8	26	797	331	150
Ρεβύθια μαγειρευμένα	118	67.6	7.8	21.2	0.6	10	294	100	56
Ρέγγα	176	69.0	17.3	-	11.3	-	-	256	-
Ροδάκινα	38	89.1	0.16	9.7	0.1	1	202	19	9
Ρόδι	63	81.2	0.5	16.4	0.3	3	259	8	3
Ρύζι ωμό	363	12.0	6.7	80.4	0.4	5	92	91	21
Ρύζι βρασμένο	109	72.6	2.0	24.2	0.1	374	28	28	10
Ρυζόγαλο	148	65.8	3.6	26.7	3.1	176	ίχνη	13	2
Σαλάμι	450	29.8	23.8	1.2	38.1	-	-	283	14
Σαρδέλες κονσέρβα με λάδι	311	50.6	20.6	0.6	24.4	510	560	434	354
Σέλινο βραστό	14	95.3	0.8	3.1	0.1	88	239	22	31
Συκώτι αρνίσιο	130	70.8	21	2.9	3.9	52	202	349	10
Συκώτι βοδινό	229	58.0	26.4	5.3	10.6	184	380	476	11
Συκώτι χοιρινό	241	51.0	29.9	2.5	11.5	111	395	539	15
Συκώτι κοτόπουλο	165	65.0	26.5	3.1	4.4	61	151	159	11
Σκόρδο (σκελίδες)	137	61.3	6.2	30.8	0.2	19	529	202	29
Σκουμπρί	191	67.3	19.0	-	12.2	-	-	-	-
Σόγια, καρποί ωμοί	493	10.0	34.1	33.5	17.7	5	1677	554	226
Σόγια, καρποί μαγειρευμένοι	130	71.0	11.0	10.8	5.7	2	540	179	73
Σοκολάτα ξερή	520	0.9	7.7	56.9	32.3	94	384	231	228
Σοκολάτα με αμύγδαλα	532	1.5	9.3	51.3	35.6	80	442	272	229
Σολωμός άψητος	217	63.6	12.5	-	13.4	-	-	186	70
Σολωμός σε κονσέρβα	203	64.2	24.7	-	-	-	-	-	-
Σουσάμι	563	5.4	18.8	21.6	49.1	60	725	616	1160
Σπανάκι ωμό	25	90.7	3.2	4.3	0.3	71	470	51	93
Σπανάκι μαγειρευμένο	23	92.0	3.0	3.6	0.3	60	324	38	93
Σπανακόπιτα	211	58.7	4.0	21.5	11.2	218	163	84	69
Σπαράγγια ωμά	28	91.7	2.5	5.0	0.2	2	278	62	22
Σπαράγγια μαγειρευμένα	20	93.6	2.2	3.6	0.2	1	183	50	21
Σταφίδες	289	18.0	2.5	77.4	0.2	27	763	101	62
Σταφύλια	69	81.6	1.3	15.7	1.0	3	100	12	16
Στραγάλια	360	11.4	20.5	61.0	4.8	26	797	331	150
Στρείδια άψητα	68	84.6	8.4	3.4	1.8	73	121	143	94
Στρείδια μαγειρευμένα	239	51.7	8.6	18.6	13.9	208	203	241	152
Σύκα φρέσκα	80	77.5	1.2	20.3	0.3	2	1942	22	35
Σύκα ξερά	274	23.0	4.3	69.1	1.3	34	640	77	126
Τόνος σε κονσέρβα με λάδι	288	52.6	24.2	-	20.5	800	301	294	6
Τοστ (ψωμί)	238	32.4	10.6	64.6	3.5	676	104	84	52
Τσάϊ ρόφημα	2	99.4	-	0.4	ίχνη	-	25	-	ίχνη
Τσιπούρα	112	45.8	19.0	-	34.0	387	63	250	54
Τσίχλα	317	3.5	-	95.7	-	-	-	-	-
Τυράκια τυποποιημένα	320	40.0	23.2	1.9	30.0	1136	80	771	697
Τυρί Βίτσερις	371	43.2	27.5	1.8	27.8	-	-	564	925
Τυρί γραβιέρα	411	38.1	28.9	1.8	31.8	-	-	821	1099
Τυρί κασέρι	398	39.1	25.0	2.1	32.2	700	82	478	750
Τυρί μυζήθρα
Τυρί παρμεζάνα	393	35.0	35.7	2.8	26.1	732	150	282	1142
Τυρί ροκφόρ	368	40.0	21.5	2.0	30.5	-	-	535	735
Τυρί ολλανδικό	311	47.3	27.5	3.9	20.3	-	-	415	803
Τυρί φέτα (μαλακή)	300	52.2	17.5	1.8	24.7	-	111	184	105
Τυρόπιτα	265	51.2	14.8	10.0	18.3	542	165	294	317
Φακές μαγειρευμένες	106	72.0	7.8	19.6	ίχνη	-	249	119	25
Φαρίνα αλεύρι	371	16.3	11.4	77.0	0.9	202	83	107	25
Φασολάκια μαγειρευμένα	28	910	3.2	5.2	0.2	4	156	48	17
Φασόλια ξερά	349	10.9	22.3	61.3	1.6	19	1196	425	144
Φασόλια μαγειρευμένα	118	69.0	7.8	21.2	0.6	7	416	148	50
Φράουλες	37	89.9	0.7	8.4	0.5	1.0	161	21	21
Φρουτοσαλάτα κοινή	76	79.6	0.4	19.7	0.1	5	181	12	19
Φρυγανιά	341	19.5	10.5	61.0	3.5	676	104	81	52
Φυστίκια αράπικα	564	7.2	26.0	18.6	47.5	-	972	500	131
Χαβιάρι	320	43.8	34.0	4.8	16.8	180	-	-	-
Χήνα μαγειρευμένη	425	39.1	23.7	-	36.0	-	-	240	11
Χοιρινό μπριζόλα (μέση)	362	45.8	24.5	-	28.5	65	390	256	11
Χοιρινό κόντρα (άπαχο)	251	55.0	29.4	-	14.2	65	390	310	13
Χοιρινό πλευρά	440	39.7	20.8	-	38.9	65	390	121	9
Χουρμάδες	274	22.5	2.2	72.9	0.5	1	618	63	59
Χταπόδι	73	82.3	15.3	-	0.8	-	-	173	29
Χυλοπίτες βραστές	125	70.4	4.1	23.3	1.5	1	79	65	11
Ψωμί άσπρο	269	35.8	8.7	50.4	3.2	507	85	87	70
Ψωμί πυτιρούχο	243	36.4	10.5	17.7	3.0	527	273	228	99