| ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ 1 ΩΡΑ | 50 kg. | 60 kg. | 70 kg. | 75 kg. | 80 kg. | 90 kg. | 100 kg. | 110 kg. | 120 kg. | 130 kg. | 140 kg. | |
| Αεροβική γυμναστική | 246,66 | 295,99 | 345,32 | 370 | 394,64 | 444,00 | 493,32 | 542,65 | 591,99 | 641,32 | 690,65 | |
| Ανέβασμα σκάλας | 299,99 | 359,99 | 419,99 | 450 | 479,97 | 540,00 | 599,99 | 659,98 | 719,98 | 779,98 | 839,98 | |
| Βόλει | 399,99 | 479,99 | 559,99 | 600 | 639,96 | 720,00 | 799,98 | 879,98 | 959,98 | 1039,97 | 1119,97 | |
| Γκολφ | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Γραφομηχανή | 93,33 | 112,00 | 130,66 | 140 | 149,32 | 168,00 | 186,66 | 205,33 | 223,99 | 242,66 | 261,33 | |
| Γυάλισμα παρκέ με το χέρι | 299,99 | 359,99 | 419,99 | 450 | 479,97 | 540,00 | 599,99 | 659,98 | 719,98 | 779,98 | 839,98 | |
| Γυμναστική | 233,33 | 279,99 | 326,66 | 350 | 373,31 | 420,00 | 466,66 | 513,32 | 559,99 | 606,65 | 653,32 | |
| Εργασία γραφείου | 86,66 | 104,00 | 121,33 | 130 | 138,66 | 156,00 | 173,33 | 190,66 | 207,99 | 225,33 | 242,66 | |
| Εργασία σε ξυλουργείο | 166,66 | 200,00 | 233,33 | 250 | 266,65 | 300,00 | 333,33 | 366,66 | 399,99 | 433,32 | 466,66 | |
| Ερωτική δραστηριότητα | 200,00 | 239,99 | 279,99 | 300 | 319,98 | 360,00 | 399,99 | 439,99 | 479,99 | 519,99 | 559,99 | |
| Καθάρισμα τζαμιών | 133,33 | 160,00 | 186,66 | 200 | 213,32 | 240,00 | 266,66 | 293,33 | 319,99 | 346,66 | 373,32 | |
| Καθισμένος | 53,33 | 64,00 | 74,66 | 80 | 85,33 | 96,00 | 106,66 | 117,33 | 128,00 | 138,66 | 149,33 | |
| Κηπουρική | 200,00 | 239,99 | 279,99 | 300 | 319,98 | 360,00 | 399,99 | 439,99 | 479,99 | 519,99 | 559,99 | |
| Κοιλιακοί | 333,33 | 399,99 | 466,66 | 500 | 533,30 | 600,00 | 666,65 | 733,32 | 799,98 | 866,65 | 933,31 | |
| Κολύμβηση | 226,66 | 271,99 | 317,33 | 340 | 362,64 | 408,00 | 453,32 | 498,65 | 543,99 | 589,32 | 634,65 | |
| Κολύμβηση έντονη | 346,66 | 415,99 | 485,32 | 520 | 554,63 | 624,00 | 693,32 | 762,65 | 831,98 | 901,31 | 970,64 | |
| Κολύμπι | 266,66 | 319,99 | 373,32 | 400 | 426,64 | 480,00 | 533,32 | 586,65 | 639,98 | 693,32 | 746,65 | |
| Μαγείρεμα | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Μπάσκετ | 393,32 | 471,99 | 550,65 | 590 | 629,29 | 708,00 | 786,65 | 865,31 | 943,98 | 1022,64 | 1101,31 | |
| Μπόουλινγκ | 146,66 | 176,00 | 205,33 | 220 | 234,65 | 264,00 | 293,33 | 322,66 | 351,99 | 381,32 | 410,66 | |
| Ξαπλωμένος | 50,00 | 60,00 | 70,00 | 75 | 80,00 | 90,00 | 100,00 | 110,00 | 120,00 | 130,00 | 140,00 | |
| Ξεσκόνισμα | 93,33 | 112,00 | 130,66 | 140 | 149,32 | 168,00 | 186,66 | 205,33 | 223,99 | 242,66 | 261,33 | |
| Οδήγηση αεροπλάνου | 120,00 | 144,00 | 168,00 | 180 | 191,99 | 216,00 | 239,99 | 263,99 | 287,99 | 311,99 | 335,99 | |
| Οδήγηση αυτοκινήτου | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Πεζοπορία στο βουνό | 293,33 | 351,99 | 410,66 | 440 | 469,30 | 528,00 | 586,65 | 645,32 | 703,98 | 762,65 | 821,31 | |
| Περπάτημα 3 χλμ / ώρα | 124,66 | 149,60 | 174,53 | 187 | 199,45 | 224,40 | 249,33 | 274,26 | 299,19 | 324,13 | 349,06 | |
| Περπάτημα 4 χλμ / ώρα | 150,00 | 180,00 | 209,99 | 225 | 239,99 | 270,00 | 299,99 | 329,99 | 359,99 | 389,99 | 419,99 | |
| Περπάτημα 5 χλμ / ώρα | 164,66 | 197,60 | 230,53 | 247 | 263,45 | 296,40 | 329,33 | 362,26 | 395,19 | 428,12 | 461,06 | |
| Περπάτημα 6 χλμ / ώρα | 190,00 | 227,99 | 265,99 | 285 | 303,98 | 342,00 | 379,99 | 417,99 | 455,99 | 493,99 | 531,99 | |
| Περπάτημα 7 χλμ / ώρα | 314,66 | 377,59 | 440,52 | 472 | 503,44 | 566,40 | 629,32 | 692,25 | 755,18 | 818,11 | 881,04 | |
| Περπάτημα ανηφορικό 5 χλμ / ώρα | 299,99 | 359,99 | 419,99 | 450 | 479,97 | 540,00 | 599,99 | 659,98 | 719,98 | 779,98 | 839,98 | |
| Πιάνο | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Πλέξιμο | 86,66 | 104,00 | 121,33 | 130 | 138,66 | 156,00 | 173,33 | 190,66 | 207,99 | 225,33 | 242,66 | |
| Πλύσιμο Αυτοκινήτου | 133,33 | 160,00 | 186,66 | 200 | 213,32 | 240,00 | 266,66 | 293,33 | 319,99 | 346,66 | 373,32 | |
| Πλύσιμο πιάτων | 133,33 | 160,00 | 186,66 | 200 | 213,32 | 240,00 | 266,66 | 293,33 | 319,99 | 346,66 | 373,32 | |
| Πλύσιμο ρούχων στο χέρι | 200,00 | 239,99 | 279,99 | 300 | 319,98 | 360,00 | 399,99 | 439,99 | 479,99 | 519,99 | 559,99 | |
| Ποδήλατο | 233,33 | 279,99 | 326,66 | 350 | 373,31 | 420,00 | 466,66 | 513,32 | 559,99 | 606,65 | 653,32 | |
| Ποδόσφαιρο | 399,99 | 479,99 | 559,99 | 600 | 639,96 | 720,00 | 799,98 | 879,98 | 959,98 | 1039,97 | 1119,97 | |
| Πολεμικές Τέχνες | 399,99 | 479,99 | 559,99 | 600 | 639,96 | 720,00 | 799,98 | 879,98 | 959,98 | 1039,97 | 1119,97 | |
| Ρακέτες | 346,66 | 415,99 | 485,32 | 520 | 554,63 | 624,00 | 693,32 | 762,65 | 831,98 | 901,31 | 970,64 | |
| Ράψιμο | 93,33 | 112,00 | 130,66 | 140 | 149,32 | 168,00 | 186,66 | 205,33 | 223,99 | 242,66 | 261,33 | |
| Σιδέρωμα | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Σκι βουνού | 333,33 | 399,99 | 466,66 | 500 | 533,30 | 600,00 | 666,65 | 733,32 | 799,98 | 866,65 | 933,31 | |
| Σκι Θαλάσσης | 299,99 | 359,99 | 419,99 | 450 | 479,97 | 540,00 | 599,99 | 659,98 | 719,98 | 779,98 | 839,98 | |
| Σκληρή εργασία | 399,99 | 479,99 | 559,99 | 600 | 639,96 | 720,00 | 799,98 | 879,98 | 959,98 | 1039,97 | 1119,97 | |
| Σκοινάκι | 486,65 | 583,99 | 681,32 | 730 | 778,62 | 876,00 | 973,31 | 1070,64 | 1167,97 | 1265,30 | 1362,63 | |
| Σκούπισμα | 100,00 | 120,00 | 140,00 | 150 | 159,99 | 180,00 | 200,00 | 219,99 | 239,99 | 259,99 | 279,99 | |
| Στεπ | 439,99 | 527,99 | 615,98 | 660 | 703,96 | 792,00 | 879,98 | 967,98 | 1055,97 | 1143,97 | 1231,97 | |
| Σφουγγάρισμα | 133,33 | 160,00 | 186,66 | 200 | 213,32 | 240,00 | 266,66 | 293,33 | 319,99 | 346,66 | 373,32 | |
| Τακτοποίηση δωματίου | 133,33 | 160,00 | 186,66 | 200 | 213,32 | 240,00 | 266,66 | 293,33 | 319,99 | 346,66 | 373,32 | |
| Τένις | 253,33 | 303,99 | 354,66 | 380 | 405,31 | 456,00 | 506,65 | 557,32 | 607,98 | 658,65 | 709,32 | |
| Τζόκινγκ έντονο | 659,98 | 791,98 | 923,98 | 990 | 1055,93 | 1188,00 | 1319,97 | 1451,96 | 1583,96 | 1715,96 | 1847,95 | |
| Τζόκινγκ ήπιο | 393,32 | 471,99 | 550,65 | 590 | 629,29 | 708,00 | 786,65 | 865,31 | 943,98 | 1022,64 | 1101,31 | |
| Τρέξιμο 8 χλμ / ώρα | 399,99 | 479,99 | 559,99 | 600 | 639,96 | 720,00 | 799,98 | 879,98 | 959,98 | 1039,97 | 1119,97 | |
| Ύπνος | 33,33 | 40,00 | 46,67 | 50 | 53,33 | 60,00 | 66,67 | 73,33 | 80,00 | 86,66 | 93,33 | |
| Χορός | 160,00 | 192,00 | 223,99 | 240 | 255,98 | 288,00 | 319,99 | 351,99 | 383,99 | 415,99 | 447,99 | |
| Ψώνια | 200,00 | 239,99 | 279,99 | 300 | 319,98 | 360,00 | 399,99 | 439,99 | 479,99 | 519,99 | 559,99 | |